În timpul pandemiei care s-a răspândit atât de rapid în întreaga lume și a reușit să sperie oamenii, fiecare dintre noi reacționează în felul său. Unii stochează alimente, în timp ce alții se uită la medicamente antistres și acumulează adaptogeni. Iar aceasta din urmă merită cu adevărat stocată, deoarece stresul ne reduce imunitatea și, astfel, o face susceptibilă la boli. Vă spunem care sunt adaptogenii, cum funcționează și de ce ar trebui să schimbați hrișcă suplimentară pentru ei.

Ce sunt adaptogenii?

Adaptogenii sunt medicamente (mai ales de origine vegetală, animală, uneori sintetice) care ajută organismul într-un fel sau altul să depășească diferite tipuri de stres - tulpina mentală sau nervoasă, suprasolicitarea fizică.

Adaptogeni au fost folosiți în Ayurveda și medicina chineză de secole. Adaptogeni pe bază de plante utile sunt folosiți pentru a prepara ceaiuri sau pentru a utiliza, pe lângă mâncare, ca mirodenii sau separat. Ierburile sunt folosite pentru a ameliora oboseala, pentru a reduce manifestările depresiei, anxietatea, gândurile negative obsesive, pentru a îmbunătăți starea corpului în ansamblu.

Principiul acțiunii adaptogenilor

Când apare un factor de stres, corpul nostru răspunde cu așa-numitul sindrom de adaptare generală. Există trei faze în acest proces:

  • anxietate sau griji;
  • contracararea sau rezistența la stres;
  • epuizare.

Adică, la un moment dat, stresul epuizează apărările organismului, adaptarea este perturbată, iar corpul devine slab și sensibil la boli și viruși. Adaptogenii ajută să rămână în faza de stabilitate cât mai mult timp posibil. În loc să pierdem forța la epicentrul stresului, rămânem liniștiți și echilibrați cât mai mult timp.

Care sunt avantajele adaptogenilor sub stres

Când suntem rezistenți la stres, ne simțim mai bine și, ca urmare, luăm decizii mai bune și suntem mai eficienți în toate domeniile vieții. Când este stresat, se eliberează un hormon de stres - cortizolul, care comandă organismul să fie pregătit pentru pericol. Dar, desigur, o persoană nu poate fi într-o astfel de stare mult timp și deseori. Cortizolul provoacă excesul de greutate, în special în abdomen, afectează negativ organele interne, poate crește tensiunea arterială. Dacă o persoană se află într-o stare constantă de stres, pot apărea diverse boli cronice.

Sarcina adaptogenilor este de a învăța corpul uman să reziste la stres cât mai sigur posibil pentru organism, reducând cantitatea de hormon de stres. De asemenea, îmbunătățesc somnul, funcția digestivă și starea generală a organismului, reduc durerea.

Cum se utilizează adaptogeni

Adăugarea la mâncare sau ca băutură. Puteți cumpăra adaptogeni ca supliment - adesea sub formă de pulbere. În acest caz, ele pot fi adăugate sub formă de condimente la mâncăruri în timpul gătitului sau în mesele gata. Puteți, de asemenea, să amestecați pulbere de adaptogen din plante cu apă caldă și să beți în loc de ceai.

Foarte important:


- Este mai bine să nu utilizați același adaptogen pentru o perioadă lungă de timp, deoarece în timp corpul se adaptează, se obișnuiește și acțiunea nu va fi la fel de eficientă. În schimb, este mai bine să schimbați adaptogenul aproximativ o dată la 1-1,5 luni.


- Adaptogenii sunt de asemenea tonici. De aceea este mai bine să le folosiți în prima jumătate a zilei.


- Vă rugăm să rețineți că fiecare dintre adaptogeni are propriile sale contraindicații, așa că vă sfătuim să consultați un medic înainte de utilizare, ceea ce este cel mai potrivit pentru dvs.

Ce plante și plante sunt adaptogene?

  • Ginseng asiatic. Neutralizează perfect acțiunea hormonului stresului, reduce tensiunea nervoasă, simptomele depresiei, anxietatea. Potrivit pentru stres pe termen lung. Crește imunitatea și rezistența organismului la infecții.
  • Ginseng indian ABO ashwagandha folosit în mod tradițional în Ayurveda. În medicina indiană, această plantă este prescrisă pentru a oferi forță, vigoare, rezistență. Această plantă crește, de asemenea, energia sexuală și întinerește organismul. Ashwagandha este prescris atunci când există epuizare, insomnie. Este un imunomodulator excelent și adaptogen care ameliorează stresul.
  • Eleutherococcus (de asemenea cunoscut ca si Ginseng sibian). Recomandat pentru stres și anxietate severă. Crește imunitatea și rezistența organismului la infecții, îmbunătățește atenția, ameliorează oboseala mentală.
  • Rhodiola stimulează, crește nivelul de energie, îmbunătățește memoria și starea fizică generală, ameliorează oboseala fizică și mentală, oferă protecție împotriva efectelor negative ale stresului. De obicei se folosesc rădăcinile. Rhodiola este cunoscut ca un remediu pentru nevroze. Această plantă normalizează sistemul nervos central, asigură un echilibru calm și excelent, îmbunătățește tensiunea arterială, somnul și apetitul. Excelent ca stimulent pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută.
  • Schisandra (sau Lemongrass chinezesc) va ajuta la formarea unui răspuns protector adecvat la stres. Fructele de padure sunt frecvent utilizate, numite și fructe de pădure cu cinci arome: pielea și carnea au arome dulci și acre, iar semințele au arome amare, sărate și ascuțite. Schisandra îmbunătățește digestia. Fructele de padure sunt potrivite pentru cei care se simt foarte obosiți, slabi, lipsa de forță fizică.
  • fructe de padure goji (Barberry chinezesc) este foarte popular în comunitatea HLS. Există motive pentru aceasta: normalizarea metabolismului, creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea somnului și bunăstarea generală, oferirea de odihnă și beneficii pentru vedere - acestea sunt doar câteva dintre proprietățile benefice ale goji.
  • curcumă - o plantă din familia ghimbirului. Are un gust subtil picant și o culoare strălucitoare bogată. Turmericul este un antibiotic natural care neutralizează flora patogenă din intestin. Turmericul este utilizat la primele semne de răceli, gripă, infecții virale. Se încălzește bine, îmbunătățește digestia, funcția creierului, reduce depresia.
  • Rădăcină de lemn dulce (sau lemn dulce) - această plantă valoroasă este inclusă într-un număr mare de rețete, deoarece are o gamă largă de efecte benefice. Medicii chinezi chiar au numit această plantă „plantă de primă clasă” datorită proprietăților sale universale. Licoarea reduce stresul și, potrivit medicilor tibetani, prelungește viața, păstrează tinerețea.
  • Busuioc sacru (sau Tulasi) - reduce stresul fizic și psihic, anxietatea și depresia, elimină toxinele. Această plantă a fost folosită de mai multe secole de către medicii Ayurvedici, în special în tratamentul răcelilor, gripei, infecțiilor virale. Este un antibiotic natural. Se recomandă să bea sub formă de ceai.

Adaptogenii sunt o soluție excelentă pentru prevenirea infecțiilor virale, mai ales acum. Alege doar o plantă care îți este disponibilă sau îți place mai bine și să fii sănătos!

Text: Natalia Zakharova
colaje: Victoria Mayorova

Materiale similare

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA