Это лето как испытывает организмы людей на выносливость. Резкое изменение погоды негативно влияет на здоровье, но его укрепления и улучшения мы часто откладываем на осень. Хотя стоит задуматься, может такими изменениями природа намекает, что именно сейчас время взяться за свое здоровье? Или традиционно оставить это на осень? Мы разобрались, когда следует начинать очищение и укрепление организма, и подготовили для вас несколько советов.

Почему важно заботиться о здоровье именно осенью?

Человеческий организм продуман до мелочей. Летом он «уходит в отпуск», чтобы расслабиться и отдохнуть. А когда температура воздуха опускается до отметки 16-20 ° C, которые зимой считаются нереальной жарой, многие люди начинают болеть. В зимний период наоборот мобилизуются все силы, активируются защитные системы организма - это требует больших затрат энергии. Поэтому переходный осенний период - идеальное время для аюрведических практик, которые зарядят тело здоровьем на сезон холодов. Если правильно заботиться о своем организме, то об осенней депрессии и упадка сил вы будете вспоминать только с мемов или анекдотов.

Время для очистки

Сезоны немного сместились, август то промораживает до костей, то согревает палящим солнцем. Люди уже чувствуют себя обессиленными, но не связывают это состояние с погодой, ведь еще не осень. Хотя стоит приспосабливаться к новым условиям и начинать очищение и оздоровление раньше, доверившись ощущениям. Все потому, что организм быстрее адаптируется к изменениям в природе и подает нам невербальные сигналы о готовности к реформированию.

skopincev
Дмитрий Скопинцев

невролог, врач семейной медицины, доктор Аюрведы, фитотерапевт, основатель и главный врач аюрведический клиники Сalendula (Венгрия)

 

В зашлакованном теле нарушается обмен веществ. Это снижает функции нервной, иммунной и эндокринной систем. Изменения происходят в процессе пищеварения, ухудшается всасывание микроэлементов, питательных веществ, откладываются неиспользованные жиры и углеводы, нарушается микроциркуляция крови в периферических тканях, что приводит к отекам. Организм становится уязвимым к различным инфекциям. Начинать очистку следует конце лета, ведь во время сезона дождей (август-сентябрь), с последующим переходом в осень (октябрь-ноябрь), световой день сокращается, и мы получаем меньше солнечного света.

Аюрведические советы для поддержания здоровья осенью

1 очищение организма

Поскольку осенью идет процесс накопления энергии, длинные детокс-программы не рекомендуются. Зато можно практиковать кратковременные голодания (например раз в неделю) или пройти панчакарму - программу очистки и омоложения организма на клеточном уровне.

2 осенняя диета

Специалисты по аюрведы рекомендуют осенью употреблять более питательную и маслянистую пищу. Сезонные фрукты и овощи дополнять маслами. Для улучшения пищеварения можно добавлять такие специи, как кориандр, сухой имбирь, кумин и кардамон. И помните, что для приема пищи важные режим и системность.

tvardovska
Светлана Твардовская

експертка с аюрведы, квалифицированный косметолог-фармаколог, основательница лаборатории органической косметики, школы массажа и восточной косметологии

 

Продумайте меню на день, в дни ветра и похолоданий замените все сырые салаты и фрукты на запеченные фрукты и супы. Представители всех дош, кроме Вата (тест на определение своего типа конституции (доши) можно найти в открытых источниках, или получить консультацию у специалиста) в течение дня избегайте перекусов, ешьте 2-3 раза в день с интервалами в 5-6 часов. Кофеин дает нам ощущение, что мы проснулись и активны, но, к сожалению, не делает наше тело активным и готовым к действию. В таком случае мы, изматывая наши собственные ресурсы, просто создаем иллюзию активности.

3 ухоженная кожа

Кожа - первый индикатор состояния организма. Именно поэтому в осенний период нужно защитить ее и подготовить к холодам. Для этого полезно делать утренние теплые массажи с маслами, согревающие. Осенью за основу лучше брать кунжутное масло, добавляя к ней миндальное, санталовое или розовую. Массажными движениями наносить смесь на тело примерно раз в неделю (если кожа сухая - чаще). Один-два раза в неделю готовьте маски для лица из натуральных продуктов: сметана или авокадо. Но помните, что маски следует подбирать под свой тип кожи.

4 укрепляющие практики

Физическая активность полезна в любое время года. Универсальными являются различные дыхательные гимнастики (вроде практика «дыхание огня» - быстрое, ритмичное диафрагмальное дыхание без пауз, 2-3 цикла в секунду). Также осенью прекрасно подойдет йога, в частности хороший эффект дают упражнения со скручиваниями. Они помогут укрепить организм в целом, а заодно очистить ум от лишних мыслей.

5 Цвета и ароматы

Каждый цвет имеет свою особую вибрацию. Поэтому осенью следует окружать себя теплыми цветами: желтым, оранжевым, красным. Ведь сама природа намекает на эту гамму. Поэтому можно купить красивый шарф или восковую свечу, не только поднимут настроение красивым цветом, но и согреют в холодные дни.

Ароматерапия поможет сбалансировать энергию, а также поднимет настроение. Осенью можно позволить себе «тяжелые» ароматы, например, корицу, гвоздику, ладан, ваниль и другие. А цитрусовые ароматы придадут красок хмурым осенним дням. Например, можно использовать аромалампы, свечи и медальоны, или принять ванну, добавив несколько капель предложенных масел и морскую соль.

Похожие материалы

Популярные материалы

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA