Вы наверняка не раз слышали о заземлении. Речь не о заземлении электрических приборов (хотя принцип и цели будут похожими), а о заземлении человека, от которого зависит состояние физического и психического здоровья и качество мировосприятия. Чтобы объяснить, что такое заземление, для чего оно и как работает мы обратимся к знаниям физики, йоги, и современной психотерапии, а также поделимся простыми упражнениями для заземления, которые вы сможете попробовать здесь и сейчас.

Заземления и физика

Помните, как в школе, на уроке физики, изучали заземления? Если коротко, говорилось о том, что в электротехнике, путем заземления, можно защитить человека от негативного воздействия тока - из-за снижения напряжения до безопасного уровня.

Также заземления применяется для использования земли в качестве проводника тока.

Фактически этим же целям (хотя и не только) служат те способы заземления человека, о которых поговорим и мы. Эти способы известны людям и по психотерапии (в основном телесно-ориентированной), а также из практик индийской и тибетской йоги, учений даосизма, тантры, нью-эйдж и тому подобное.

Заземление в психологии и психотерапии

С точки зрения психологии заземленисть - я уверен, уравновешенный и осознанный психическое состояние человека в текущем моменте. То есть то, что называют «крепко стоит на ногах». И наоборот, когда человек выпадает из равновесия через эмоциональные перегрузки, становится рассеянным, или чувствует себя так, будто связь с реальностью потеряно - человек плохо заземлена.

Все мы сталкиваемся с ситуациями, когда из-за конфликтов или неожиданные сложности впадаем в стрессовые состояния. А иногда, выйдя из себя, провоцируем следующие неприятные ситуации по принципу домино. Это приводит к перенапряжению и нервных расстройств, а нервные расстройства к более серьезным проблемам со здоровьем. В таких ситуациях важно заметить это состояние и уравновесить его.

Выше говорилось, что одна из функций заземления электрических приборов - это защита тела от высокого тока из-за сброса напряжения. Такую же роль играет психологическое заземления человека для того равновесия в момент психического перенапряжения. Вспомните, что вам хочется сделать в момент сильного эмоционального напряжения, во время ссоры, или когда все летит кувырком? Что вы делаете? Вы тупая ногой. Не так ли? В моменты избытка эмоций нам хочется топать ногами, или с силой ударить рукой по ближайшему предмету. Никогда не задумывались почему? Мы делаем это бессознательно для того, чтобы сбросить напряжение.

В психотерапии методы заземления используются для:

  • достижения психической опоры через ощущение опоры физической (в осознании контакта с землей, поверхностью земли).
  • налаживание способности находиться в контакте с различными сферами психики: телом, эмоциями, сознанием. То есть, если человек слишком нагружает эмоциональную или умственную сферу, то теряет способность воспринимать картину мира и реальность целостно. Например, в случае, когда зацикленность на определенных эмоциональных переживаниях затмевает разум и мы теряем способность мыслить логически и рационально.
  • для восстановления контакта с окружающим миром, чтобы вернуть внимание человека в момент «здесь и сейчас». Это может сработать в тех случаях, когда человек слишком сосредоточена мыслями на будущем или на переживаниях прошлого.

Заземление в традициях йоги

В традициях йоги, через улучшение энергетического связи с землей, человек приобретает ряд важных психических и физических качеств, такие как психическая устойчивость, выносливость, уверенность, целеустремленность, кроме того еще и улучшает физическое здоровье.

Считается, что при выполнении интенсивных техник йоги, которые усиливают энергию, можно потерять равновесие и это повлечет негативные последствия. Поэтому прежде чем развивать и накапливать в себе сверхсилы, ученик должен усвоить состояние заземлености, который гарантирует безопасность по принципу громоотвода.

Учение йоги гласит, что энергия земли поступает в тело в области копчика. Плохая связь с землей становится причиной физических и психических расстройств, хорошая связь способствует не только крепкому здоровью и крепкой психике, но и помогает в материальной реализации. Отмечается что йог, который развил хорошая связь с землей, достигает небывалой уверенности, храбрости, твердости характера и приобретает большую жизненную силу.

практики заземления

Вот несколько простых упражнений и практик на заземление, которые можно выполнять без подготовки и специальных знаний.

«Бытовые» способы заземления

1. Самый простой способ заземлиться в напряженных ситуациях - потупотиты ногами. Во время этого процесса мы как бы сбрасываем напряжение в землю.

2. Или плотно прижмите ладони к твердой стены, опираясь на нее телом. Тело должно быть расслабленным. Эффект достигается за ощущения устойчивости позиции, напряжение сбрасывается в стену.

3. В психотерапии также эффективно используют такие заземления как ритмическая шествие и танцы.

4. Массаж или похлопывание по телу. Способ осознанного контакта с телом тоже подойдет. Через воздействие на тело и дальнейшие ощущения тактильных сенсоров внимание фиксируется в момент «здесь и сейчас», расслабляются сжатые мышцы и разгоняется блокирована кровь / энергия. По схожему принципу работает ванна с солью. Влияние на сенсоры возвращает в текущий момент внимание, а вода помогает снять напряжение.

А следующие три упражнения на заземление полезно выполнять систематически, для получения устойчивого эффекта.

Упражнение 1

1. Встаньте ногами на твердую поверхность. Желательно чтобы это была земля, но можно также выполнить это упражнение на полу.

2. Расслабьте все тело, сделайте несколько равных, глубоких вдохов и выдохов, не напрягая мышцы.

3. Направьте внимание на ноги.

4. Почувствуйте как сила гравитации прижимает вас к земле.

5. Почувствуйте как земля держит вас и как в этот момент вы становитесь как бы немного тяжелее.

6. Некоторое время держите внимание на контакте тела с землей. Затем на чувстве твердости и стойкости вашей позиции.

7. Еще раз сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, в которых на выдохе дайте земли всю свою напряжение.

8. Представьте и почувствуйте как энергия напряжения стекает по всему телу и направляется в землю.

Упражнение 2

1. Выйдите на открытую местность лесной поляны, в сад, или в любое место, где можно лечь на зеленую траву.

2. Лягте на траву, или подстелите коврик, коврик и тому подобное.

3. Вы лежать ровно, чтобы было исключительно удобно. Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела, но не плотно, ладонями вверх.

4. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

5. На каждом выдохе старайтесь максимально осознанно расслабить мышцы. Направьте внимание на все части тела по очереди: шею, грудь, живот, таз, руки, ноги, чтобы проверить, действительно ли они полностью расслаблены. Делайте это не спеша и вы обязательно найдете части тела которые казались расслабленными, но оказались напряженными.

6. Когда вы почувствуете что тело полностью расслаблено - сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и переведите внимание с тела на землю. Почувствуйте ее твердую монолитность, целостность. Представьте, какая она огромная, а вы на ней совсем маленькие. Отдайте всю напряжение. Почувствуйте как она вас держит и то как тело становится немного труднее.

7. Обратите внимание на то, как контакт с землей становится более тесным. А теперь представьте, что вы немного будто проваливаетесь, вдавлюетесь в землю и сливаетесь с ее телом, становитесь единым целым с землей.

8. Побудьте немного в этом состоянии полностью расслабленным.

Упражнение 3

более сложная, но действенное упражнение для заземления и уравнивания энергетики, для которой понадобится воображение.

1. Сядьте на землю или на другую твердую поверхность так, чтобы вам было удобно.
Сделайте несколько глубоких, равных выдохов и вдохов.

2. Направьте внимание на землю. Удерживайте внимание на земле, на ее твердости и на тесном контакте тела с ней.

3. Когда ваше тело станет немного тяжелее, а состояние психики уравновешенным представьте как золотой шнурок с вашего копчике направляется к ядру земли и крепится к нему.

4. Держите внимание на ядре земли некоторое время.

5. Дышите глубоко и спокойно, естественно, без напряжения мышц и представляйте, как с каждым выдохом напряженная энергия из тела уходит в землю, а с каждым вдохом из ядра земли к телу поступает чистая и целебная энергия покоя. Дышите так некоторое время и наблюдайте изменения в теле и сознании. Побудьте в этом состоянии.

Заземления влияет на все сферы нашей жизни. Так психологическое состояние человека влияет на его физическое состояние, на гармоничность связей с социумом и, как результат, на успешность в достижении цели. В неуравновешенного человека часто возникают проблемы психологического характера: страхи, тревога, раздражительность, а как результат - стресс. Как известно стрессы стимулируют центральную нервную систему вырабатывать чрезмерное количество гормонов кортизола и норадреналина. Это часто влечет за собой аутоиммунные процессы, в конечном итоге снижают иммунитет. Но благодаря практикам заземления можно сознательно управлять своим состоянием, несмотря на непредсказуемый ход событий и таким образом сохранить свое здоровье, психику и улучшить качество жизни в целом.

Популярные материалы

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA