Чрезмерная и быстрая утомляемость глаз сопровождается болью в органах зрения их покраснением, ощущением «песка» в глазах и даже головными болями. Почему же глаза устают и как быстро справиться с неприятными симптомами? Предлагаем разобраться вместе с нами.

астенопия - именно так в офтальмологии называют такое понятие, как «усталость глаз». В век прогресса и компьютеризации - это одна из самых распространенных проблем человечества. Обычно, люди не дают отдыха глазам даже до и после работы. Электронные книги, смартфоны, телевидения и компьютер развлекают нас перед сном, во время приготовления пищи и даже в дороге на работу. А если добавить сюда городской смог, сигаретный дым, яркое и слишком тусклый свет в помещениях и офисах, иметь все предпосылки для возникновения астенопии.

Патологией это явление не считается, но без внимания астенопию оставлять тоже не стоит. Даже если человек не заботится о ее последствиях, неприятные ощущения в глазах, снижение остроты зрения и головные боли мешать полноценно работать и наслаждаться жизнью.

sav_1
Елена Савина

офтальмологиня

 

Если нужно быстро и по максимуму снять симптомы усталости глаз, на помощь придут капли, увлажняющие и специальная гимнастика. А вот медлить и не обращать внимания на частые проявления астенопии не стоит, потому что есть большой риск развития спазма аккомодации (результат тяжелой зрительного напряжения, после которой появляются симптомы близорукости), а затем и настоящая близорукость, или усиление той, которая уже существует.

Шесть способов справиться с усталостью глаз

Если глаза устают часто, лучше обратиться к специалисту. А для того, чтобы уменьшить нагрузку во время работы за компьютером или с бумагами, врачи советуют делать простые упражнения.

Вот шесть основных упражнений, которые помогут избежать астенопией, или облегчить ее симптомы.

1Разминка.

Нужно забыть на несколько минут о работе, закрыть глаза и напрячь века. Через 2-4 секунды открыть их и расслабиться. После чего попробуйте посмотреть около 6 секунд вдаль, например в окно. Повторить разминку около 3 раз. Попробуйте, вы сразу почувствуете, как исчезает сухость в глазах и все вокруг становится ярче.

2Посмотрите на свой нос.

Забудьте, что бабушка говорила в детстве, якобы из-за этого развивается косоглазие. Ученые уже давно доказали, что смотреть на нос весьма полезно, поскольку это укрепляет мышцы глаза. Поэтому, не стесняйтесь коллег, а лучше привлекайте их к упражнениям. Возьмите карандаш и сосредоточьтесь на нем. После чего, несмотря на карандаш, медленно проведите его на расстояние от вытянутой руки к кончику носа и обратно. Повторите упражнение до трех раз.

3Не поворачивая головы, посмотрите влево.

Подождите в таком положении секунды 4 и повторите это упражнение, только уже глядя вправо, вверх и вниз. Здесь достаточно всего 3-4 повторения, чтобы заметить - чувство напряжения в глазах ощутимо ослабло.

4С открытыми глазами медленно выводите взглядом круг,

Несмотря сначала влево, а потом вниз, вправо и вверх, после чего посмотрите вдаль. После повторите упражнение, но выводите круг наоборот, начиная дело.

5А теперь нужно интенсивно моргать глазами,

считая до десяти, а потом закрыть глаза на несколько секунд. И снова повторить упражнение, но моргать уже нужно около минуты, а закрывать - на 4 секунды. И снова посмотрите в окно, вдаль. На самом деле, смотреть в окно полезно не только для глаз. Это отличный отдых для уставшего мозга.

6А теперь просто смотрите и рассматривайте дерева, птиц, людей и авто.

Сосредоточивайтесь, рассматривайте все видимые детали, а затем переведите взгляд на другое. Такая, несколько медитативных упражнений, может показаться несерьезной, но напрасно. Также не стоит думать, что взгляд вдаль - это просто ничего не значащий отдых между упражнениями, ведь именно это и расслабляет мышцы глаза. Эту информацию можно найти практически на всех ресурсах, посвященных офтальмологии. Врачи утверждают, что человеческий глаз создано именно для взгляда вдаль. Когда человек смотрит на что-то вблизи, мышцы глаза напрягаются, оно меняет форму и удлиняется. Если злоупотреблять этим и перенапрягать глаза, вполне возможно появление близорукости.

torgalo_1
Олег Торгало

основатель сети магазинов Аюрведы и медицины Роса-Фарм, онлайн-канала о восточных методы оздоровления Роса-ТВ, популяризатор Аюрведы

 

По глазами нужно ухаживать так же как за ушами, зубами, кожей и волосами. Поскольку глаза больше всего боятся перегрева, рекомендуется протирать их чистой прохладной водой несколько раз в день, а особенно - во время посещения бани или сауны. Это нужно делать, даже если глаза вас не беспокоят и нет никаких недомоганий. Из-за постоянного пользования планшетами, смартфонами и телевидением, человек перенапрягает глаз, в результате чего нарушается кровообращение, а глаз начинает пересыхать. К тому же, оно теряет свою форму с возрастом, из-за чего появляются такие проблемы, как дальнозоркость, близорукость или катаракта, поэтому каждый день глаза надо увлажнять с помощью специальных капель, а при любом напряжении глазам нужно давать отдых каждые 10- 15 минут. Если же у человека есть какие-либо проблемы в самом организме, особенно с печенью и желудочно-кишечным трактом, это также может проявляться в виде проблем с глазами. Поэтому, если вообще появились какие-то недомогания, лучше пройти полное обследование, чтобы лечить корень проблемы, а не ее симптомы.

А сторонники китайской традиционной медицины считают, что для снятия симптомов усталости глаз и для профилактики их болезней лучше обратиться к системе цигун. Это комплексы традиционных упражнений, которые возникли на основе даосской алхимии и буддийских психопрактик и представляют собой систему дыхательных и двигательных упражнений, которые обычно используются с оздоровительными и терапевтическими целями. Цигун используется для всего тела, а об упражнениях для глаз написана целая книга, которая так и называется - «цигун для глаз». Однако, нужно помнить, что к этой системе есть и противопоказания, среди которых хронические болезни сердца, легких, резкие повышения внутриглазного давления и кровоизлияние в сетчатку глаза.

Часто в надежде на облегчение симптомов усталости глаз, человек ищет помощи в интернете, где находит множество рецептов травяных компрессов и примочек из шиповника, ромашки или укропа, но целесообразно доверять свое здоровье рецептам непонятного происхождения? Мало того, некоторые «советчики» считают, что лучше с симптомами усталости глаз справляются обычные чайные пакетики. Но фитотерапевт Андрей Ружинский считает, что органы зрения - это не совсем та тема, которую можно раскрыть в народной медицине, хотя есть множество других проблем и заболеваний, которые хорошо поддаются лечению травами. Поэтому лучше не рисковать своим здоровьем и не заниматься самолечением. К тому же нужно помнить об индивидуальной непереносимость. Согласитесь, будет очень обидно почувствовать, что после травяного компресса, который якобы должен снять неприятные симптомы, появились еще и проявления аллергии.

Поэтому для борьбы с усталостью глаз существует множество методов, а информация о большинстве из них находится в открытом доступе. Поэтому, чтобы уберечь свое здоровье и избежать печальных последствий, лучше индивидуально подобрать лечебные и профилактические методы, обратившись к специалисту.

Похожие материалы

Популярные материалы

текст: Ирина Печеный
коллажи: Виктория Майорова

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA