Известно, что йога - это практика, которая положительно влияет на весь организм человека. Йога улучшает не только физическое состояние, но влияет на все аспекты здоровья, включая эмоциональное: учит концентрации и расслаблению, утоляет чувство, помогает отпустить мысли, мыслить безоценочно, увеличивает количество энергии. Сегодня разберемся, чем йога может быть полезна детям, стоит ли заниматься йогой с детства и когда лучше начинать такие практики. Поэтому ...

10 навыков, которые овладеет ваш ребенок с помощью йоги

1 Наблюдать за своими успехами, а не конкурировать с другими

Йога не требует с кем соревноваться. Сегодня мир пропагандирует сравнивать себя с другими. Люди с детства начинают конкурировать между собой - кто лучше учится, у кого больше друзей. Йога учит познавать себя и свои реакции, управлять телом и сравнивать себя только с собой вчерашним. Это возможность изучать себя и возможности своего тела.

2 Йога учит принимать себя с детства

Человек, практикующий йогу, имеет меньше сомнений в себе, чувствует себя более уверенной. Йога формирует личность и взгляд на себя с любовью и принятием.

3 Свет во мне видит свет в тебе

Если я сияю, то я положительно смотрю на мир вокруг, воспринимаю других с любовью, вижу лучше. Йога учит принимать других с терпимостью и такими, какие они есть. Тогда нет ожиданий, а значит и меньше разочарований в будущем.

4 Йога прививает хорошие привычки

- заботиться о своем здоровье, как физическое, так и ментальное, держать в чистоте душу и разум. Действия постоянно повторяются, превращаются в привычки. А последние, как известно, сопровождают нас всю жизнь. Их легко получить и трудно покинуть. Регулярная практика йоги - это хорошая привычка, привносит замечательные результаты в жизни.

5 умение фокусироваться

Сегодня много факторов, которые воруют наше внимание, особенно внимание детей. Гаджеты, онлайн игры, короткие видео, скоростной интернет - все это приводит к тому, что дети не могут долго фокусироваться на чем-то одном, внимание постоянно рассеивается. Йога же учит сосредоточению, терпению, фокусировке на одном процессе или явлении.

Михайловой
Анна Михайлова

профессиональная преподавательница хатха-йоги и медитации (практикует более 13 лет), использует методику корректного подхода к позвоночнику), мама двоих детей

 

Любая физическая активность для детей должна быть направлена ​​на укрепление и сохранение здоровья. Йога часто воспринимается именно как щадящее нагрузку, еще и работает на ментальном и психоэмоциональном уровнях. Но часто в практике современной йоги (и не только йоги) является спектр упражнений, который может привести к серьезным проблемам со здоровьем, если выполнять их неправильно. Поэтому чем проще и естественнее будет физическая нагрузка для ребенка, тем легче ему будет оставаться «в безопасной зоне».

Возраст ребенка должно позволять ей делать упражнения самостоятельно и правильно, то есть выполнять практику своими силами. Именно поэтому бэби-йога и подобные практики с детьми должны быть исключены. Дайте возможность ребенку развиваться в ее естественном ритме.

Мы несем ответственность за многие выборов, которые делаем для и наших детей. Стоит опираться только на свой трезвый и сознательный разум, задавать вопросы и изучать предмет самостоятельно прежде, чем поверить на слово даже наиболее рекламируемую тренеру.

6 утолять чувство

Часто даже взрослые люди не умеют распознавать свои чувства, выражать их, правильно переживать и отпускать. Йога - отличный регулятор эмоций и инструмент для развития эмоционального интеллекта. Навыки глубокого и ровного дыхания во время йоги положительно влияют на эмоциональное состояние, помогают избавиться от стресса и умственного напряжения.

7 самосознания

Йога прекрасно фокусирует внимание на внутренних процессах, улучшает понимание себя. Конечно, человек, который понимает себя, сможет лучше ориентироваться в мире и понимать других. Наблюдать себя, изменения в своем эмоциональном состоянии, и быстро корректировать себя - полезные последствия регулярной практики йоги.

8 самостоятельное мышление

Йога учит мыслить, анализировать, прислушиваться прежде всего к себе, своих мыслей. Не просто удовлетвориться общепринятым мнением общества, а делать свои самостоятельные личные выводы.

9 ментальное здоровье

Сегодня жизнь очень динамична - интенсивный ритм жизни, постоянно нужно приспосабливаться к изменениям. Все это, безусловно, является большой нагрузкой на психику. Йога для многих является источником покоя и внутреннего баланса. Умение расслабляться, быстро приспосабливаться к изменениям - пожалуй, самые важные навыки в нашем быстром мире.

10 Позитивное отношение к жизни

Позитивное видение мира и людей, вокруг, придает сил двигаться вперед, достигать новых вершин, менять свою жизнь к лучшему. Быть активным участником своей жизни, а не только наблюдателем.

Revo
Евгений Рево

биофизик по образованию, тренер и преподаватель йоги (опыт более 28 лет), отец трех сыновей

 

Йога - это интегральная система, работающая со всеми телами человека: физическим, эмоциональным, ментальным. У детей все эти тела формируются с возрастом. Сначала ребенок учится управлять своим телом, развивать координацию, баланс в пространстве. Эмоции нарабатываются со временем. Именно поэтому необходимо использовать методики, которые подходят ребенку по возрасту. Сначала должны быть упражнения в легкой игровой форме, способствующие физическому развитию, которые ребенок мог бы выполнять самостоятельно без дополнительной помощи. Детям с детства важно самим познавать мир, смотреть вокруг, учиться общению с другими, проявлять себя в окружающей среде.

Моя рекомендация - начинать практики йоги именно в подростковом возрасте, когда надо учиться управлять эмоциями, понимать себя и других.

В подростковом возрасте важно стабилизировать психоэмоциональную сферу. Это время, когда стоит стабилизировать гормональную картину через физическую нагрузку. В этом возрасте дети хотят уже отделиться от родителей, но ищут авторитет, сравнивают себя с другими. Именно поэтому персональная йога будет отличным решением. Грамотный тренер сможет определить характер ребенка и подобрать асаны, подходящие именно ей. Йога в подростковом возрасте - это и физическая нагрузка, и способ лучше понять свои эмоции, получить уверенность в себе, не зависеть от мыслей общества, а мыслить самостоятельно.

Похожие материалы

Популярные материалы

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA