Vara aceasta pare să testeze rezistența corpurilor oamenilor. O schimbare accentuată a vremii are un efect negativ asupra sănătății, dar întărirea și îmbunătățirea ei deseori amânăm până la toamnă. Deși merită să vă gândiți, poate astfel de schimbări sugerează că acum este momentul să vă ocupați de sănătatea dvs.? Este tradițional să o lăsați toamna? Ne-am dat seama când să începeți curățarea și întărirea corpului și am pregătit câteva sfaturi pentru dumneavoastră.

De ce este important să ai grijă de sănătatea ta toamna?

Corpul uman este gândit până la cele mai mici detalii. Vara, „pleacă în vacanță” pentru a se relaxa și a se relaxa. Iar când temperatura aerului scade la 16-20 ° C, care în timpul iernii este considerată căldură nerealistă, multe persoane încep să se îmbolnăvească. Iarna, dimpotrivă, toate forțele sunt mobilizate, sistemele de apărare ale corpului sunt activate - acest lucru necesită multă energie. Prin urmare, perioada de tranziție de toamnă este un moment ideal pentru practicile ayurvedice care vor încărca organismul cu sănătate pentru sezonul rece. Dacă ai grijă corespunzătoare de corpul tău, vei menționa doar depresia de toamnă și epuizarea din meme sau anecdote.

Timpul de curățare

Anotimpurile s-au schimbat puțin, August îngheață la os, apoi încălzește soarele scârțâit. Oamenii se simt deja epuizați, dar nu asociază această condiție cu vremea, pentru că încă nu este toamna. Deși merită să vă adaptați la noile condiții și să începeți curățarea și vindecarea mai devreme, având încredere în sentiment. Totul pentru că organismul se adaptează mai rapid la schimbările din natură și ne oferă semnale non-verbale de pregătire pentru reformă.

skopincev
Dmitry Skopintsev

neurolog, medic de familie, medic Ayurveda, fitoterapeut, fondator și medic șef al Clinicii Ayurvedice Salendula (Ungaria)

 

Metabolismul este perturbat într-un corp zvelt. Reduce funcțiile sistemului nervos, imun și endocrin. Modificările apar în timpul digestiei, absorbția elementelor oligoare, elementele nutritive se deteriorează, grăsimile neutilizate și carbohidrații sunt depuse, microcircularea sângelui în țesuturile periferice este perturbată, ceea ce duce la edem. Corpul devine vulnerabil la diverse infecții. Curățarea ar trebui să înceapă la sfârșitul verii, deoarece în perioada ploioasă (august-septembrie), urmată de trecerea la toamnă (octombrie-noiembrie), lumina zilei este redusă și obținem mai puțin soare.

Sfaturi ayurvedice pentru menținerea sănătății toamna

1 Purificarea corpului

Întrucât procesul de acumulare a energiei are loc toamna, nu sunt recomandate programe de detoxifiere îndelungate. În schimb, puteți practica postul pe termen scurt (de exemplu, o dată pe săptămână) sau treceți prin panchakarma - un program de curățare și întinerire a organismului la nivel celular.

2 Dieta de toamnă

Experții ayurvedici recomandă consumul de alimente mai nutritive și uleioase toamna. Completați fructele și legumele de sezon cu uleiuri. Pentru a îmbunătăți digestia, puteți adăuga condimente precum coriandru, ghimbir uscat, chimen și cardamom. Și amintiți-vă că modul și sistemul sunt importante pentru mâncare.

tvardovska
Svetlana Tvardovska

Expert Ayurveda, cosmetolog-farmacolog calificat, fondator al laboratorului de cosmetică organică, școală de masaj și cosmetologie orientală

 

Gândiți-vă la meniul zilei, în zilele de vânt și frig, înlocuiți toate salatele și fructele crude cu fructe coapte și supe. Reprezentanții tuturor dozei, cu excepția Vata (un test pentru a determina tipul de constituție (doshi) pot fi găsiți în surse deschise sau pentru a primi sfaturi de la un specialist) în timpul zilei, evitați gustările, mâncați de 2-3 ori pe zi la intervale de 5-6 ore. Cofeina ne dă senzația că suntem treji și activi, dar, din păcate, nu ne face corpul activ și pregătit pentru acțiune. În acest caz, noi, epuizând resursele proprii, creăm pur și simplu iluzia activității.

3 Piele bine îngrijită

Pielea este primul indicator al stării corpului. De aceea, în toamnă, trebuie să îl protejați și să vă pregătiți pentru frig. Pentru a face acest lucru, este util să faceți masaje calde dimineața cu uleiuri de încălzire. Toamna, este mai bine să luați ulei de susan ca bază, adăugând ulei de migdale, lemn de santal sau trandafir. Masează amestecul pe corp aproximativ o dată pe săptămână (dacă pielea este uscată - mai des). O dată sau de două ori pe săptămână, pregătiți măști pentru față din produse naturale: smântână sau avocado. Amintiți-vă însă că măștile trebuie selectate pentru tipul dvs. de piele.

4 Consolidarea practicilor

Activitatea fizică este utilă în orice moment al anului. Diverse exerciții de respirație sunt universale (cum ar fi practicarea „respirației focului - respirație diafragmatică rapidă, ritmică, fără pauze, 2-3 cicluri pe secundă). Yoga este perfectă și toamna, în special exercițiile de răsucire dau un efect bun. Ele vor ajuta la întărirea corpului în ansamblul său și, în același timp, vor curăța mintea gândurilor inutile.

5 Culori și arome

Fiecare culoare are propria sa vibrație specială. Prin urmare, toamna ar trebui să te înconjori de culori calde: galben, portocaliu, roșu. La urma urmei, natura însăși sugerează această scară. Așadar, puteți cumpăra o eșarfă sau o lumânare de ceară frumoasă, care nu numai că vă va ridica spiritul cu o culoare frumoasă, dar vă va încălzi și în zilele reci.

Aromaterapia va ajuta la echilibrarea energiei și, de asemenea, vă va ridica spiritul. Toamna, vă puteți permite arome „grele”, precum scorțișoară, cuișoare, tămâie, vanilie și altele. Iar aromele citrice vor adăuga culoare zilelor mohorâte de toamnă. De exemplu, puteți folosi lămpi de aromă, lumânări și medalioane sau puteți face o baie adăugând câteva picături din uleiurile și sarea de mare propuse.

Materiale similare

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA