Во время этого карантина большинство из нас почувствовала ценность обычных прогулок на природе, а самой большой наградой становится выход за пределы дома, куда в парк, лес, к воде. Ведь так приятно попасть туда, где все продолжает жить своей жизнью, идет весна, поют птицы, где можно неспешно любоваться первоцветами и зелеными листочками на деревьях. Но знали ли вы, что такие прогулки в любые времена способны делать нас счастливыми и поддерживать физическое и ментальное здоровье? И это подтверждено учеными!

Хочешь стать счастливее? Айда в парк!

Если человек привык обращать внимание на стайку воробьев на дереве рядом с автобусной остановкой, или пчел, которые упорно трудятся на клумбе возле офиса, она чувствует себя счастливее, чем человек, который не замечает природу вокруг себя. И это - факт, доказанный учеными.

Ученые из Университета Британской Колумбии провели двухнедельное исследование, Во время которого студентов одной группы просили следить за явлениями природы, фотографировать их и записывать свои чувства, которые они испытывали во время этого занятия. Студенты могли наблюдать за комнатными растениями, птицами, насекомыми и даже солнечными лучами, пробиваются через стекло.

В то же время, вторая группа участников отслеживала чувства, вызванные рукотворными объектами. Они также фотографировали их, делая записи в своем дневнике. А вот студенты с третьей контрольной группы просто продолжали придерживаться своего обычного распорядка и не обязаны что-то замечать, или следить за чувствами.

Автор исследования - Холли Энн Пессмор отмечает, что первой группе участников не нужно было ездить за город или даже долго гулять в парке. Наблюдения велись в ритме повседневной жизни - на автобусных остановках, по пути в учебное заведение, дома.

Результаты поразили даже автора исследования, ведь группа, которая должна была наблюдать за природными явлениями и состояла из 365 человек, не только с радостью представила свои эмоциональные отчеты и более 2000 фото, но и подтвердила догадки о положительном влиянии природы на человека. Таким образом, первая группа студентов отметила успокаивающее воздействие природы, а также появление ощущения всеобщего благосостояния. Взаимоотношения с другими людьми в таких студентов улучшилось, а уровень самооценки стал выше, чем у участников других двух групп. Внимание к природе также пробудила в молодых людях желание помогать другим и делиться своими ресурсами.

Природа способствует развитию ребенка

Для детей прогулки на природе и наблюдения за природными явлениями особенно важны, поскольку учат ребенка анализировать, думать, сравнивать, систематизировать явления и находить связь между причиной и следствием. Кроме этого не стоит забывать о том, что наблюдение за природой учит ребенка быть чутким и внимательным, развивает способность сочувствовать и желание беречь природу.

Неужели это полезно и для взрослых?

Обычно взрослые считают, что наблюдение за природой - это бессмысленное занятие, которое только отнимает наше время, но это на самом деле? Оказывается, что польза от прогулок в парке получают не только дети. Взрослые люди, которые обычно так заняты работой, не считаются свое здоровье, могут сильно улучшить его состояние, если просто начнут несколько раз в день обращать внимание на мир вокруг нас.

В чем же польза?
В наше время, когда человек живет в состоянии перманентного стресса, очень важно уметь расслабляться и успокаиваться. А именно так и действует наблюдения за природой на нашу нервную систему.

Если речь идет о физическом здоровье, то стоит отметить пользу для мозга и глаз, потому что сидя целый день за бумагами или компьютером, впоследствии можно заметить ухудшение зрения или проявления близорукости, а сам мозг устает от однообразных занятий. Для профилактики этих состояний хватает несколько раз в день подойти к окну и обратить внимание на закат на горизонте, кошку, сидящую под вашим окном, или на воробьев, которые суетятся на дереве. Такое занятие - это прекрасная разминка для уставших глаз, уже несколько часов напряженно разбирали текст на экране компьютера.

А вот небольшая прогулка во время обеденного перерыва будет полезна еще и для опорно-двигательного аппарата, а особенно - для позвоночника, так как он страдает от постоянного напряжения в сидячем положении.

Опыт других стран: наблюдение за природой в японской образовании и как метод оздоровления

Поскольку доказано, что природа довольно сильно влияет на физическое и психологическое состояние человека, в некоторых странах, как, например, в Японии или Шотландии, в учебных заведениях вводят уроки любования природой и даже советуют это занятие как метод оздоровления.

Японская школьное образование считается одним из лучших, а сама мировоззренческая культура страны веками формировалась под влиянием синтоизма и буддизма. В обоих религиях взаимодействия человека с природой уделялось особое внимание, а именно почитание природы считается среди японцев нравственным законом. Поэтому неудивительно, что именно в этой стране в школах введены уроки любования природой - и это, кстати, кроме привычных нам биологии и естествознания.

Во время таких уроков, учителя устраивают регулярные экскурсии в парки или леса и стараются не только научить детей бережному отношению к природе, но и воспитать в них восхищение ею, ее красотой и силой. Ведь от развития эстетического восприятия живой природы дети переходят к пониманию красоты в живописи, гармонии в классической музыке, глубокого понимания литературы и других видов искусства. Само пребывание на природе не только учит то, но и положительно влияет на психику и нервную систему ребенка, поскольку помогает успокоиться и снизить уровень стресса.

А вот врачи Шетландских островов предлагают своим пациентам наблюдения за природой в качестве оздоровления. Программа «Nature Prescriptions» появилась в результате партнерства между NHS Shetland и Королевским обществом защиты птиц (RSPB) в Шотландии. Учредители проекту уверены, что единение с природой снижает повышенное артериальное давление, уменьшает тревожность и помогает восстановить утраченное ощущение счастья. И теперь врачи Шетландских островов, кроме традиционных лечебных методов, назначают больным наблюдения за птицами, сбор камней на пляже, или даже советуют просто неподвижно постоять на природе несколько минут, что улучшает настроение больного и повлиять на ускорение выздоровления.

didoruk
Дидорук Елена

психологиня

Будучи тренером эмоционального интеллекта, на своих занятиях я рассказываю о эмоцию радости и состояние счастья. И могу однозначно сказать, что наблюдение за природой вызывает ощущение счастья и спокойствия. Именно этот момент, когда человек замечает красоту мира, который его окружает, и является одним из рецептов счастья. Когда краски жизни чахнут и ничего не приносит радости, а также появляется много сомнений и беспокойств, значит пришла пора искать источник покоя и сил. И именно таким источником становится природа вокруг нас. Во время наблюдения за природными явлениями внутренний баланс стабилизируется, голова становится ясной и приходят правильные решения.

Наблюдение и изучение природы как модное течение

Сейчас в Украине набирает популярность бьордвотчинг (birdwatching) - это модное течение, некий вид экологического туризма для любителей орнитологии (науки, изучающей птиц). Само название переводится с английского языка как «наблюдение за птицами». Бьордвотчеры - это как охотники, у которых вместо ружья бинокль и фотокамера. Их цель - увидеть и зафиксировать как можно больше видов птиц.

Кроме бьордвотчингу есть и множество других, правда, менее популярных течений. Например, любительская мирмекология (изучение муравьев). Люди, которые этим увлекаются, делают, или покупают специальные формикарии (искусственные муравейники) для содержания различных видов муравьев. Обычно, формикарии делаются прозрачными с одной стороны, чтобы можно было наблюдать за его жителями и изучать их поведение.

Также, можно заняться энтомологией (изучением насекомых), ботаникой (изучение растений), или даже палеонтологией (изучение вымерших организмов и исследования их остатков). Кстати, для палеонтологов начинающих проводятся специальные палеонтологические туры, где все желающие могут принять участие в раскопках.

текст: Ирина Печеный
коллажи: Виктория Майорова

Похожие материалы

Популярные материалы

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA