Probabil că fiecare dintre noi a auzit sfatul, care uneori este enervant: „Gândește-te pozitiv și totul va fi bine”. Dacă totul ar fi atât de simplu, ar exista psihologi, psihoterapeuți, psihiatri, psihanaliști? Interesant este că conceptul științific al gândirii pozitive există, dar diferă în abordările psihologiei și psihoterapiei. Să înțelegem articolul.

Ce este psihoterapia pozitivă și cum și când a apărut?

Termenul de „psihoterapie pozitivă” provine din cuvântul latin Positum, care se traduce prin „ceea ce este cu adevărat”. De aici denumirea de „abordare pozitum”. Nossrat Pezeshkian a propus acest concept în 1968. Scopul metodei este mobilizarea resurselor interne ale unei persoane astfel încât să ia decizii pozitive chiar și în cele mai dificile situații de viață.

«Manual de fericire din OxfordTayab Rashid spune că psihoterapia pozitivă este o ramură a psihologiei pozitive, care, la rândul său, extinde domeniul de aplicare al psihoterapiei tradiționale.

Ideea centrală a psihoterapiei pozitive este aceea de a se putea ajuta pe sine, nu de a trata o boală sau un singur simptom. Una dintre principalele teze ale psihoterapiei pozitive - sănătos nu este cel care nu are probleme, ci unul care știe să facă față dificultăților și este capabil să găsească soluții eficiente pentru situațiile cu probleme.

Astfel, „pozitiv” înseamnă realist și constructiv, nu naiv iridescent.

bashun
Pavlo Bachynsky

instructor-consultant al Institutului ucrainean de psihoterapie și management pozitiv

 

Acestea nu sunt ochelari roz, spre deosebire de psihologia pozitivă populară, unde oamenii închid ochii de probleme și își spun că totul este în regulă. Până la urmă, dacă te uiți doar în sus, nu poți observa gaura de jos.

Este recunoscută tehnica lumii? Unde se folosește?

Metoda a fost recunoscută de Asociația Europeană de Psihoterapie (EAP) în 1996 și de Consiliul Mondial de Psihoterapie (WCP) în 2008. Secțiunea „Psihoterapie pozitivă” există și în cadrul Uniunii Ucrainene a Psihoterapeuților (USP).

În Ucraina există aproximativ 20 de centre de psihoterapie pozitivă în 15 oblasti. Există absolvenți ai universităților de diferite specialități, care urmează un sistem de pregătire furnizat de instructori certificați ai Institutului ucrainean de psihoterapie pozitivă. În primul rând, persoanele din grupuri sunt învățate să se consilieze reciproc, să lucreze singuri, să aplice metode de psihoterapie pozitivă pentru auto-ajutor - și abia apoi lucrează cu clienții „de teren”.

jarosh_png
Tatiana Yaroshenko

psiholog, a lucrat în asistența psihologică a Ministerului Apărării din Ucraina

 

Psihologia pozitivă este o căutare științifică și psihologică a factorilor orientați și a sentimentului de bucurie și al altor sentimente pozitive ale unei persoane. Iar psihoterapia pozitivă este o metodă de ajutor și autoajutorare, unde principiul principal este „orientarea spre fericire”. În general, explorarea a ceea ce bucurie, fericire, speranță, acceptare este foarte importantă. Doar câteva persoane îl iau, pentru că trauma este întotdeauna mai atractivă pentru psiholog, pentru că este mai vizibilă.

Care este sarea abordării pozitum?

La baza abordării pozitive stau principiul speranței și principiul autoajutării. Un psiholog care lucrează în direcția unei abordări pozitive consideră că toată lumea este înzestrată cu abilități care îl ajută să-și rezolve problemele.

O persoană sănătoasă psihologic și psihic răspunde normal la stres. Situațiile de criză îi mobilizează psihicul, emoțiile și, în consecință, sistemele nervoase și hormonale. Dacă există o interacțiune clară între ele, atunci acestea rezolvă în mod adecvat orice problemă. Dar uneori această conexiune bine reglată este ruptă. Prin urmare, deseori oamenii pot observa doar momentele negative. Psihoterapia pozitivă încurajează să vezi situația, oamenii, tine în multe feluri. Înțelegeți că există probleme, dezavantaje, dificultăți - și în același timp vedeți resursele, oportunitățile, șansele de a rezolva problemele.

Myron Ostrovsky, psihoterapeut, șef al centrului de psihoterapie al orașului, membru al USP, spune că o persoană pozitivă în timpul testelor la nivel emoțional în loc de frică, panică, entuziasm, inițiativă și, desigur, poate fi supărată, dar capabilă stăpânește-te.

Cine sunt acești oameni pozitivi? Nu sunt exact aceia care au o percepție 100% pozitivă asupra mediului, indiferent de situație. În schimb, sunt persoane mature care răspund în mod adecvat la orice situație. Ceea ce indică stabilitatea psihicului, a echilibrului emoțional, a treburilor.

Baza psihoterapiei pozitive timp de 3 minute

Conform ideii metodei psihoterapiei pozitive, o imagine pozitivă a unei persoane se bazează pe faptul că toți suntem născuți cu capacitatea de a cunoaște și a iubi. În funcție de datele fizice înnăscute, de mediul extern (familial și cultural), de specificul epocii în care trăiește o persoană, aceste două abilități se schimbă. Aceasta creează combinații unice de trăsături de personalitate de bază.

În psihoterapia pozitivă există un postulat că o persoană este bună prin natură și are o dorință înnăscută de bine. Cu alte cuvinte, fericirea este un instinct pentru supraviețuire, iar eforturile pentru pozitivitate în viață sunt firești.

A pune întrebarea corectă înseamnă deja să faci un mare pas către rezolvarea problemei. În blogul ei, psihologul Anastasia Medvid notează: „Întrebările mele preferate (în timpul unei consultații de psihoterapie) sunt„ Care este visul tău? ” și „Ce bine ai făcut recent?”

Mai mult decât atât, metoda abordării pozitive presupune că toată lumea este înzestrată cu toate abilitățile individuale necesare de a trăi fericit, de a-și influența creșterea personală și de a se revela individual, precum și în mod independent și independent de ceilalți pentru a alege ce și când să simtă.

Se crede că avantajul metodei pozitive este accesibilitatea sa la toate grupurile sociale și de vârstă. Principiile metodei nu se limitează la psihoterapie și consiliere, ele se aplică și altor domenii de aplicare. Ideile lui Pezeshkian sunt utilizate în educație, ca parte a instruirilor, în domeniile prevenirii sănătății și managementului afacerilor.

Trei balene de psihoterapie positumă

1 Principiul speranței, axat pe resurse umane. Ajută să simți capacitatea, să-ți asumi responsabilitatea pentru tot ceea ce se întâmplă în viața personală.

2 Principiul echilibrului, care are în vedere viața și dezvoltarea umană în patru domenii: corpul, contactele (relațiile), realizările și fanteziile, visele, idealurile. Esența acestui principiu este dorința de a-și restabili armonia naturală. Lipsa de atenție sau dezvoltarea uneia dintre sferele existenței umane aduce dizarmonie, creează un anumit deficit care se manifestă în viață: nemulțumire, disperare, indiferență sau boală.

3 Principiul autoajutării, care are loc mai întâi împreună cu un psihoterapeut, apoi persoana îl aplică pe sine sau își ajută mediul: membrii familiei, prietenii, colegii.

Găsiți diferențele dintre psihologia pozitivă și psihoterapia pozitivă

De acord, aprofundând adevărata metodă de psihoterapie pozitivă, putem vedea puțin în comun cu exclamația „Relaxează-te și gândește-te la bine”, ceea ce este enervant, dar în schimb vedem o strategie cuprinzătoare pentru interacțiunea eficientă cu lumea exterioară.

shablovska
Olga Shablovskaya

psiholog practic, președinte al Asociației internaționale de psihologie a tehnicilor proiective

 

Ceea ce au în comun psihologia pozitivă și psihoterapia pozitivă este că un psiholog poate folosi fiecare dintre aceste metode pentru a ajuta o persoană să rezolve problemele în care este confuză și o poate ajuta să treacă prin momente dificile. Abordarea de a lucra cu clientul este excelentă. Psihologia pozitivă dezvăluie trăsături pozitive de personalitate, explorează fenomene pozitive din societate, precum democrația și familia, care dezvoltă calități umane bune. În ceea ce privește psihoterapia pozitivă, această metodă vizează mobilizarea resurselor interne ale unei persoane pentru a lua cele mai bune decizii pentru aceasta în situații de criză.

Putem concluziona că psihoterapia pozitivă este o metodă care oferă cunoștințe despre o persoană, învață să nu lupte cu lumea din jur, ci să o accepte în toată diversitatea sa. Metoda poate fi una dintre modalitățile de a vă echilibra viața și autorul complet.

Text: Natalia Burylo
colaje: Victoria Mayorova

Materiale similare

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA