COVID-19 является вирусом, вызывающим осложнения в виде воспаления легких. Поэтому сегодня остановимся на отношениях вирусов с легкими: почему страдают именно они и что с этим можно сделать.

COVID-19 быстро атакует организм и на каком-то этапе начинает выводить из строя систему дыхания. Поэтому в период пандемии особенно важно заботиться о своих легких. И, конечно, лучше это делать заранее.

Основные причины, вызывающие дисбаланс легких и делают их уязвимыми к инфекциям:

1 Вредная еда

всегда: интересно, но легкие достаточно привередливы. Больше всего они не любят junk food (еду с пустыми калориями). Тяжелая, жирная, холодная пища, особенно утром и вечером, является бесполезной для легких, особенно весной. Сочетание молочных продуктов с фруктами, различных видов белка за один прием пищи - все это способствует накоплению токсинов, а значит делает весь организм, в том числе легкие, уязвимыми к инфекциям.

Сейчас, во время карантина: пища особенно важна. Лучше употреблять домашнюю пищу, больше специй, имбирь, куркуму, лимоны, витамин С, продукты, содержащие цинк. Избегать полуфабрикатов, изделий из муки, особенно сахара, консервированных продуктов, junk food. Сейчас лучше ограничить молочные продукты, ведь они способствуют накоплению слизи в организме, что также затрудняет работу легких. А вот специи не помешают: орегано, кардамон, долгое перец пиппали, Тулси или священный базилик - любимые специи легких.

2 загрязненный воздух

всегда: конечно, легкие любят чистый воздух. Хорошо больше проводить времени на открытом воздухе, желательно, в лесу или возле водоемов. Дома лучше, чтобы воздух был влажным и прохладным. 22-24 градуса максимум и 50% влажности - идеально для здоровой атмосферы дома. Чрезмерно сухой воздух делает слизистые оболочки сухими, раздражает их и осложняет дыхание.

Сейчас, во время карантина: многие не имеют возможности качественных прогулок на свежем воздухе, поэтому особенно важно как можно чаще проветривать комнаты дома. Лучше использовать увлажнитель воздуха. Можно добавлять к увлажнителя эфирные масла, особенно хвойных деревьев.

3 Нарушение питьевого режима

всегда: легкие очень любят воду. Важно дышать увлажненным воздухом и пить достаточно воды, ведь когда мы дышим, то теряем довольно большое количество жидкости. Конечно, этот баланс нужно восстанавливать.

Сейчас, во время карантина: пить особенно важно. Лучше употреблять напитки теплыми. Лучше - теплая вода с лимоном. Можно добавить куркуму, имбирь и мед.

4 Неправильное положение тела

всегда: состояние позвоночника, неправильные, но привычные позы, которые мы принимаем во время работы, сидя, стоя, сон на мягком - все это бесполезно и может привести и к проблемам с легкими. Мышцы могут перенапрягаться, пережимать нервные окончания, нарушается циркуляция крови и тому подобное. Именно поэтому важно делать упражнения на укрепление спины, вытяжку позвоночника и тому подобное. Хотя бы короткую разминку, но каждый день.

Сейчас, во время карантина: физические упражнения станут особенно полезными.

5 гиподинамия

всегда: весной и осенью в организме накапливается достаточно много слизи. Это может проявляться в том числе в виде насморка или кашля. Именно поэтому эти сезоны - особое время, когда наш организм нуждается в поддержке, а именно - очищение. Замечательным способом избавления организма от слизи является физическая нагрузка. Бег или хотя бы длительная ходьба, кардиотренировки или дыхательные упражнения, йога - замечательные способы очистки легких и тренировки одновременно. Лимфа начинает лучше циркулировать, все токсины и патогены проще выходят из организма, дыхание становится свободным.

Сейчас, во время карантина: мы движемся значительно меньше, а значит риски гиподинамии выше. Поэтому заниматься физкультурой дома особенно важно. Это поможет вывести любые возможные инфекции из организма.

6 Стрессы и волнения

всегда: не секрет, что стрессы снижают иммунитет. Чем больше волнений, там больше болезней. Важно уметь расслабляться, думать позитивно, избегать стрессов и неприятного общения и быть оптимистами.

Сейчас, во время карантина: ко всему выше написанному, добавить можно только одно - уменьшить количество негативной информации в своем информационном поле. Это означает меньше читать новостей, сократить время в социальных сетях и избегать диспутов о событиях, которые происходят вокруг.

Дышите свободно и будьте здоровы!

текст: Наталья Захарова
коллажи: Виктория Майорова

Популярные материалы

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA