Нас преследует утверждение о том, что вода - источник жизни и каждый день нужно выпивать не менее двух литров воды. Разберемся, действительно ли вода для организма такая важная, а также сколько, зачем и какой жидкости самом деле нужно пить.

1 Зачем пить?
  • Потому что тело человека на 60% состоит из воды, мозг - на 85%, а кровь - на 90%. Снижение количества воды в теле на 15-20% приводит к гибели, еще и довольно болезненной.
  • Потому что вода - основа жизни для каждой клетки в теле человека. Клетки организма пропускают воду, поглощая ее извне. Каждая клетка имеет выборочную проницательность. Это означает, что она поглощает питательные вещества, которые нужны ей для жизнедеятельности, и воду. За 1 секунду клетка поглощает до 1 млрд молекул воды.
  • Потому что почки - главный орган очистки организма и выделения, который работает при условии постоянного движения жидкости. Вода проходит через этот главный фильтр тела, все полезные вещества поступают в кровь, а все, что организму не нужно, выходит через органы выделения. К тому же, сами почки покрыты тоненькой мембраной, которая всегда должна быть влажной.
  • Потому что при недостатке воды кровь сгущается. А это значит, что растет кровяное давление. Кровеносным сосудам становится труднее пропускать густую кровь, усложняется работа сердца.
  • Потому что вода - электролит, который обеспечивает передачу необходимой информации к каждому органу не только питательных веществ. Так известно, что при звучании разной музыки вода меняет структуру.
2 Что будет, если не пить?
  • Со временем мозг перестанет передавать сигнал жажды и человек просто не будет чувствовать, что хочет пить. Жажда и голод будут ощущаться одинаково. Как результат, человек будет есть, хотя на самом деле хотеть пить.
  • Без воды организм быстрее стареет. Стареют внутренние органы и кожа, которая показывает общее состояние организма. С возрастом количество воды в организме уменьшается, ведь по ее уровень соответствует гиалуроновая кислота, а она синтезируется из воды. Количество гиалуроновой кислоты начинает снижаться после 25 лет, а в 50 лет ее уже вдвое меньше по сравнению с начальной цифрой. Схема проста: недостаточное количество воды в организме - недостаточно гиалуроновой кислоты - начало старения.
3 Жажда или голод: как проверить?

Сначала необходимо выпить стакан воды. Тело подскажет, вы просто хотели пить, или сигнал голода все же остается и нужно поесть.

важно

нужно начать пить воду, чтобы мозг снова стал различать сигналы жажды и голода. Если трудно сформировать новую привычку, то лучше начать с малого: ритуал утренней стакана воды. Это запустит работу органов пищеварения и всего организма. Желательно, чтобы вода была теплой. Аюрведа рекомендует добавить к теплой воды лимон, мед и куркуму, которая является природным антисептиком.

4 Если пить много жидкости, то начнутся отеки?

Не совсем. Организм человека каждый день получает и теряет влагу. Теряет через легкие (около 1 л только при дыхании) и почки. Суммарно тело женщины избавляется около 2 литров жидкости в сутки, А тело мужчины - 2,7 литра. Именно поэтому такие цифры обычно называют, когда говорят о дневную норму воды. Хотя на самом деле этот показатель зависит от массы тела.

В случае, когда почки недополучают воду извне, они забирают ее с запасов организма. И когда мудрое тело понимает, что у него пытаются отобрать ценную жидкость, то начинает делать запасы, то есть формирует отеки. Поэтому, отеки возникают из-за недостатка воды, а не из-за ее избыток.

5 Или вся жидкость считается водой и входит в ежедневной нормы?

Нет, не вся. Кофе, чай, алкогольные или сладкие напитки не являются водой, поэтому не входят в суточной нормы. Кофе и чай имеют в составе кофеин, наоборот выводит воду из организма. Проведите простой тест: выпейте чашку чая или кофе, а затем измерьте количество мочи, вышла. Вы увидите, что организм «отдает» больше жидкости, чем получил. Если выпить стакан чистой воды, то из организма выйдет ровно столько же жидкости, сколько было получено. К тому же, кофе, чай и некоторые другие напитки, создают дополнительную нагрузку на почки. Лучше пить чистую воду для нормы, а напитки употреблять для вкуса и ощущение счастья.

6 Если регулярно пить воду, можно похудеть?

Да, но не всегда. Первая стадия похудения обычно связана с тем, что человек меняет свой привычный образ жизни (диету, водный режим и добавляет физические нагрузки). Первое, что делает организм в таком случае - выводит лишнюю воду, которую хранил «впрок». При изменении образа жизни и привычек, мозг понимает, что угрозы обезвоживания больше не будет и отдает команду выводить из тканей избыточную жидкость. Это самая быстрая стадия похудения, которая на старте может подарить минус 1-8 кг.

7 Как понять, что у меня много лишней жидкости в организме или это жир? Что делать?

Когда в организме есть избыток жидкости, все тело выглядит как «раздутым» (лицо и тело набухшие). При легком нажатии на кожу остается след или небольшая вмятина, которая проходит через некоторое время.
Если визуально определить отек трудно, можно использовать тактильный метод: немного ущипнуть себя за кожу в зоне внешней части бедра, или немного похляпаты себя по бедру. Если есть отек - это будет болезненно. Избыток жидкости сдавливает ткани и пережимает нервные окончания. В случае избытка жира никакой боли не будет. В первом случае обязательно нужно сбалансировать рацион питания и водный режим.

8 Любая вода полезна для употребления?

Нет. Чтобы быть пригодной для питья и приготовления пищи вода должна соответствовать определенным параметрам. В Украине, как и в других странах мира, действуют стандарты качества питьевой воды. Главным документом является ГОСТ, основанный на действующих государственных санитарных нормах.

За данным ВОЗ 80% проблем со здоровьем связаны с недостаньою качеством именно питьевой воды (5), а именно с ее составом и источником получения. по данным ООН рейтинг стран по качеству и чистоте воды возглавляют (4): Норвегия, Япония, Британия. А вот Украина ниже отметки 60.

Конечно, состав питьевой воды и ее минерализация могут отличаться в зависимости от региона, но ее показатели должны быть в пределах допустимой нормы.

Если вы хотите проверить воду, которую пьете, ее можно сдать в лабораторию СЭС (санитарно-эпидемиологическая станция) или другую инстанцию, которая проверяет качество и показатели нормы.

9 Чем отличается питьевая вода от минеральной?

Минеральная вода может иметь другую кислотность и большую минерализацию. Питьевая вода всегда имеет нейтральную кислотность (рН - 7.0), а минеральная может иметь щелочную или кислую. То же самое с минерализацией: показатели питьевой воды - до 400 мг / л, если выше - значит вода имеет увеличенное количество солей, а следовательно относится к минеральной). Минеральные воды обычно имеют большую лечебное действие и не предназначены для использования в качестве питьевой столовой воды. Такая вода выбирается индивидуально к проблеме, заболевания или потребности организма человека. Она может регулировать кислотность, улучшать пищеварение и тому подобное.

10 Можно ли пить талую воду?

Если талая вода горная, то ее показатель минерализации часто очень маленький (меньше необходимого минимума). Такой водой невозможно напиться, потому что она не имеет достаточного количества микроэлементов. Организм не может усвоить такую ​​воду просто выводит ее транзитом как «пустую». Если источник воды находится в горах, но не очень высоко, такая вода может соответствовать показателям нормы, ее можно пить.

Пить дождевую талую воду, нужно быть уверенным, как минимум, в чистоте дождя, то есть в чистоте региона, где вы собираетесь получить эту воду. В городе-мегаполисе, рекомендовать дождевую воду невозможно.

Проверить дождевую воду просто:
        • Визуально (прозрачность, отсутствие осадка)
        • По запаху и вкусу (вода должна быть без посторонних привкусов и запахов).

Талую воду перед употреблением или приготовлением пищи лучше замораживать. Если в ней определенные примеси или загрязнения, то они будут нейтрализованы низкой температурой. После того, как вода растает ее можно использовать (кроме нижнего слоя, в котором собираются все загрязнения). Размораживать воду нужно при комнатной температуре - оставив ее на ночь в помещении.

Похожие материалы

Популярные материалы

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA