Восток и Запад часто совершенно по-разному смотрят на мир, имеют разный взгляд на медицину, науку и философию. Но в этом вопросе они между собой согласны. Речь идет о дыхании и его влияние на сознание, физическое состояние и психику человека. Поинтересуемся, откуда возникли дыхательные практики? Что предлагают сегодня восточная культура и западная наука?

Дыхание с точки зрения восточной культуры

Тот, кто практикует, развивает и стремится к совершенству
в состоянии безоценочное сознательного наблюдения вдохов и выдохов как учат мудрецы,
Освещает весь мир
Как луна, появляется из-за облаков.

Theragatha 548

Первые сведения о фокусировке на своем дыхании, датированные 1500 годом до нашей эры. Началось все в Индии, где зарождалась ведическая культура в целом и конкретно медитация и фокусировка на дыхании как важна интегральная часть Ведам. Позже практика дыхания стала частью йоги и получила название «пранаяма». В 6-4 вв. до нашей эры медитацию начали практиковать и в Китае. Именно в такую ​​древности люди на Востоке уже медитировали, а следовательно обладали своим дыханием, руководили своим состоянием через правильные вдохи и выдохи.

Кстати, наибольшее значение дыханию оказывали буддисты. Даже существует такая легенда:

Когда Будда был маленьким, каждый год проходил праздник - Фестиваль пахоты. Однажды Будде стало скучно среди людей, празднующих, поэтому он сел под деревом и стал наблюдать за своим дыханием. В конце праздника родители так и нашли его на том же месте. Позже Будда ни разу не повторял этот опыт медитации, но уже и не мог забыть пережитое чувство. Лишь после многих лет аскетизма и практики йоги однажды, бессознательно, он сел под дерево, где и получил просветление. Он долго размышлял, как достиг такого духовного состояния, но так и не нашел ответа. Он вспомнил пережитое ощущение детства и попытался его повторить. Позже он признал, что медитация и наблюдения за своим дыханием - это единственный способ получить просветление и почувствовать нирвану.

Мудрые люди того времени придавали такое большое значение дыханию в регуляции душевного состояния и получении духовного просветления, что даже дали особое название энергии дыхания (или энергии жизни, как ее еще называют). В Индии такую ​​энергию назвали праной, а в Китае - Ци. Какой бы ни была ее название, в обоих культурах именно эта энергия обеспечивает здоровье тела, ума и души.

С Востока техники медитации и наблюдения за своим дыханием со временем попали на Запад. Туда сейчас направляемся и мы.

Что знает о дыхании западная культура?

В процессе работы с телом, по мере расслабления мышечного напряжения
могут со временем выветриваться образы, воспоминания и эмоции.
Многие люди признают, что имеют физически подавлены воспоминания
о неприятные ситуации, которые вызывают душевную боль, и реакции на эти ситуации.
Они также признают тот факт, что телесная работа помогает их высвободить.


Гроф
психиатр, основатель трансперсональной психологии

«Правильное дыхание приносит пользу жизни», - именно так говорят западные ученые сегодня.

Предупредить бессонницу, снять стресс, улучшить концентрацию, научиться контролировать эмоции, а также расслабляться - это эффект, которого можно достичь в результате правильного дыхания. Но не только это ...

глубокое дыхание

воздействует одновременно на физиологические факторы, стимулирующие парасимпатическую нервную систему. Этот тип нервной системы отвечает за процессы, происходящие в состоянии покоя - восстановление, расслабление, отдых органов и систем от активной работы.

поверхностное дыхание

стимулирует симпатическую нервную систему, отвечающую за процессы напряжения, готовит тело к активному действию, запуская интенсивную работу различных органов и систем. Именно она активируется во время стресса, что приводит к изменению и физического состояния организма в целом: сужаются сосуды, повышается давление, сокращаются мышцы.

Возможно, сегодня в нашем динамичном мире умение управлять своим дыханием и регулярная практика глубокого дыхания - это просто необходимое условие здоровья?

Если на Востоке вопросом дыхания, медитации, наблюдением себя и сознательного состояния занимались философы прежде всего, то на Западе дыхания - предмет детального изучения ученых.

В процессе многих исследований выявлено и доказано, что дыхание влияет на работу мозга, а следовательно правильным дыханием можно регулировать работу всего организма человека в целом.

Да у 20-х годах ХХ века немецкий психиатр Иоганн Генрих Шульц разработал метод релаксации, известный сейчас под названием «аутогенная тренировка». В основе методики - медленное и глубокое дыхание, релаксация мышц и аутотренинг. Благодаря этому можно достичь баланса и восстановить процессы в организме, что нарушены в результате стресса.

Позже, в 60-х годах, Известный чешский психиатр Станислав Гроф, проводя исследования по влиянию психотропных веществ на человека, открыл технику «голотропного дыхание». В своих научных исследованиях и регулярной практике с пациентами он использовал дыхания для лечения многих психических состояний. За более чем 50 лет практики он написал более 160 статей, книг и научных публикаций на тему дыхательных практик, став основателем нового направления - трансперсональной психологии. Сейчас профессор Гроф проводит практики голотропного дыхания по всему миру.

У 90-х годах известной и признанной методикой лечения астмы, болезней дыхательной и кроветворной систем, стала дыхательная методика доктора Константина Бутейко.

Позже, в 2000-х, Ученые разных стран доказали, Что дыханием можно утолять и стабилизировать сердечный ритм, улучшать внимание, снимать беспокойство, волнение и стресс, негативные эмоции и даже бессонница.

Дыхание - процесс, познают и изучают до сих пор. Ученые проводят исследования и продолжают находить новые возможности организма для саморегуляции. Кажется, что с каждым годом способов управлять своим организмом, помогать ему простыми и естественными методами становится все больше. При этом роль дыхания просто огромна. С каждым годом появляются новые исследования о влиянии различных техник дыхания на здоровье человека и регуляцию процессов, проходящих в организме. Вероятно, сегодня мы знаем до сих пор не все. Но даже используя те дыхательные практики, известные сейчас, уже можно достичь значительного положительного эффекта на состояние своего организма и здоровья в целом.

Дышите правильно и будьте здоровы!

текст: Наталья Захарова
коллажи: Виктория Майорова

Похожие материалы

Популярные материалы

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA