Этот тот вопрос, який ставит перед нами жизнь и заставляет при этом попотеть. Ответы можем найти в переводе материала от carpediem.life

Здоровое потоотделение

Потоотделение это то, чем организм в первую очередь реагирует на тепло и нагрузку. Так стабилизируется температура тела и предотвращается перегрев. Пот также постоянно обеспечивает кожу достаточным количеством влаги, а его pH. патогенов .

Потоотделение происходит бессознательно: вегетативная нервная система дает указание потовыми железами выделять жидкость. Когда пот испаряется на коже, энергия расходуется в виде тепла. Это тепло, в свою очередь, уходит из тела, поэтому оно охлаждается.

Могу ли я научиться (правильно) потеть?

Да и нет. Наше тело способно самостоятельно адаптироваться к новым ситуациям. Находясь в жарком климате потоотделение повышается, а через некоторое время, что субъективно связано с ощущением, эта жара переносится лучше. Такие адаптации также применимы к тренировкам. Чем лучше вы адаптированы и привычные, тем позже возникает потоотделение после физической нагрузки.

Сколько мне нужно пить, чтоб хорошо потеть?

Как правило, у нас достаточно воды для потоотделения. Потоотделение зависит НЕ от количества приемов воды, а в основном от температуры наружного воздуха и физических нагрузок. Но всегда важно: пить много воды!

Что мой пот говорит обо мне?

Многое. На запах влияют пол, еда и напитки, показатель pH кожи, гормоны, Соответствующий штамм бактерий, косметика и прочее.

Какие типы пота бывают?

Существуют разные типы пота - эккриновый и апокриновые пот. Это зависит от того, какие железы его выделяют. В то время как первый (эккриновый) используется для регулирования температуры, второй тип (апокриновые) предназначен для привлечения потенциальных партнеров. Апокринный пот выделяется только после полового созревания.

Почему мы поте в эмоциональных ситуациях?

Когда организм выделяет больше гормонов стресса, то нервы, Которые контролируют потоотделение, становятся активными. Они дают железо команду потеть через специальный нейромедиатор ацетилхолин.

Как диета оказывает влияние на потоотделение?

Тепловой эффект пищи известен во всех лечебных школах (Традиционной китайской медицине, Аюрведе, Традиционной европейской медицине). Пища, которая заставляет нас потеть, в основном острая, соленая и пряная: перец, имбирь, чеснок, лук или мясо на гриле. Плюс: алкогольные напитки как красное вино, шнапс и кофе.

А вот цитрусовые - настоящие герои против пота: кисловатый вкус обладает вяжущими эффектом и предотвращает чрезмерное потоотделение и потерю жидкости. Еще охлаждающие изнутри продукты: авокадо, огурец, помидор, арбуз, шпинат, листья салата.

Советы, Которые помогут при потоотделении:
  • Отличный напиток для жарких летних дней - лимонная вода со свежей мятой.
  • В период менопаузы у женщин, приливы можно значительно снизить, если не употребят кофе и алкоголь.
  • Лучше не пить ледяные напитки. Так как тело сначала должно их согреть, а это способствует циркуляции крови и увеличивает температуру тела.

текст: carpediem.life
перевод: ритмы Медиа.ink
коллажи: Карина Грилюк

Популярные материалы

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA