Orientul și Vestul privesc adesea lumea cu totul altfel, au opinii diferite despre medicină, știință și filozofie. Dar pe această problemă sunt de acord. Vorbim despre respirație și efectul acesteia asupra conștiinței, condiției fizice și psihicului. Să ne întrebăm, de unde au apărut practicile de respirație? Ce oferă astăzi cultura estică și știința occidentală?

Respirație din punctul de vedere al culturii orientale

Unul care practică, dezvoltă și străduiește perfecțiunea
într-o stare de neprețuită observație conștientă a inhalărilor și a expirațiilor în timp ce înțelepții învață
Acoperă întreaga lume
Ca o lună care apare din spatele norilor.

548. Theragatha

Primele informații despre focalizarea respirației datează din 1500 î.Hr. Totul a început în India, unde a apărut cultura vedică în general și meditația și concentrându-se asupra respirației, ca parte integrantă importantă a Vedelor. Mai târziu, practica respirației a devenit parte a yoga și a fost numită "pranayama". În 6-4 secole. Meditația BC a început să fie practicată în China. În această antichitate oamenii din est au meditat și, prin urmare, și-au controlat respirația, și-au controlat starea prin inhalații și exhalații adecvate.

Apropo, budiștii au acordat cea mai mare importanță respirației. Există chiar și o legendă:

Când Buddha era mic, în fiecare an era o sărbătoare - Festivalul aratului. Într-o zi, Buddha s-a plictisit printre oamenii care sărbătoresc, așa că s-a așezat sub un copac și a început să-și urmărească respirația. La sfârșitul vacanței, părinții lui l-au găsit în același loc. Mai târziu, Buddha nu a repetat niciodată această experiență de meditație, dar nu a putut uita experiența. Abia după mulți ani de asceză și practica yoga o singură dată, inconștient, s-a așezat din nou sub un copac, unde a primit iluminare. El a gândit mult timp cum a ajuns la o astfel de stare spirituală, dar nu a găsit niciodată răspunsul. Și-a amintit sentimentele copilăriei și a încercat să le repete. Ulterior, el a recunoscut că meditația și observarea respirației cuiva au fost singura cale de a câștiga iluminare și de a experimenta nirvana.

Oamenii înțelepți din acea vreme au acordat atâta importanță respirației în reglarea stării sufletești și în primirea iluminării spirituale, încât au dat chiar un nume special energiei respirației (sau a energiei vieții, cum se mai numește). În India, o astfel de energie se numește prana, iar în China - Qi. Oricare ar fi numele său, în ambele culturi, această energie este cea care asigură sănătatea trupului, a minții și a sufletului.

Din est, tehnicile de meditație și observare a respirației cuiva au ajuns în cele din urmă în Occident. Acum mergem acolo.

Ce știe cultura occidentală despre respirație?

În procesul de lucru cu corpul, pe măsură ce tensiunea musculară se relaxează
imaginile, amintirile și emoțiile se pot estompa în timp.
Mulți oameni recunosc că au amintiri fizice deprimate
despre situații neplăcute care provoacă durere emoțională și reacții la aceste situații.
De asemenea, recunosc faptul că munca fizică ajută la eliberarea lor.


Stanislav Grof
psihiatru, fondator al psihologiei transpersonale

„Respirația corectă aduce beneficii vieții”, este ceea ce spun oamenii de știință occidentali astăzi.

Prevenirea insomniei, ameliorarea stresului, îmbunătățirea concentrării, învățarea controlului emoțiilor, precum și relaxarea - acestea sunt efectele care pot fi realizate printr-o respirație adecvată. Dar nu numai asta ...

Respirație adâncă

afectează simultan factorii fiziologici care stimulează sistemul nervos parasimpatic. Acest tip de sistem nervos este responsabil pentru procesele care au loc în repaus - recuperare, relaxare, odihna organelor și sistemelor din munca activă.

Respirație superficială

stimulează sistemul nervos simpatic, care este responsabil pentru procesele de stres, pregătește organismul pentru acțiune activă, lansând o muncă intensă a diferitelor organe și sisteme. Este activat în timpul stresului, ceea ce duce la modificări ale stării fizice a organismului în ansamblu: vasele de sânge constrâng, presiunea arterială crește, mușchii se contractă.

Poate că în lumea dinamică de astăzi, abilitatea de a controla respirația și practicarea regulată a respirației profunde este pur și simplu o condiție necesară pentru sănătate?

Dacă în Orient, problemele respirației, meditației, autoobservării și stării conștiente au fost abordate în primul rând de filozofi, în Occident, respirația este subiectul studiilor detaliate ale oamenilor de știință.

În procesul multor studii, s-a descoperit și s-a dovedit că respirația afectează munca creierului și, prin urmare, o respirație adecvată poate regla activitatea întregului corp uman în ansamblu.

Deci, u 20s În secolul XX, psihiatrul german Johann Heinrich Schultz a dezvoltat o metodă de relaxare, cunoscută acum sub numele de „antrenament autogenic”. Metoda se bazează pe respirație lentă și profundă, relaxare musculară și auto-antrenare. Acest lucru vă permite să atingeți echilibrul și să restaurați procesele din corp care sunt perturbate din cauza stresului.

Mai târziu, în 60s, celebrul psihiatru ceh Stanislav Grof, efectuând cercetări asupra efectelor substanțelor psihotrope asupra oamenilor, a descoperit tehnica „respirației holotrope”. În cercetările și practicile sale obișnuite cu pacienții, el a folosit respirația pentru a trata multe afecțiuni mentale. Peste 50 de ani de practică, a scris peste 160 de articole, cărți și publicații științifice despre practicile de respirație, devenind fondatorul unei noi direcții - psihologia transpersonală. Acum profesorul Grof practici de conduită respirație holotropă în întreaga lume.

У 90s Tehnica de respirație a Dr. Konstantin Buteyko a devenit o metodă binecunoscută și recunoscută de tratare a astmului, a bolilor sistemului respirator și a sistemului hematopoietic.

Mai târziu, în 2000-x, oameni de știință din diferite țări LEDcă respirația poate calma și stabiliza ritmul cardiac, îmbunătățește atenția, ameliorează anxietatea, îngrijorarea și stresul, emoțiile negative și chiar insomnia.

Respirația este un proces care este încă cunoscut și studiat. Oamenii de știință efectuează cercetări și continuă să găsească noi oportunități pentru ca organismul să se autoregleze. Se pare că în fiecare an există tot mai multe modalități de a-ți gestiona corpul, de a-l ajuta cu metode simple și naturale. Rolul respirației este pur și simplu uriaș. În fiecare an, există noi studii privind impactul diferitelor tehnici de respirație asupra sănătății umane și reglarea proceselor din organism. Probabil, astăzi încă nu știm totul. Dar chiar și folosind practicile de respirație cunoscute acum, puteți obține deja un efect pozitiv semnificativ asupra stării corpului și a sănătății generale.

Respirați corect și fiți sănătoși!

Text: Natalia Zakharova
colaje: Victoria Mayorova

Materiale similare

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA