Депрессия влияет на всех по-разному. Страдаете ли вы от глубокой депрессии, одиночества, горя или сильного стресса, всё это влияет на ваше здоровье, а потом важно иметь легкий доступ к помощи, когда она вам нужна.

Для Некоторых это означает терапию, лекарства или их комбинацию. Для вторых может сработать даже мобильное приложение, которое дает возможность бороться с депрессивными симптомами (как самостоятельное средство, так и в комплексе с другими решениями).

Каковы преимущества? Вам не понадобится оформлять страховку, тратит время на дорогу или записываться на прием. Конфиденциальность и комфорт являются ключом. Если вам интересно узнать новые способы управления своим психическим здоровьем, ознакомьтесь с подборкой Healthline лучших приложений от депрессии 2020 года.

1 Moodpath: Depression & Anxiety (Депрессия и Тревожность)

Рейтинг iPhone: 4.7
Рейтинг Android: 4.6

Цена: бесплатно, с внутренними покупками

НЕ знаете, что означает ваше настроение? Moodpath поможет оценить состояние вашего психического здоровья, что даст вам возможность изучить варианты профессионального лечения. В отличие от других систем оценки, Которые просят вас поразмышлять о последних 2 неделях, Moodpath задает вам вопросы ежедневно в течение 14 дней, чтоб изучить эмоциональное благополучие. Приложение направлено на то, чтоб облегчить встречу с профессионалом, но вы также можете найти более 150 инструментов для работы с вашим психическим здоровьем в приложении.

2 TalkLife: Depression & Anxiety

Рейтинг iPhone: 4.6
Рейтинг Android: 4.3

Цена: бесплатно, с внутренними покупками

Хотя важность психического здоровья становится все более очевидной, скептицизм и стигмы в обществе еще НЕ исчезли полностью. Это может вызывать чувство изолированносты в тех людей, Которые столкнулись с психическими проблемами. TalkLife - это безопасная площадка, где можно открыто говорить о депрессии с другими людьми. Приложение предлагает связь и поддержку сообщества, что похоже на групповую терапию. Заботливое сообщество из тысяч людей ждет, чтоб поговорить, послушать и помочь вам почувствовать себя менее одиноким. Если вас беспокоит конфиденциальность, приложение предлагает опцию анонимные доступа.

3 Daylio Journal

Рейтинг iPhone: 4.8
Рейтинг Android: 4.6

Цена: бесплатно, с внутренними покупками

Вы когда-нибудь замечали, что ваше настроение имеет тенденцию колебаться в определенное время? Daylio помогает определить эти тенденции, чтоб вы могли внести нужные корректировки. В защищенном приложении вы можете использовать графику, чтоб детализировать свои повседневные действия и настроение, а затем наблюдать, как программа генерирует статистику и выявляет тенденции, чтоб помочь вам лучше понять свое настроение. Напоминания гарантируют, что вы не забудете отслеживать свои активности и вести журнал.

4 Есть

Рейтинг iPhone: 4.9
Рейтинг Android: 4.6

Цена: бесплатно, с внутренними покупками

Разработчики приложения использовал все возможности искусственного интеллекта, создавая этого ассистента для борьбы с депрессией. Вот как это работает: ваше общение происходит в чате, где ассистент дает вам подсказки, побуждающие вас задуматься о своих моделях мышления и поведения. На основе ваших ответов приложение подберет для вас то техники, Которые могут вам понадобиться в данный момент. Затем оно анализирует информацию полученную в процессе вашего взаимодействия и формирует в виде идей, Которые помогут вам лучше понять свое эмоциональное благополучие.

5 Что происходит?

Рейтинг Android: 4.2

Цена: бесплатно, с внутренними покупками

What's up? - это больше, чем просто дневник и трекер привычек. Основываясь на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия ответственности, приложение помогает вам обучиться десяткам разных компенсаторных механизмов, Включая упражнения на заземление и техники дыхания, а также потому, как распознавать искаженные модели мышления, такие как катастрофическое и черно-белое мышление. Форум приложения даст вам возможность общения, когда вам понадобится дополнительная поддержка.

6 Sanvello: Anxiety & Depression

Рейтинг iPhone: 4.8
Рейтинг Android: 4.6

Цена: бесплатно, со встроенным покупками

Sanvello - это приложение для осознанность, которое может помочь вам определить свои чувства или волнующие вопросы, а затем двигаться к принятию и умиротворенносты. Приложение, разработанное психологом, получило Высокую оценку за дизайн и простоту использования. Вы можете рассчитывать на помощь таких практических техник, как визуализация, медитация осознанность и расслабление мышц, всё это на фоне звуков природы, Которые помогут вам прийти к расслаблению и спокойствию.

7 Happify

Рейтинг iPhone: 4.5
Рейтинг Android: 4.0

Цена: бесплатно, с внутренними покупками

Игры делают все немного веселее. А когда вы в депрессии, развлечение может быть именно тем, что вам нужно. Цель приложения - улучшение вашего настроения в момент «здесь и сейчас» и повышения устойчивости на будущее. Игры и активности Happify, Основанные на реальных фактах, включают уроки позитивной психологии, когнитивно-поведенческой терапии и внимательности. Узнайте, как депрессия, раздражительность и стресс могут способствовать расширению перспектив и возможностей.

8 Relieve Depression Hypnosis

Рейтинг Android: 4.4

Цена: бесплатно, с внутренними покупками

Это приложение дает вам инструменты визуального, звукового и ритмического безопасного гипноза, Которые помогают изменять то частоты, на которые реагирует ваш мозг. Это не значит, что перед вами повесят часы, чтоб заставить что-то делать - эксперты по гипнотерапии спокойно читают отрывки, Которые помогают расслабиться или уснуть вызывая гипнотическое состояние, под приятную фоновую музыку.

9 CBT инструменты для здравоохранения, Self-Help Mood Diary

(Инструменты КПТ для здорового образа жизни, Дневник-помощник для работы с настроениями)

Рейтинг Android: 4.3
Цена: бесплатно

КПТ - это в том, как стать активным участником своего поведения, независимо от того, хотите ли вы сделать его более осознанным или изменить к лучшему. Это приложение дает вам нужные инструменты - дневники и журналы для Отслеживание вашего настроения, занятий и ежедневных целей. С их помощью вы сможете активно Следите за своим прогрессом или исправлять нездоровые привычки, мысли, Которые мешают вашему продвижению к здоровой жизни, о чём вы, возможно, даже и НЕ подозревали. Вы также можете отслеживать свои успехи и получать баллы за развитие здоровых привычек и активности, Которые вы выполняем каждый день.

Источник: Healthline
Перевод: Андрей Глушко
Коллажи: Карина Грилюк

Популярные материалы

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA