Наверное, каждый из нас слышал совет, порой раздражает: «Думай позитивно, и все будет хорошо». Если бы все было так просто, то существовали бы психологи, психотерапевты, психиатры, психоаналитики? Что интересно, научная концепция позитивного мышления действительно существует, однако отличается в подходах психологии и психотерапии. Разберемся в статье.

Что такое позитивная психотерапия и как и когда она возникла?

Термин «позитивная психотерапия» происходит от латинского слова Positum, что переводится как «то, что есть на самом деле». От этого и пошло название «Позитум-подхода». Предложил эту концепцию Носсрат Пезешкиан в 1968 году. Цель метода - мобилизовать внутренние ресурсы человека так, чтобы она принимала положительные решения даже в самых сложных жизненных ситуациях.

«Оксфордский справочник счастья»Авторства Таяба Рашида говорит, что позитивная психотерапия - это ответвление позитивной психологии, которая, в свою очередь, расширяет сферу традиционной психотерапии.

Центральная идея позитивной психотерапии - уметь помогать самой себе, а не лечить болезнь или отдельный симптом. Одна из основных тезисов позитивной психотерапии - здоровый не тот, у кого нет проблем, а тот, кто знает, как правильно справиться с трудностями, возникающими, и умеет находить эффективные решения проблемных ситуаций.

Таким образом, «позитивный» означает реалистичный и конструктивный, а не наивно радужный.

bashun
Павел Бачинский

тренер-консультант Украинского института позитивной психотерапии и менеджмента

 

Это не розовые очки, в отличие от популярной позитивной психологии, где люди закрывают глаза на проблемы и говорят себе, что все хорошо. Ведь если смотреть только вверх, то нельзя не заметить канализационного люка под ногами.

Или признана методика миром? Где используется?

Метод признан Европейской Ассоциацией Психотерапии (EAP) еще в 1996 году и Всемирной Советом Психотерапии (WCP) в 2008 году. Секция «Позитивная психотерапия» существует также и в рамках Украинского Союза Психотерапевтов (ВСП).

В Украине действуют около 20 центров позитивной психотерапии в 15 областях. Там работают выпускники вузов различных специальностей, которые проходят систему подготовки, оказываемой сертифицированные тренеры Украинского института позитивной психотерапии. Сначала людей в группах обучают консультировать друг друга, проделывать самих себя, применять методы позитивной психотерапии для самопомощи -, а уже потом они работают с «полевыми» клиентами.

jarosh_png
Татьяна Ярошенко

психологиня, работала в психологической помощи Министерства обороны Украины

 

Позитивная психология - это научно-психологический поиск факторов, ориентированных и ощущение человеком радости и других положительных ощущений. А позитивная психотерапия - это метод помощи и самопомощи, где главным принципом является «ориентация на счастье». Вообще, исследовать, что такое радость, счастье, надежда, принятия очень важно. Просто мало кто за это берется, ведь травма всегда более привлекательна для психолога, потому что более видимая.

В чем соль Позитум-подхода?

База Позитум-подхода - это принцип надежды и принцип самопомощи. Психолог, работающий в направлении Позитум-подхода верит в то, что каждый человек изначально наделен способностями, которые помогают ей свои проблемы решить.

Психологически и психически здоровый человек нормально реагирует на стрессы. Кризисные ситуации мобилизуют его психику, эмоции и, соответственно, нервную и гормональную системы. Если между ними есть четкое взаимодействие, то они адекватно решают любые задачи. Но иногда этот тонко настроен связь нарушается. Поэтому часто люди способны замечать только негативные моменты. Позитивная психотерапия призывает видеть ситуацию, людей, себя многогранно. Понимать, что есть проблемы, минусы, трудности, - и параллельно видеть ресурсы, возможности, шансы для решения проблем.

Мирон Островский, врач-психотерапевт, заведующий городского психотерапевтического центра, член УСП, рассказывает, что в положительно настроенного человека во время испытаний на эмоциональном уровне вместо страха, паники появляются энтузиазм, инициативность, при этом, конечно, она может гневаться, но способна владеть собой.

Кто такие позитивные люди? Это не совсем те, кто на 100% положительно воспринимают внешнюю среду, несмотря ни на что. Зато это зрелые личности, которые на любую ситуацию реагируют адекватно. Что свидетельствует о стабильности психики, эмоциональное равновесие, уравновешенность.

Основы позитивной психотерапии за 3 минуты

Согласно идее метода позитивной психотерапии, положительное представление о человеке исходит из того, что все мы от рождения обладаем способностями познавать и любить. В зависимости от врожденных физических данных, внешней среды (семейного и культурного), специфики эпохи, в которой живет человек, две названные способности меняются. Тем самым создаются неповторимые комбинации основных черт личности.

В положительной психотерапии существует постулат, что человек добрый по своей природе и имеет врожденный тяга к добру. Другим словами, счастье - это инстинкт выживания, а стремиться позитива в жизни - это естественно.

Поставить правильный вопрос уже значит сделать большой шаг к решению проблемы. В своем блоге психологиня Анастасия медведь отмечает: «Моими любимыми вопросами (при психотерапевтической консультации) является« Какая у вас мечта? » и "Что хорошего вы сделали недавно?»

Более того, метод Позитум-подхода предполагает, что каждый наделен всеми необходимыми индивидуальными способностями, чтобы жить счастливо, влиять на свою личностный рост и индивидуально раскрываться, а также самостоятельно и независимо от других выбирать, что и когда чувствовать.

Считается, что преимуществом Позитум-метода является его доступность всем социальным и возрастным группам. Принципы метода не ограничиваются психотерапией и консультированием, они распространяются на другие прикладные области. Используются идеи Пезешкиан в образовании, в рамках проведения тренингов, в сферах профилактики здоровья и управления в бизнесе.

Три кита Позитум-психотерапии

1 Принцип надежды, который сфокусирован на человеческих ресурсах. Он помогает почувствовать способности, взять на себя ответственность за все, что происходит в личной жизни.

2 Принцип баланса, который рассматривает жизнь и развитие человека в четырех областях: тело, контакты (отношения), достижения и фантазии, мечты, идеалы. Суть данного принципа в стремлении к восстановлению их естественной гармонии. Недостаток внимания или развития одной из сфер человеческого бытия вносит дисгармонию, создает определенный дефицит, проявляется в жизни: недовольством, отчаянием, равнодушием или болезнью.

3 Принцип самопомощи, который сначала проходит вместе с психотерапевтом, а потом человек сам применяет ее для себя или помогает своему окружению: членам семьи, друзьям, коллегам.

Найти различия между положительной психологией и положительной психотерапией

Согласитесь, углубившись в настоящую методику позитивной психотерапии, мы можем видеть мало общего с тем возгласом «Расслабься и подумай о хорошем», который раздражает, а вместо этого видим комплексную стратегию эффективного взаимодействия с окружающим миром.

shablovska
Ольга Шабловская

практический психолог, президент Международной психологической ассоциации проективних методик

 

Общее у положительной психологии и положительной психотерапии том, что психолог может использовать каждый из этих методов, помогая человеку решать те вопросы, в которых она запуталась, может помочь пережить тяжелые периоды. Отличным является сам подход в работе с клиентом. Позитивная психология выявляет положительные черты характера личности, исследует положительные явления в обществе, такие как демократия и семья, развивающие хорошие человеческие качества. По позитивной психотерапии, то этот метод направлен на мобилизацию внутренних ресурсов человека для принятия наилучших для него решений в кризисных жизненных ситуациях.

Можно сделать вывод, что позитивная психотерапия - это метод, который дает знания о человеке, учит не бороться с окружающим миром, а принимать его во всем многообразии. Методика может стать одним из путей сбалансирования своей жизни и его полноправным автором.

текст: Наталья Бурило
коллажи: Виктория Майорова

Похожие материалы

Популярные материалы

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA