Люди жаловались на скуку во все времена. Помните основные требования народа: «Хлеба и зрелищ»? Недаром же фраза «убить время» распространена во многих языках. Людям просто необходимо куда-то направлять свое внимание.

Часто в ситуациях, когда внешний мир вдруг становится ограниченным четырьмя стенами, а живое общение и сенсорные впечатления буквально становятся дефицитом, вдруг может навалиться тоска. Что это за чувство, и какой у него секрет рассказываем вместе с психологом.

лев
Анна Лившиц

канд.наук, семейная и кризисная психологиня, гештальт-терапевтка:

Почему взрослому человеку бывает скучно

Скука - это психологическое состояние, или настроение при снижении активности, интереса к чему-то, что происходит в данный момент. Например, если просматриваете фильм или выполняете работу и это не вызывает у вас увлеченности и интереса, то можете почувствовать скуку. Это сигнал того, что то, что происходит - не соответствует вашему желанию. Скука - это снижение эмоционального возбуждения, проявляется или легким раздражением, беспокойством, или апатией.

Скука часто является патологическим спутником тех людей, которые не имеют активных желаний, стремлений. Такие личности склонны плыть по течению. Такое положение связано с особенностями семейного воспитания, например, свойственно для детей с очень авторитарных семей, где ребенок не успевала формировать свои «хочу», а родители всегда «лучше» за него знали, что она хочет и что ей надо. У таких людей может быть просто заблокирован доступ к своим желаниям. Другой пример - семьи с чрезмерной опекой, где «предложения родителей превышали запросы ребенка», где все прихоти выполнялись. Уже во взрослом возрасте люди не ориентируются в своих приоритетах и ​​способах их реализации. Поэтому часто испытывают скуку и ждут, что появится кто-то, кто будет развлекать или угадывать желания.

Скука не является признаком глупости и ледацтва. Это естественная реакция на отсутствие понравившейся деятельности (когда человек не может заниматься тем, чем хочет), когда приходится делать то, к чему нет интереса или почему трудно заниматься желанной делом.

Может быть скука признаком депрессии и которые состояния маскируются под скуку

Скука, в отличие от депрессии, может наоборот быть мотивирующей силой. Вы недовольны, у вас всплывают мысли: «Ох, нужно выбраться из дома, нужно делать дела. Но во скукой могут скрываться самые разные эмоции (страх, злость, бессилие, одиночество). Может, нам кажется, что мы в ловушке из-за обстоятельств, которые нам неподвластны. Может, мы злимся на кого-то, но стараемся не злиться и подавлять это. Такие глубинные мотивы можно определить вместе со специалистом, иногда и самостоятельно.

Два типа скуки

Можно выделить два типа скуки. Первая - кратковременная, связана с участием в «скучной» события. Вторая - хроническая, связанная с «скучным» жизнью. Оба вида скуки вызваны стопором впечатлений, и выражаются притуплённой неудовлетворенностью.

Хроническую скуку называют «зародышем» депрессии. Длительное отсутствие контакта со своими желаниями, хроническая их фрустрация может лишать энергии двигаться и вызывать чувство повышенной скуки. Такое положение часто вызван подавленными страхами, тогда поздравительная (животворная) энергия жизни блокируется, что приводит к состоянию внутренней неудовлетворенности, раздражения и «голода» по впечатлениями и развлечениями.

Для кого и когда чувство скуки является нормой и может ли это быть особенностями возраста

Кратковременное состояние скуки является нормой как для подростков, так и для взрослых. Это лишь сигнал оповещения организма. Также скука может быть переходным этапом - когда организм собирает энергию и силы для чего-то нового.

Скука стоит за интересом. Она заставляет искать новые цели, исследовать новые территории или идеи. Без способности к скуки люди никогда не достигли бы нынешних художественных и технологических высот - благодаря ей воображение становится раскованной, человек может выбраться из привычных рамок и начать думать иначе.

Поэтому, дайте себе право поскучать, «потупить», побродить в своем уме, замедлится, заглянуть внутрь себя. Сознательно понаблюдайте за своей скукой, попробуйте понять, для чего она пришла.

Скука в изоляции: что делать

Скуку можно рассматривать как один из механизмов взросления. Когда мы вырастаем из детских развлечений, то естественным образом теряем к ним интерес. Появляются новые увлечения и задачи, дети, карьера, хобби.

В сегодняшних условиях для преодоления скуки можно сделать шаг назад и вернуться к прошлому опыту, к тому, что любили, чем восхищались например в детстве и юношестве. Это может возродить энергию и интерес.

Также преодолению скуки способствуют монотонные развлечения: разглядывание и сортировки фотографий, рукоделие, рисование, кулинария, компьютерные игры, сериалы, интернет-серфинг, танцы, вокал.

Хорошо поддерживать в тонусе ум и тело, обеспечивая их новыми задачами. Для непрерывного развития необходим постоянный вызов - и сама препятствие, требует готовности столкнуться со страхом.

В условиях карантина, самоизоляции я рекомендую составлять себе расписание на день, придумать ритуалы и соблюдать режим. Это даст возможность контролировать свои действия и свое время, снизить уровень тревоги и неопределенности. В конце дня замечайте, что вам удалось за прошедший день, хвалите себя за маленькие действия, замечайте мелкие радости и то, что приносит приятные впечатления (объятия с ребенком, чашку ароматного кофе или чая, деревья, цветут и лучи солнца за окном, песня на радио). Жизнь изменилась, но оно все так же ценно и единственное. Будьте здоровы и не унывайте!

текст: Ольга Чернцова
коллажи: Виктория Майорова

Популярные материалы

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA