Во время пандемии, что так быстро охватила весь мир и успела напугать людей, каждый из нас реагирует по-своему. Кто-то делает продуктовые запасы, а кто присматривается к антистрессовых препаратов и накапливает адаптогены. И последние действительно стоит запастись, ведь стресс снижает наш иммунитет, а значит делает его податливым к заболеваниям. Рассказываем, что такое адаптогены, как они работают и почему лишний гречку стоит променять на них.

Что такое адаптогены?

Адаптогены - это лекарственные средства (преимущественно растительного, животного, иногда синтетического) происхождения, которые помогают тем или иным образом организму преодолеть стресс разного типа - умственное или нервное перенапряжение, физическая перегрузка.

Адаптогены используются в Аюрведе и китайской медицине уже много веков. Из полезных трав-адаптогенов делают чаи или используют дополнительно к пище как специи или отдельно. Травы используют, чтобы снять усталость, уменьшить проявления депрессии, беспокойства, навязчивые негативные мысли, улучшить состояние организма в целом.

Принцип действия адаптогенов

Когда возникает стресс-фактор, наше тело реагирует с помощью так называемого синдрома общей адаптации. Есть три фазы в этом процессе:

  • тревога или беспокойство;
  • противодействие или устойчивость к стрессу;
  • истощения.

То есть, в какой-то момент стресс исчерпывает защитный запас организма, срывается адаптация, а организм становится слабым и податливым к болезням и вирусам. Адаптогены же помогают оставаться в фазе устойчивости дольше. Вместо того, чтобы потерять силы в самом эпицентре стресса, мы остаемся спокойными и уравновешенными максимально долго.

Чем полезны адаптогены при стрессе

Когда мы устойчивы к стрессу, то лучше чувствуем себя и, как следствие, принимаем лучшие решения и являются более эффективными во всех сферах жизни. При стрессе выделяется гормон стресса - кортизол, который задает команду организму быть готовыми к опасности. Но, конечно, в таком состоянии человек не может находиться долго и часто. Кортизол вызывает избыточный вес, особенно в области живота, негативно влияет на работу внутренних органов, способен повышать давление. Если человек постоянно находится в состоянии стресса, могут возникать различные хронические заболевания.

Задача адаптогенов - научить организм человека выдерживать стресс максимально безопасно для организма, снижая количество стрессового гормона. Они также улучшают сон, работу пищеварительной системы и общее состояние организма, уменьшают проявления боли.

Как употреблять адаптогены

Добавляя в пищу или как напиток. Можно покупать адаптогены как добавку - часто в виде порошка. В таком случае их можно добавлять в качестве специи к блюдам во время приготовления пищи или уже в готовые блюда. Еще можно смешать порошок из трав-адаптогенов с теплой водой и пить вместо чая.

важно:


- Лучше не употреблять один и тот же адаптоген длительный период, потому что со временем организм адаптируется, привыкает и действие будет уже не такой эффективной. Вместо того, лучше менять адаптоген примерно 1 раз в 1,5-2 месяца.


- Адаптогены обычно еще и тонизируют. Именно поэтому их лучше употреблять в первой половине суток.


- Обратите внимание, что каждый из адаптогенов имеет свои противопоказания, поэтому советуем перед началом применения посоветоваться с врачом, что именно лучше подойдет именно вам.

Какие травы и растения являются адаптогенами?

  • женьшень азиатский. Прекрасно нейтрализует действие гормона стресса, уменьшает нервное напряжение, симптомы депрессии, беспокойства. Подходит при длительном стрессе. Повышает иммунитет и устойчивость организма к инфекциям.
  • Индийский женьшень или ашваганда традиционно используется в Аюрведе. В индийской медицине это растение назначают для оказания сил, бодрости, выносливости. Это растение также повышает сексуальную энергию и омолаживает организм. Ашваганда назначают, когда есть истощение, бессонница. Это прекрасный иммуномодулятор и адаптоген, снимающий стресс.
  • элеутерококк (Известный также как сибирский женьшень). Рекомендован при сильных стрессах и беспокойстве. Повышает иммунитет и устойчивость организма к инфекциям, улучшает внимание, снимает умственную усталость.
  • родиола стимулирует, повышает уровень энергии, улучшает память и общее физическое состояние, снимает физическую и умственную усталость, обеспечивает защиту от негативных последствий стресса. Обычно используются корни. Родиола известна как средство против неврозов. Это растение нормализует работу центральной нервной системы, оказывает спокойствие и прекрасно уравновешивает, улучшает давление, сон и аппетит. Прекрасно подходит как средство для стимуляции для людей с низким давлением.
  • шизандра (или китайский лимонник) Поможет сформировать соответствующую защитную реакцию на стресс. Обычно используются ягоды, их еще называют ягодами пяти вкусов: кожура и мякоть имеют сладкий и кислый вкусы, а семена имеют горький, соленый и острый вкусы. Шизандра улучшает пищеварение. Ягоды подходят тем, кто испытывает сильную усталость, слабость, отсутствие физических сил.
  • ягоды годжи (Китайский барбарис) очень популярны в ЗОЖ-сообществе. На это есть причины: нормализация обмена веществ, повышение уровня энергии, улучшение сна и общего самочувствия, предоставление покоя и пользу для зрения - это лишь часть полезных свойств годжи.
  • Куркума - растение семейства имбирных. Имеет тонкий пряный вкус и насыщенный яркий цвет. Куркума - натуральный антибиотик, нейтрализует болезнетворную флору в кишечнике. Куркуму используют при первых признаках простуды, гриппа, вирусных инфекций. Она прекрасно согревает, улучшает пищеварение, работу мозга, уменьшает депрессию.
  • корень солодки (или лакрицы) - эта ценное растение входит в большого количества рецептов, так как имеет большой спектр полезного действия. Китайские врачи даже называли это растение «травой первого класса» через свои универсальные свойства. Сладкая уменьшает стресс, а по мнению тибетских врачей продлевает жизнь, сохраняет молодость.
  • базилик священный (или туласи) - уменьшает физическое и умственное стресс, беспокойство и депрессию, выводит токсины. Это растение уже много веков используется врачами Аюрведы, особенно при лечении простуд, гриппа, вирусных инфекций. Является природным антибиотиком. Рекомендуется употреблять в виде чая.

Адаптогены - отличное решение для профилактики вирусных инфекций, особенно сейчас. Просто выбирайте растение, которая доступна вам или больше нравится по вкусу и будьте здоровы!

текст: Наталья Захарова
коллажи: Виктория Майорова

Похожие материалы

Популярные материалы

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA