Рассказываем о вызовах, которые ждут нас после выхода из самоизоляции и о том, что можем сделать.

После длительного времени, мы все провели дома во время самоизоляции, следующей задачей будет вернуться к нормальной жизни. В этой ситуации есть несколько рисков. Рассмотрим сначала их:

1. Самоизоляция закончится, но риск заболеть все еще есть. А может даже и больше, чем в изоляции. Постоянное использование антисептиков, отсутствие достаточной физической активности и свежего воздуха - это вредит работе иммунитета.

2. После медленного темпа жизни дома нужно будет быстро «включиться» и начать действовать: восстанавливать бизнес и деятельность компании, возвращаться к привычной работе или даже искать новую.

3. Жизнь уже не будет таким, каким было. Многие из нас увидел, что бездействие человечества в течение последнего месяца-двух-трех довольно неплохо повлияла на природу, атмосферу и все вокруг. Итак, теперь ответственность людей за природные катаклизмы и загрязнения вокруг не замечать больше не получится. С этого времени относиться к жизни нужно будет еще более сознательно, чем раньше. И дело не только в сортировке мусора, конечно. Хотя и в этом тоже.

Что мы можем сделать?

1 Самоизоляция закончится, но люди все еще могут заболеть

Мы все понимаем, что эпидемию, тем более пандемию, не остановить просто сиденьем дома. Таким образом можно только выиграть время и дать возможность стране немного подготовиться, людям стать более внимательными, переформатировать свое сознание, снять фокус только на себя и начать думать о других, снизить нагрузку на больницы.

После того, как все в стране снова заработает, ситуация изменится: люди снова начнут болеть. Понимая это, мы уже сейчас подготовиться к такому сценарию.

Для качественной подготовки лучше всего будет придерживаться тех же правил, что и во время карантина:

  • тщательная гигиена
    Протирания телефонов и использования антисептиков, и с дозой критического отношения к уборке своего дома, проветривание помещения, мытье рук и обязательного душу каждый вечер.
  • повышение иммунитета
    Организм человека очень умная система. Если мы вовремя даем ему правильные сигналы, поддерживаем его в чистоте и добавляем определенные полезные вещества для улучшения защиты от внешних врагов - вирусов, бактерий, токсинов, то все будет хорошо. Что можно сделать: употреблять адаптогены, витамины С D, начинать утро с полезного напитка - теплая вода с лимоном, медом и куркумой.
  • Особое внимание к диете и состояние пищеварительной системы
    Способность нашего тела избавляться от токсинов, в том числе во время и после вирусной нагрузки на организм, тесно связана с состоянием системы пищеварения. Чем лучше тело может лишиться токсинов, тем лучше работает иммунная система, тем быстрее мы выздоравливаем, если все же заболели. Для того, чтобы пищеварительная система хорошо работала, нужно соблюдать диету и сезонных рекомендаций. Весной лучше всего не употреблять продукты, которые вызывают образование слизи, ведь слизь - это идеальное питательную среду для размножения бактерий и образование токсинов.
2 После медленного темпа жизни дома нужно будет быстро «включиться» и начать действовать

Понятно, что экономический кризис уже есть: многие компании и людей, особенно в нашей стране, не могут себе позволить не работать несколько месяцев. После самоизоляции нам нужно будет восстанавливать рабочие процессы и собственную финансовую стабильность. Может возникнуть желание сделать максимально много за короткий промежуток времени. А параллельно, важно не перейти границу эффективности и не загнать себя в состояние стресса, ведь именно он способствует снижению иммунитета и болезням. Итак, здесь важно помнить:

  • «Нет!» стрессам, негативным мыслям и junk food для мозга
    Время после карантина должно быть продуктивным. Итак, хорошие мысли, позитивное отношение к развитию ситуации, оптимизм - наши лучшие помощники и источник полезной энергии. Уменьшайте негатив и фильтруйте информацию: новости, TV, социальные медиа. Больше полезной информации, хорошей литературы, кино, музыки.
  • Сон и отдых
    Много работать, но вовремя останавливаться - это навык, который должен стать привычкой. Нормировать свой график, даже если вы работаете на себя или управляете собственной компанией. Слишком просто погрузиться в работу нон-стоп, но это всегда приводит к негативным последствиям - проблемы со здоровьем, стрессы, хронические болезни, расстройство отношений в семье. А значит, нормированный рабочий день, обязательные паузы в течение дня, своевременный отдых, практики релаксации и здоровый сон.
  • Положительное окружения, больше времени с семьей и друзьями
    Во время карантина мы все так соскучились по нормальным живым общением. Психологи даже говорят, что самоизоляция может привести к депрессии. Становится хорошо понятно, что человек все же существо социальное. А значит, после окончания карантина, самое время для того, чтобы вернуться к необходимому нам общения. Выделяйте вечера для семейного отдыха и безопасных встреч с друзьями - это полезно. Конечно, контакты, которые приносят негатив или разрушают вас, лучше прервать или поставить на паузу. Сейчас нам всем нужны хорошие эмоции.
  • Физическая активность и больше свежего воздуха
    Гиподинамия - следствие карантина для многих. Дома невозможно столько двигаться, как на свежем воздухе. Сосредоточьте свое внимание на физической активности и пребывании на свежем воздухе.
3 Жизнь уже не будет таким, как

Невозможно бесконечно потреблять. Во время карантина мы поняли, что в жизни важно совсем не материальное. А важно быть здоровым, чтобы в нужное время помочь не только себе и своей семье, но и людям вокруг. Важно быть адекватным, иметь хорошие нервы, здравый смысл, мыслить критически, а не идти по направлению ветра. А значит, несколько важных пунктов здесь:

  • критическое мышление
    Информация, периодическая паника и нервотрепки - ситуация бесконечного напряжения. Важно учиться отделять эмоции и волнение от умственной работы и включать критическое мышление. Но самое главное - сохранить равновесие и спокойствие в стрессовой ситуации. Это хорошая практика на всю оставшуюся жизнь. Развивайте все эти навыки самостоятельно, или с учителями и психологами.
  • нравственную жизнь
    Нужна ли такая работа, где интересы людей, общества не учитываются, а производство явно вредит окружающей среде? Хочу ли я дальше работать так, как до этого? Какую сферу деятельности я выбираю для себя? Хочу ли я быть человеком, несет вред планете и людям? Может я хочу влиять положительно, показать пример другим, стать человеком, который меняет мир к лучшему, хотя бы в чем-то совсем небольшом? Задавать себе такие вопросы очень полезно. И слушать честные ответы изнутри своей души.
  • рациональное потребление
    Или мне действительно нужна эта пятая черная сумка, снова менять телефон на новый и столько детских игрушек? Нужно еще много других вещей, к которым мы привыкли? Особенно, когда мы понимаем, как производство влияет на планету. Стоит не только сортировать, но и потреблять меньше. Покупать пищи лишь столько, сколько можете съесть, избегать излишнего выброса в помойку и тому подобное. Сейчас прекрасная возможность изменить привычки на новые, еще более критично относиться к потреблению. Свет, как известно, победить!

Вместо заключения: тяжелые времена не могут продолжаться неизвестно сколько времени, ведь в этом мире все меняется. Но мы можем ожидать лучших времен, чтобы меняться, а можем инициировать изменения самостоятельно. Помочь планете, делая маленькие шаги каждый день. Не просто выйти из карантина и вернуться к привычной жизни, а закончить эту самоизоляцию решением стать примером для других людей и светом этого мира.

Популярные материалы

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA