О том, как понять, что у меня стресс и тревога, как быстро побороть эти состояния с помощью акупрессуры, а именно точек, и обойтись без успокоительных рассказывает Ирина Даценко.

dacenko_1
Ирина Даценко

врач-невролог, кандидат медицинских наук, иглорефлексотерапевта

Что такое стресс и тревога?

Большинство людей время от времени испытывают стресс и тревогу. Стресс - это любая избыточная требование к нашему мозгу, или физического тела. Люди могут испытывать чувство стресса, когда к ним относится много различных требований в пределах современного быстрого темпа жизни. Ощущение стресса может быть вызвано событием, которое заставляет вас чувствовать себя разочарованными или невривноваженими.Тривога - это чувство страха или беспокойства. Это может быть реакцией на стресс, или может возникнуть у людей, которые не в состоянии справиться со значительными стрессовыми факторами в своей жизни.

Стресс и тревога это не всегда плохо. Иногда именно они за короткий срок могут помочь преодолеть вам сложную или опасную ситуацию. Примеры ежедневного стресса и тревоги включают обеспокоенность поисками работы, чувство беспокойства перед большим испытанием, или смущение в определенных социальных ситуациях. Если бы мы не чувствовали некоторого беспокойства, то не имели бы мотивации делать то, что нам нужно делать.

Однако, если стресс и тревога начинают вмешиваться в вашу повседневную жизнь, это может свидетельствовать о более серьезных проблемах. Если вы избегаете ситуаций через иррациональные страхи, постоянно волнуетесь или беспокоитесь по поводу эмоционально травматического события недели после того, как это произошло, возможно, обратиться за помощью к врачу.

Как испытывают стресс и тревогу?

Стресс и тревога имеют как физические, так и психологические симптомы. Люди по-разному испытывают стресс и тревогу. Распространены физические симптомы включают: боли в животе, напряжение мышц, головная боль, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, головокружение, учащенное мочеиспускание, изменение аппетита, проблемы со сном, ослабление стула или запоры, усталость.

Эмоциональным симптомам можно отнести: чувство будущей обреченности, панику или нервозность, особенно в социальных условиях, трудности с концентрацией внимания, иррациональный гнев или беспокойство.

Люди, которые длительное время переживают стресс и тревогу, могут испытывать негативные последствия для здоровья. У них чаще наблюдаются сердечные заболевания, повышенное артериальное давление, диабет и могут развиться депрессия и панические расстройства (атаки).

Три простых акупресурни точки, чтобы ослабить чувство тревоги, стресса и успокоить ваши нервы

Психотравмувальни ситуации могут быть причиной хронической тревоги, которая со временем уменьшается, но не проходит полностью и время от времени может пiдсилюватись. Поэтому когда вы чувствуете незначительное беспокойство, или просто нужно перезагрузиться, стоит попробовать простые акупресурни точки. Эти три точки являются легким и быстрым инструментом перехода к уравновешенному состоянию, когда вам нужно помочь себе успокоиться.

Акупрессура похожа на иглорефлексотерапию (иглоукалывание) в том, что она стимулирует определенные точки на теле, облегчающих связь между умом и телом. Акупрессура, однако, использует прикосновение пальцев, чтобы активировать каналы энергии, которые бегут вверх и вниз по нашему телу. Акупунктура может быть эффективнее акупрессуру, поскольку несколько игл могут работать гармонично вместе, чтобы создать оптимальный поток. Но акупрессура также является хорошим методом лечения, когда вы хотите быстро избавиться проблемы, и вы не можете добраться до акупунктуры в данный момент.

Что такое акупрессура?

Акупрессура, или массаж по точкам - это методика, которая применяется с лечебной и профилактической целью. Техника выполнения: вторым, или третьим пальцем выполняют круговые движения с нажимом по часовой стрелке в течение 4-5 секунд, затем делают паузу в нажатии в течение 1-2 секунд повторяют круговые движения с нажатием около 10 раз суммарная продолжительность манипуляции до 30-60 секунд.

Первая точка - Инь Тан (Yin Tang) - точка для нажатия

Инь Тан является популярной точкой, которую акупунктурист используюсь практически в каждой лечебной сессии. Инь Тан находится в межбровных области (посередине между внутренними концами бровей) (См. Ил. 1). Эта точка может помочь пациенту пройти лечение эффективнее. Она успокаивает ум, тело и дух и может облегчить головную боль. Эту точку, которая расположена между бровями, можно массировать указательным пальцем.

Используйте Yin Tang на себе в течение нескольких минут, прежде чем отреагировать на сложную ситуацию, которая требует от вас быть терпеливым и спокойным, а не реактивным.

Совет
Если через несколько дней после перенапряжения на работе или через другую деятельность Вы продолжаете чувствовать, как нервы скручиваются в узлы, найдите минуту, чтобы переориентировать свою энергию, напомнить себе, которое удивительной жизни и оценить все, что вы имеете.

Вторая точка - Перикард 6 (Pericardium 6) - точка для самомассажа

Эта точка называется «Внутренними воротами» и находится на перикардиальном канале, который способен быть воротами к сердцу. Эта точка акупрессуры успокаивает и снижает частоту сердечных сокращений.

Как определить эту точку? Эта точка расположена на три ширины пальца выше запястья на внутренней поверхности предплечья (просто поверните ладонь и внутреннюю сторону запястья к себе) между двумя сухожилиями (См. Ил. 2). Рекомендуется использовать большой палец правой руки, чтобы нажать на область выше запястья левой руки и наоборот большой палец левой руки для области выше запястья правой руки. Массируйте, или нажимайте достаточно сильно, но без болевых ощущений, стимулируйте этот участок в течение четырех-пяти секунд. Чаще всего неприятная область - это лучшая область, на которой следует сосредоточиться. Повторите пять-шесть раз.

Третья точка - «Ворота Великой Башни» (Ren 14) - точка для самомассажа

«Ворота Большие Башни» расположены над пупком, на вершине, где встречаются ребра, прямо под диафрагмой (См. Ил. 3). Эта точка может быть болезненной для людей с беспокойством, которые испытывают трудности с глубоким вдохом. Используется для уменьшения сердцебиения и может помочь с болью в желудке, а также снять боль в области сердца (только в случае, если кардиолог сделал вам электрокардиограмму и исключил органическую причину вашего боли в области сердца). Давление на этот участок может помочь вернуть нормальное глубокое дыхание, в случаях поверхностного дыхания которое возникает во время нападения тревоги. Ren 14 можно массировать большим или средним пальцем, как вам удобнее, техникой указанной выше.

Похожие материалы

Популярные материалы

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA