Oboseala excesivă și rapidă a ochilor este însoțită de durere în ochi, roșeață, senzație de „nisip” în ochi și chiar dureri de cap. De ce ochii obosesc și cum să faci față rapid simptomelor neplăcute? Ne oferim să înțelegem împreună cu noi.

astenopie - Acesta este modul în care oftalmologia numește un astfel de concept ca „oboseală oculară”. În epoca progresului și a computerizării - aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme ale omenirii. De obicei, oamenii nu își odihnesc ochii nici măcar înainte și după muncă. Cărțile electronice, smartphone-urile, televizorul și computerele ne distrează la culcare, în timpul gătitului și chiar în drum spre serviciu. Și dacă adăugăm smog urban, fum de țigară, lumină puternică și prea slabă în camere și birouri, vom avea toate condițiile prealabile pentru astenopie.

Acest fenomen nu este considerat o patologie, dar nici astenopia nu trebuie ignorată. Chiar dacă o persoană nu îi pasă de consecințele sale, senzațiile neplăcute în ochi, scăderea acuității vizuale și durerile de cap vor interfera cu munca deplină și se vor bucura de viață.

sav_1
Elena Savina

oftalmolog

 

Dacă aveți nevoie pentru a ameliora rapid și cât mai mult posibil simptomele oboselii ochilor, picăturile hidratante și exercițiile speciale vă vor ajuta. Dar nu amânați și nu acordați atenție manifestărilor frecvente ale astenopiei, deoarece există un risc ridicat de spasm de acomodare (rezultatul unui stres vizual sever, urmat de simptome de miopie), și apoi miopie adevărată, sau exacerbare a celor existente.

Șase moduri de a face față oboselii ochilor

Dacă ochii obosesc des, este mai bine să consultați un specialist. Și pentru a reduce sarcina atunci când lucrează pe computer sau cu hârtii, medicii sfătuiesc să facă exerciții simple.

Iată șase exerciții de bază pentru a ajuta la evitarea astenopiei sau ameliorarea simptomelor acesteia.

1A face exerciții fizice.

Trebuie să uitați de muncă timp de câteva minute, să închideți ochii și să vă strângeți pleoapele. După 2-4 secunde, aplatizează-le și relaxează-te. Apoi încercați să căutați aproximativ 6 secunde în distanță, cum ar fi o fereastră. Repetați încălzirea de aproximativ 3 ori. Încearcă, vei simți imediat că uscăciunea din ochii tăi dispare și totul din jur devine mai luminos.

2Uită-te la nasul tău.

Uitați ce a spus bunica mea în copilărie, din cauza acestui strabism se dezvoltă. Oamenii de știință au dovedit de mult că privirea la nas este destul de utilă, deoarece întărește mușchii ochiului. Deci, nu vă rușinați de colegi, ci mai degrabă implicați-i în exerciții. Luați un creion și concentrați-vă asupra lui. Apoi, privind creionul, trageți-l încet la o distanță de mâna întinsă până la vârful nasului și înapoi. Repetați exercițiul de până la trei ori.

3Fără a întoarce capul, uită-te la stânga.

Așteptați în această poziție timp de 4 secunde și repetați acest exercițiu, doar privind spre dreapta, în sus și în jos. Aici doar 3-4 repetări sunt suficiente pentru a observa - senzația de tensiune în ochi a slăbit considerabil.

4Cu ochii larg deschiși, privește încet din cerc,

privind mai întâi spre stânga și apoi în jos, spre dreapta și în sus, apoi privește în depărtare. Apoi repetați exercițiul, dar desenați un cerc în sens invers, începând din dreapta.

5Și acum trebuie să clipi intens,

numără până la zece, apoi închide ochii câteva secunde. Și repetați exercițiul, dar trebuie să clipiți aproximativ un minut și să închideți - timp de 4 secunde. Și uitați-vă din nou pe fereastră, în depărtare. De fapt, privirea pe fereastră nu este numai bună pentru ochi. Aceasta este o vacanță minunată pentru un creier obosit.

6Și acum trebuie doar să te uiți și să te uiți la copaci, păsări, oameni și mașini.

Concentrează-te, privește toate detaliile vizibile și apoi privește altceva. Un astfel de exercițiu oarecum meditativ poate părea frivol, dar în zadar. De asemenea, nu credeți că privirea în depărtare - este doar o odihnă fără sens între exerciții, pentru că asta relaxează mușchii ochilor. Aceste informații pot fi găsite în aproape toate resursele de oftalmologie. Medicii susțin că ochiul uman a fost creat pentru a privi în depărtare. Când o persoană privește ceva de aproape, mușchii ochiului se încordează, acesta își schimbă forma și se prelungește. Dacă abuzați de acest lucru și vă strângeți ochii, miopia este posibilă.

torgalo_1
Oleg Torgalo

fondator al rețelei de magazine de medicamente orientale Ayurveda și Rosa-Pharm, canal online despre metodele orientale de vindecare a Rosa-TV, popularizator al Ayurveda

 

Ochii trebuie îngrijiți la fel ca urechile, dinții, pielea și părul. Deoarece ochii se tem cel mai mult de supraîncălzire, se recomandă să le ștergeți cu apă curată și rece de mai multe ori pe zi, și mai ales - atunci când vizitați baia sau sauna. Acest lucru ar trebui făcut chiar dacă ochii tăi nu te deranjează și nu există boli. Datorită utilizării constante a tabletelor, smartphone-urilor și televizorului, o persoană încordează ochiul, rezultând o circulație sanguină afectată, iar ochiul începe să se usuce. În plus, își pierde forma odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce cauzează probleme precum hipermetropie, miopie sau cataractă, astfel încât în ​​fiecare zi ochii ar trebui să fie hidratați cu picături speciale, iar cu orice presiune asupra ochilor ar trebui să li se odihnească la fiecare 10 15 minute. Dacă o persoană are probleme în corp, în special cu ficatul și tractul gastro-intestinal, se poate manifesta și sub formă de probleme oculare. Prin urmare, dacă există deloc boli, este mai bine să faceți o examinare completă pentru a trata rădăcina problemei, mai degrabă decât simptomele acesteia.

Și susținătorii medicinei tradiționale chineze cred că este mai bine să apelăm la sistemul qigong pentru a ameliora simptomele oboselii oculare și a preveni bolile acestora. Acestea sunt seturi de exerciții tradiționale care au apărut pe baza alchimiei taoiste și a psiho-practicilor budiste și sunt un sistem de respirație și exerciții motorii care sunt utilizate în mod obișnuit în scopuri de sănătate și terapeutice. Qigong este folosit pentru întregul corp și a fost scrisă o carte întreagă despre exercițiile oculare, care se numește „Qigong pentru ochi”. Cu toate acestea, trebuie amintit că există contraindicații la acest sistem, inclusiv boli cronice de inimă, boli pulmonare, o creștere bruscă a presiunii intraoculare și hemoragie retiniană.

De multe ori, în speranța de a ameliora simptomele oboselii ochilor, o persoană caută ajutor pe Internet, unde găsește multe rețete pentru comprese pe bază de plante și loțiuni de trandafiri, mușețel sau mărar, dar este recomandabil să aveți încredere în sănătatea dvs. rețetelor de origine necunoscută? Mai mult, unii „consilieri” cred că simptomele obișnuite ale oboselii oculare fac față plicurilor obișnuite de ceai. Dar fitoterapeutul Andriy Ruzhynsky crede că organele viziunii nu sunt tocmai un subiect care poate fi dezvăluit în medicina populară, deși există multe alte probleme și boli care sunt bine tratate cu ierburi. Prin urmare, este mai bine să nu vă riscați sănătatea și să nu vă auto-medicați. În plus, trebuie să vă amintiți despre intoleranța individuală. De acord, va fi foarte enervant să simțiți că după compresa pe bază de plante, care se presupune că ameliorează simptomele neplăcute, există și manifestări de alergii.

Prin urmare, există multe metode de combatere a oboselii ochilor, iar informațiile despre cele mai multe dintre ele sunt disponibile publicului. Prin urmare, pentru a vă proteja sănătatea și a evita consecințele triste, este mai bine să alegeți individual metodele de tratament și prevenire, consultând un specialist.

Materiale similare

Materiale populare

Text: Irina Pechena
colaje: Victoria Mayorova

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA