Работаете ежедневно гораздо больше, чем 8:XNUMX? И останавливаться не собираетесь? Все вокруг говорят, что вам нужно взять тайм-аут или просто пересмотреть отношение к балансу работы и отдыха? В случае людей, которые много работают, установки «Больше отдыхай!» так же результативны, как и для людей в депрессии «Посмотри, насколько прекрасен мир!» В работе без остановки является психологическая причина. Говорим об этом.

Почему тема work-life balance стала такой популярной? Потому что все больше людей работают не только во время фиксированного 8-часового рабочего дня, но и остаток свободного времени, даже во время выходных и праздничных дней, отпусков и больничных. При этом «жертвуя» сном, питанием, отношениями с друзьями и родственниками так часто и непринужденно, что это становится нормой жизни. И сами трудоголики не считают, что есть какие-то проблемы. Возможно, действительно все хорошо? Из-за определенные люди работают 24/7?

Действительно праздность это зло

Утверждение, что праздность - это зло, могло появиться еще в детстве или в юности. К этому выводу человек мог дойти сама, наблюдая за своим окружением, делая выводы, кто имел какой уровень жизни, и где, кем и сколько времени работал. Возможно, самые дорогие подарки на дни рождения дарил только дядя Витя, забегал на пол часика, потому что всегда говорил, что имеет много дел и спешит на работу. Возможно, с детства перед глазами была модель, когда мать годами ждала на то, чтобы человек в конце нашел себе работу, пока сама подрабатывала на двоих. Если семья трудоголик была низкого достатка, и только благодаря неустанному труду удалось заработать на хорошее жилье, переехать к лучшему города, оплатить обучение и т.д., то абсолютно логична закреплена в человеке программа: «Жить хорошо = много работать».

Многие успешные люди, и те, кто «сделал себя сам», признаются, что имеют мощный мотиватор, что, как вечный огонь, не "перегорает». Они рассказывают, что им страшно вернуться к реалиям, с которых начинали свой путь. И эта память является лучшим стимулом. Говорить, что не в деньгах счастье, могут позволить себе те, кто имеют деньги на все желаемое. Таким образом, первое место среди причин працеголизму занимает стремление заработать больше денег.

Не мы такие, а время такое?

Что мы вкладываем в слово «работа» сейчас? Пришло время, когда работать, учиться, повышать свой карьерный уровень, зарабатывать - можно в любое время и в любом месте. С телефона в метро можно утверждать проект, который изменит жизнь тысяч людей. Ходить на встречи с интересными людьми, брать интервью, получать за это деньги и заинтересованность от аудитории. И все это мы называем работой. Но работа сейчас получила совершенно новое значение, чем даже 20 лет назад. Работа стала быстрее и начала охватывать все больше людей в условиях меньших затрат времени и энергии. Повысился и уровень конкуренции.

Поэтому причина того, что именуют працеголизмом может быть в том, что мы стремимся больше влиять на свое развитие и доход, имея идентичные (или почти) ресурсы с успешными людьми - доступ к интернету. Мы читаем истории о стартапах, которым удалось выйти на международные краудфандинг площадки и собрать инвестиции на реализацию мечты. Накладывая «клипу» новости (то есть, мы не видим всю картинку от начала до конца, а лишь отдельные фрагменты ситуации) на свою жизнь, мы становимся более требовательными к себе. Ситуация замыкается на решении - работать больше, ведь мы сами поставили себе высокую планку.

Интернет дает нам комплексный пространство возможностей, который похож на рулетку в казино. В одно мгновение можно выключить ноутбук с выгодным предложением от бизнес-ангела на другом конце земного шара, а часы или дни без такой возможности быть в волшебном шляпке, с которого можно получить все подарки мира, вводит нас в депрессивные состояния и панические атаки. Появляется ощущение, что мы пропустили что-то действительно важное, что мы забрали не все возможности, которые были уделом адресованы именно нам. Так появляется потребность гиперкомпенсуваты время, потраченное на отдых. Поэтому трудоголики, вернувшись из отпуска, начинают жадно догонять то, что пропустили.

Хорошие новости для трудоголиков: когда действительно стоит не переставать работать?

  • Когда давят дедлайны, начинается или продолжается важный проект, который реально требует внимания и привлечения.
  • Когда у вас есть вдохновение и озарение. Идти спать или готовить пищу, когда в голову пришла идея или спонтанно возникло решение застарелой проблемы? Что это, если не преступление? Работа в потоке является высокоэффективной, когда время проходит незаметно, а человек не чувствует усталости. О работе в потоке прекрасно знают художники (художники, поэты и писатели, и т.д.), спортсмены, не чувствуют боли в мышцах на определенном этапе тренировок. И, конечно, спорт и искусство не ограничивают возможности войти в вдохновенного продуктивной работы и бизнесмена, и проджект-менеджера, и столяра.
  • Когда выпадает шанс, что бывает редко. Например, когда вы в отпуске, но вам звонят, что приехал крупный клиент, и если вы срочно подъедете на переговоры, то получите хороший процент от проекту. Рационально, что долгосрочные планы более выгодны, чем солнце и море здесь и сейчас. Но обязательно взвесьте все «за» и «против» такого прерывания и обсудите решение с близкими.

Как хранить здоровое отношение к работе

Когда вы долго работаете над проектом, полезно проводить самостоятельную «проверку» на то, не пора изменить условия.

  1. Сделали вы шаги, которые планировали?
  2. Получили ли вы результат, который ставили целью в начале работы?
  3. Что вы чувствуете в финале работы, по достижении результата? А что чувствовали в процессе? Если есть разница, то почему?
  4. Нравится ли вам то, что делаете? Что принесло вам наибольшее удовольствие в процессе, а что - меньше?
  5. Можно ли увеличить количество того, что вы действительно любите делать?
  6. Что вам не хватало во время работы? Возможно, технической помощи, поддержки коллектива или близких, вознаграждения в финале?
  7. Запишите выводы, которые вы получили во время работы над проектом. Чему вы научились? Что вы узнали о людях и самих себя?
  8. Запишите свои достижения. Что сделало вас сильнее?

Что действительно нужно, чтобы отдохнуть

Для того чтобы отдохнуть, надо менять форматы активностей. Отдых - не всегда от слова «покой». Нередко оставить в покое надо самому спокойствию.

Для офисных работников лучшим отдыхом будет активный спорт или пешие прогулки новым городом. А для людей, много работают физически, логично предположить, что более желанной может стать отпуск с лежанием на пляже.

Сочетайте и чередуйте интеллектуальный труд с физическим. Делайте подвижные в офисе, или выходите на прогулки из офиса перед следующим этапом запланированной работы.

Много ли мы работаем, или мало? Это вещи настолько индивидуальны и такие, которые можно только сравнить, поставив в контекст, условия, цели, результаты. Поэтому, возможно, гораздо важнее ставить вопрос о том, что делает каждого из нас счастливым, и делать именно это.

текст: Наталья Бурило
коллажи: Виктория Майорова

Популярные материалы

Вы попали на beta-версию сайта rytmy.media. Это означает, что сайт находится в стадии доработки и тестирования. Это поможет нам выявить максимальное количество ошибок и неудобств на сайте и сделать сайт удобным, эффективным и красивым для вас в дальнейшем. Если у вас что-то не работает, или вам хочется что-то улучшить в функционале сайта - свяжитесь с нами любым удобным для вас способом.
BETA