Саты Мата Джи и Академия Гималайской йоги делятся доступными практиками, Которые помогут быстро зарядит, или же перезарядит, мозги.

086811
Саты Мата Джи

Мастер Гималайской йоги, основатель и Президент «Академии Гималайской сиддха-йоги и реализации человека», кандидат психологических наук, создатель и главный редактор журнала и интернет-портала «Будь светом», автор 15 книг в йоге и духовном развитии:

Пилот Баба говорит: «Разберитесь, кто к кому пришел: ум к чувствам или чувства к уму. Если ум пришел к пяти чувствам, они становятся еще более мощнымы. Если чувства пришли к уму, - это свидетельствует о том, что они голодные ».

И тогда вы вправе решать, чем их «позабавить». Одним из эффективных методов стимулирования ума является дыхательная практика - капалабхати.

Фактически ни один практический курс Пайлота Бабы НЕ обходится без этой гимнастики для ума или, как еще называют, капалабхати - «очищения передней части мозга».

способ выполнения

Существует несколько техник выполнения этой пранаямы (шаткорма) .

Метод 1.
Сядьте в удобную сидячую асаны.
Расслабьтесь.
Позвоночник держите прямо.
Кисти рук можно держать в чин мудрое или джняна мудрое .
Глубоко Вдохнем и начните делать серию выдохов и вдохов.
Акцент делается на выдох в живот, вдох происходит автоматически (выдох - активный, вдох - пассивный).

После последнего вдоха можете носом или ртом «дудочкой» сделать глубокий выдох и, находясь в задержке дыхания, сделать маха бандху: по очереди зажимают Джаландхара , мула и Уддияна бандхи .
Расслабляясь, отпускаю сначала ила бандху, затем Уддияна и Джаландхара.
Во время капалабхати лицо может быть совершенно не напряжен.
Старайтесь не доводит себя до головокружения.
Увеличивая темп постепенно.
Делайте все осознанно.

Метод 2.
Так же самое дыхание, только во время выдоха выбрасывайте руки вперед на уровне груди, как бы отталкивая от себя воздух.

Метод 3.
Дыхание, как и в 1 способе, только руки на этот раз выбрасывайте вверх.
После завершения практики концентрируйтесь на Аджна чакре, которая расположена в головном мозге, прямо по центру бровей.

Количество и повторения

Для начинающих достаточно будет делать 50 вдохов-выдохов по 3 цикла.
В дальнейшем дыхание стоит доводит до 250 вдохов-выдохов и 5 циклов.
Лучше, если вы будете выполнять капалабхати после вторых пранаям и непосредственно перед медитацией.

По большому счету капалабхати - это то же кузнечные меха, только в отличии от бхастрика в капалабхати отсутствует гипервентиляции легких и головного мозга.

капалабхати

переводится с санскрита, как Капал - «лоб», Бхат - свет. Таким образом, постоянно Практикуя капалабхати, практик может очистит свои лобные дуги и чакры, Достигнув появления света в межбровном центре.

Чем поможет капалабхати

Капалабхати придает силу всему главному мозгу, пробуждая спящие центры, ответственные за интуицию, именно поэтому ее называют «практикой, очищающий переднюю часть мозга».

Именно это дыхательная практика помогает клеткам очистится от вредных газов, скопившихся в нашем организме гораздо быстрее, чем во время обычного дыхания.

Также капалабхати помогает нам избавиться от скопившейся в носовых пазухах слизи, которая является источником всех болезней. Стимулируете лицевые мышцы, капалабхати тонизирует нашу нервную систему, омолаживает клетки организма, активизируя работу желудочно-кишечного тракта и избавляя от многих недугов.

Противопоказания к капалабхати

Прежде чем начать практиков эту технику, постарайтесь помочь вашему организму избавиться от старой слизи, желчи и газов, иначе все ваши усилия пойдут не в достижение результатов в практике, а на очищение этой грязи.

Именно это и будут основными Противопоказаниями в практике этой пранаямы. Также капалабхати нельзя практиков людям с язвами желудки и кишечника, с болезнями сердца и высоким давлением.

Посмотрите как делать эту практику здесь.

текст: Саты Мата Джи и Академия Гималайской йоги
коллажи: Карина Грилюк

Популярные материалы

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA