COVID-19 este un virus care provoacă complicații precum pneumonia. Așadar, astăzi ne vom concentra pe relația virusurilor cu plămânii: de ce suferă și ce se poate face în acest sens.

COVID-19 atacă rapid corpul și la un moment dat începe să dezactiveze sistemul respirator. De aceea, în timpul unei pandemii, este deosebit de important să aveți grijă de plămâni. Și, desigur, este mai bine să o faci în avans.

Principalele cauze ale dezechilibrului pulmonar și îi fac vulnerabili la infecții:

1 Mâncare dăunătoare

Mereu: interesant, dar plămânii sunt destul de capricioși. Cel mai mult nu le place junk food (mâncare cu calorii goale). Mâncarea grea, grasă, rece, mai ales dimineața și seara, nu este bună pentru plămâni, mai ales primăvara. Combinația produselor lactate cu fructe, diferite tipuri de proteine ​​într-o singură masă - toate acestea contribuie la acumularea toxinelor și face astfel întregul organism, inclusiv plămânii, vulnerabili la infecții.

Acum, în timpul carantinei: mâncarea este deosebit de importantă. Este mai bine să mâncați mâncare de casă, mai multe condimente, ghimbir, turmeric, lămâi, vitamina C, alimente care conțin zinc. Evitați semifabricatele, produsele făinoase, în special zahărul, conservele, mâncărurile. Acum este mai bine să limitați produsele lactate, deoarece acestea contribuie la acumularea de mucus în organism, ceea ce complică și activitatea plămânilor. Dar condimentele nu doare: oregano, cardamom, piper lung, tulsi sau busuioc sacru - condimentele preferate ale plămânilor.

2 Poluarea aerului

Mereu: desigur, plămânii adoră aerul curat. Este bine să petreci mai mult timp în aer liber, de preferință în pădure sau în apropierea iazurilor. Acasă, este mai bine să mențineți aerul umed și rece. 22-24 grade maximă și 50% umiditate - ideal pentru o atmosferă sănătoasă acasă. Aerul uscat excesiv face ca membranele mucoase să se usuce, le irită și îngreunează respirația.

Acum, în timpul carantinei: mulți nu au ocazia unor plimbări de calitate în aer curat, de aceea este deosebit de important să ventilați camera acasă cât mai des. Este mai bine să folosiți un umidificator. Puteți adăuga uleiuri esențiale la hidratant, în special conifere.

3 Încălcarea regimului de băut

Mereu: plămânii sunt foarte iubitori de apă. Este important să respirăm aer umed și să bem suficientă apă, deoarece atunci când respirăm, pierdem mult lichid. Desigur, acest echilibru trebuie refăcut.

Acum, în timpul carantinei: băutul este deosebit de important. Este mai bine să bei băuturi calde. Cea mai bună - apă caldă cu lămâie. Puteți adăuga turmeric, ghimbir și miere.

4 Poziția greșită a corpului

Mereu: starea coloanei vertebrale, posturi incorecte, dar obișnuite pe care le luăm în timpul lucrului, stând, stând în picioare, dormim pe o suprafață moale - toate acestea sunt inutile și pot duce la probleme pulmonare. Mușchii pot strânge, ciupiră terminațiile nervoase, perturba circulația sângelui ș.a. De aceea, este important să faci exerciții pentru întărirea spatelui, tracțiunea coloanei vertebrale ș.a. Cel puțin o încălzire scurtă, dar în fiecare zi.

Acum, în timpul carantinei: exercițiile fizice vor fi în special de ajutor.

5 Hypodynamia

Mereu: primăvara și toamna organismul acumulează mult mucus. Acest lucru se poate manifesta sub forma unui nas curgător sau a tusei. De aceea, aceste anotimpuri sunt un moment special în care corpul nostru are nevoie de sprijin și anume - curățare. Exercitiul este o modalitate foarte buna de a scapa de mucus. Alergare sau cel puțin lungi plimbări, exerciții cardio sau de respirație, yoga - modalități excelente de a vă curăța plămânii și de a face exerciții fizice în același timp. Limfa începe să circule mai bine, toate toxinele și agenții patogeni sunt mai ușor să părăsească corpul, respirația devine liberă.

Acum, în timpul carantinei: ne mișcăm mult mai puțin și, prin urmare, riscurile hipodinamiei sunt mai mari. Prin urmare, exercitarea la domiciliu este deosebit de importantă. Acest lucru va ajuta la eliminarea eventualelor infecții din organism.

6 Stresul și anxietatea

Mereu: Nu este un secret faptul că stresul scade imunitatea. Cu cât sunt mai multe griji, cu atât sunt mai multe boli. Este important să fii capabil să te relaxezi, să gândești pozitiv, să eviți stresul și comunicarea neplăcută și să fii optimist.

Acum, în timpul carantinei: la toate cele de mai sus, puteți adăuga un singur lucru - pentru a reduce cantitatea de informații negative din câmpul dvs. de informații. Aceasta înseamnă să citiți mai puține știri, să reduceți timpul pe rețelele de socializare și să evitați dezbaterile despre ce se întâmplă în jurul vostru.

Respirați liber și fiți sănătoși!

Text: Natalia Zakharova
colaje: Victoria Mayorova

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA