Iryna Datsenko vorbește despre cum să înțeleg că am stres și anxietate, cum să depășesc rapid aceste afecțiuni cu ajutorul acupresiunii și anume puncte și să fac fără sedative.

dacenko_1
Irina Datsenko

neurolog, candidat la științe medicale, acupuncturist

Ce este stresul și anxietatea?

Majoritatea oamenilor resimt stresul și anxietatea din când în când. Stresul este orice cerere excesivă asupra creierului sau corpului nostru fizic. Oamenii pot experimenta sentimente de stres atunci când sunt supuși unor cereri diferite în viața de azi. Sentimentele de stres pot fi cauzate de un eveniment care te face să te simți frustrat sau dezechilibrat.Anxietatea este un sentiment de teamă sau anxietate. Poate fi o reacție la stres sau poate apărea la oameni care nu sunt capabili să facă față stresorilor importanți din viața lor.

Stresul și anxietatea nu sunt întotdeauna rele. Uneori te pot ajuta să depășești o situație dificilă sau periculoasă într-un timp scurt. Printre exemple de stres și anxietate zilnică se numără îngrijorarea pentru a găsi un loc de muncă, a te simți anxioasă în privința unui mare calvar sau jenă în anumite situații sociale. Dacă nu am simți o angoasă, nu am fi motivați să facem ceea ce trebuie să facem.

Cu toate acestea, dacă stresul și anxietatea încep să interfereze cu viața ta de zi cu zi, poate indica probleme mai grave. Dacă evitați situațiile datorate temerilor iraționale, sunteți îngrijorați sau neliniștiți cu privire la un eveniment traumatizant emoțional săptămâni după ce s-a întâmplat, poate este timpul să căutați ajutor medical.

Cum simți stresul și anxietatea?

Stresul și anxietatea au atât simptome fizice, cât și psihologice. Oamenii experimentează stresul și anxietatea în moduri diferite. Simptomele fizice obișnuite includ: dureri abdominale, tensiune musculară, dureri de cap, respirație rapidă, bătăi rapide ale inimii, transpirație, tremurături, amețeli, urinare frecventă, schimbare a apetitului, probleme de somn, scaune libere sau constipație, oboseală.

Printre simptomele emoționale se numără: sentimente de ură viitoare, panică sau nervozitate, în special în medii sociale, dificultăți de concentrare, furie irațională sau anxietate.

Persoanele care suferă de stres și anxietate pentru o lungă perioadă de timp pot prezenta efecte adverse asupra sănătății. Este mai probabil să aibă boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet și pot dezvolta depresie și tulburări de panică (atacuri).

Trei puncte simple de acupresiune pentru calmarea anxietății, stresului și calmarea nervilor

Situațiile psihotraumatice pot provoca anxietate cronică, care scade în timp, dar nu trece complet și pot crește din când în când. Deci, atunci când vă simțiți un pic neliniștit sau trebuie doar să reporniți, ar trebui să încercați puncte de acupresiune simple. Aceste trei puncte sunt un instrument ușor și rapid pentru a trece la o stare echilibrată atunci când trebuie să vă ajutați să vă calmați.

Presopunctura este similară cu acupunctura (acupunctura) prin aceea că stimulează anumite puncte de pe corp care facilitează conexiunea dintre minte și corp. Presopunctura, cu toate acestea, folosește atingerea degetelor pentru a activa canalele de energie care rulează în sus și în jos pe corpul nostru. Acupunctura poate fi mai eficientă decât presopunctura, deoarece mai multe ace pot lucra armonios împreună pentru a crea un flux optim. Dar presopunctura este, de asemenea, un tratament bun atunci când vrei să scapi rapid de problemă și nu poți ajunge la acupunctură în acest moment.

Ce este acupresura?

Acupresura sau masajul punctual este o tehnică folosită în scop terapeutic și profilactic. Tehnica: al doilea sau al treilea deget efectuează mișcări circulare cu presiune în sensul acelor de ceasornic timp de 4-5 secunde, apoi se întrerupe presiunea timp de 1-2 secunde; repetați mișcări circulare cu presiune de aproximativ 10 ori; durata totală a manipulării este de până la 30-60 de secunde.

Primul punct - Yin Tang (Yin Tang) - un punct de apăsat

Yin Tang este un punct popular pe care acupuncturii îl folosesc în aproape fiecare sesiune de tratament. Yin Tang este situat în zona sprâncenelor (la jumătatea distanței dintre capetele interioare ale sprâncenelor) (vezi Fig. 1). Acest punct poate ajuta pacientul să urmeze un tratament mai eficient. Calmează mintea, corpul și spiritul și poate alina durerile de cap. Acest punct, care este situat între sprâncene, poate fi masat cu degetul arătător.

Folosește Yin Tang pe tine timp de câteva minute înainte de a răspunde la o situație dificilă, care necesită să ai răbdare și calm, mai degrabă decât reactiv.

Sfat:
Dacă, la câteva zile după supraexercitare la muncă sau alte activități, continuați să vă simțiți nervii răsucindu-se împreună, luați un moment pentru a vă concentra energia, reamintiți-vă ce este o viață uimitoare și apreciați tot ceea ce aveți.

Al doilea punct - Pericardium 6 (Pericardium 6) - un punct pentru auto-masaj

Acest punct se numește „poarta interioară” și este situat pe canalul pericardic, care poate fi o poartă către inimă. Acest punct de acupresiune calmează și reduce ritmul cardiac.

Cum se determină acest punct? Acest punct este situat la trei lățimi ale degetelor deasupra încheieturii mâinii pe suprafața interioară a antebrațului (rotiți doar palma și interiorul încheieturii mâinii spre voi) între cele două tendoane (vezi Fig. 2). Se recomandă utilizarea degetului mare al mâinii drepte pentru a apăsa zona de deasupra încheieturii mâinii stângi și invers versiunea mare a mâinii stângi pentru zona de deasupra încheieturii mâinii drepte. Masați sau apăsați suficient de tare, dar fără durere, stimulați această zonă timp de patru până la cinci secunde. Deseori zona cea mai neplăcută este cea mai bună zonă pe care să ne concentrăm. Repetați de cinci până la șase ori.

Al treilea punct - „Poarta Marelui Turn” (Ren 14) - un punct pentru auto-masaj

„Poarta Marelui Turn” este situată deasupra buricului, în vârf, unde se întâlnesc coastele, chiar sub diafragmă (vezi Fig. 3). Acest punct poate fi dureros pentru persoanele cu anxietate, care au dificultăți de respirație profundă. Folosit pentru a reduce ritmul cardiac și poate ajuta la durerile de stomac, precum și pentru a calma durerea din inimă (numai dacă cardiologul a făcut o electrocardiogramă și a exclus cauza organică a durerii tale cardiace). Presiunea pe această zonă poate ajuta la restabilirea respirației profunde normale, în cazurile de respirație superficială care apare în timpul unui atac de anxietate. Ren 14 poate fi masat cu degetul mare sau degetul mijlociu, după cum preferați, tehnica descrisă mai sus.

Materiale similare

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA