Bogdan
Дарья Богдан

психолог-реабилитолог в сфере физической культуры:

Часто сталкиваюсь с психологическими блоками в теле и в самовосприятии людей самих себя. Это бывает и в начинающих спортсменов, которые до недавнего времени вели другой образ жизни и имели другие ценности. Поэтому стоит начать с осознания своей цели и мотивации, которая привела вас на тренировку. Когда эта мотивация становится сильной и содержательной, преграды типа посторонних взглядов или насмешек, по вашего мастерства, без вас смысла. Ведь спорт - это уважение к своей личности и своего тела.

Как преодолеть психологический барьер перед первым забегом:

1. Встречайтесь с людьми, которые вас мотивируют и поддерживают ваше «спортивное» решения. Делитесь с ними своими достижениями, но не делайте из этого культа, чтобы знакомые могли наблюдать за вашим результатом не утруждая себя.

2. Придерживайтесь графика, записывайте результаты и поощряйте себя после бега релаксом в виде ванной или качественной полезной пищей. Старайтесь не вести блог в первые месяцы, ведь он может стимулировать замену ценностей.

3. Не давайте советов, пока сами не увидите весомых результатов за собой, а еще: будьте со своим новым хобби честной и преданной.

Страх - это врожденная эмоция, которая помогает нам жить. Она отвечает за то чтобы мы своевременно сумели отреагировать соответствующим образом опасности и самосохраниться. Современный мир принес нам не только новые технологии, но и многозадачность, новые стандарты внешнего вида, многие оценки со стороны других, но и навязчивое состояние, что мы ничего не успеем. В результате эмоция страха обострилась. Мы сразу ее отталкиваем, чтобы не переживать эту эмоцию, а с ней и боль.

Страх и боль может быть:

  • я не буду заниматься бегом, я не в той форме, как другие спортсмены (страх оценки);
  • я не буду бегать, все равно оставлю это (страх неудач)
  • не буду бегать, потому что мои близкие люди будут смеяться (страх быть покинутым)
  • у меня нет времени (страх поставить себя на 1-е место).

стоит ли менять не только распорядок дня, где теперь будет бег, но и расписание в голове, Где теперь будет больше мыслей о своем будущем, в которое с первого шага на дорожке вы начали инвестировать. Это значит, что мы хотим прожить долго и качественно. На вопрос знакомых: «Зачем это вам?» Каждый отвечает для себя сам, по крайней мере ответ: «Движение - это жизнь, или я ценю себя и советую начать это делать каждому».

Ведь если прислушаться к себе, то мы осознаем, что отказ от движения и здорового образа жизни - это отказ от самих себя, от подсознательных импульсов и эмоций.

текст: Анастасия Салашный
коллажи: Виктория Майорова

Похожие материалы

Популярные материалы

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA