La majoritatea oamenilor, cuvântul colesterol este asociat cu ceva gras, dăunător și ceva la care organismul trebuie să renunțe. Înțelegem dacă acest lucru este adevărat, dacă organismul are nevoie de colesterol și ce anume.

Mitul 1. Colesterolul este un compus care intră în corpul uman numai cu alimente

De fapt:
Colesterolul este sintetizat de ficatul uman. De asemenea, poate intra în corp cu mâncare. Da, toate produsele animale conțin colesterol în compoziția lor. În corpul uman, colesterolul din alimente este absorbit în intestin, ajungând de la acesta la ficat, apoi prin fluxul sanguin la toate organele și țesuturile. Colesterolul poate fi găsit în fiecare celulă a corpului uman.

Mitul 2. Colesterolul este un rău absolut care dăunează oamenilor

De fapt:
Colesterolul este o substanță asemănătoare grăsimilor care este necesară pentru funcțiile vitale ale corpului uman. Această substanță face parte din membranele celulare, este necesară pentru formarea multor compuși în organism, și anume mulți hormoni, vitamina D, acizii biliari necesari digestiei. De asemenea, colesterolul afectează funcționarea normală a sistemelor de reproducere și a sistemului nervos.

Colesterolul este împărțit în beneficii și dăunătoare. Colesterol bun numit și colesterol de înaltă densitate. În concordanță, colesterol rău este un compus cu densitate mică. Ambele tipuri de colesterol funcționează diferit în organism.

Dacă excesul de colesterol intră în organism cu ajutorul alimentelor, acesta se transformă din beneficiu în dăunător și începe să provoace daune, afectând în primul rând sistemul cardiovascular uman. Rețineți că excesul de colesterol este dăunător, deoarece colesterolul cu densitate mică este un indicator important dacă organismul merge bine. Așa-numitul „colesterol rău” este prezent la toți oamenii, o anumită cantitate din acesta trebuie să fie în organism. Pentru inceput, conform studiilor recente, este capabil să crească cantitatea de masă musculară după exercițiu. Dar dacă nivelul său în sânge este crescut, este un semn că există anumite probleme care necesită atenție umană.

Colesterol cu ​​densitate mică depuse pe vase, făcându-le rigide și înguste. Provoacă boli de inimă și ateroscleroză.

Colesterol de mare densitate reglează nivelul colesterolului rău, protejează celulele, participă la sinteza diferiților compuși benefici din organism, cum ar fi vitamina D. Colesterolul bun este capabil să neutralizeze dăunătorul, revenindu-l în ficat, unde este descompus și apoi excretat din organism.

Mitul 3. Dacă organismul a acumulat mult colesterol rău, o persoană îl simte, există anumite simptome

De fapt:
Colesterolul rău este destul de insidios. Excesul său în corp este invizibil. Nu există simptome specifice care să apară instantaneu și să se facă simțite. Totul este diferit. Colesterolul este depus pe vasele de sânge, ceea ce le face greu, determinând pierderea elasticității vaselor de sânge. Pe arterele umane se formează plăci de colesterol. Ca urmare, vasele de sânge constrâng, sângele circulă slab. Așa se formează ateroscleroza. Și după el și boli de inimă. Simptomele pot fi simțite doar atunci când excesul de colesterol dăunător și-a făcut deja treaba, afectând negativ organismul.

Control

Este deosebit de important să controlați nivelul colesterolului odată cu vârsta. Vă recomandăm să faceți periodic un test de sânge pentru colesterol, deoarece nivelul ridicat al acestuia este invizibil și nu are simptome până când nu există deja unele manifestări grave în organism.

Mitul 4: Colesterolul rău are un efect negativ doar asupra sistemului cardiovascular și anume - provoacă boli de inimă și dăunează vaselor de sânge

De fapt:
Colesterolul rău este, de asemenea, legat de diabet și de hipertensiunea arterială.

Mitul 5: Nivelul colesterolului este afectat doar de modul în care mâncăm, adică de ceea ce mâncăm

De fapt:
Da, nivelul colesterolului depinde de dieta noastră. Însă stilul de viață, sănătatea și obiceiurile joacă în general un rol, și anume:

  • cura de slabire: alimente bogate în grăsimi trans, produse animale (adică colesterol animal) și grăsimi bogate în acizi grași saturați;
  • greutate: a fi supraponderal afectează conținutul de colesterol rău și poate duce la o scădere a nivelului de colesterol bun (comentariu: din cauza obiceiurilor alimentare negative în primul rând);
  • nivelul activității fizice: Un stil de viață activ ajută la scăderea nivelului de colesterol rău și la creșterea nivelului colesterolului bun
  • sex și vârstă: după 20 de ani, nivelul de colesterol crește de obicei (desigur, stilul de viață va juca un rol extrem de important aici). La bărbații de peste 50 de ani, există o creștere semnificativă a nivelului de colesterol. La femei, modificările încep după menopauză, nivelurile de colesterol pot atinge foarte repede niveluri ridicate în timpul și după această perioadă. Până atunci, nivelul de colesterol al femeilor poate fi normal;
  • istorie de familie: de obicei, dacă nivelul de colesterol este ridicat în familie, acesta poate fi în generațiile următoare (comentariu: datorită acelorași obiceiuri alimentare similare, inclusiv);
  • boală rinichi și ficat, hipotiroidism
  • fumat;
  • luând anumite medicamente.

Mitul 6: Numai hrana animalelor afectează nivelul colesterolului rău

De fapt:

Aceasta nu. Desigur, un exces de grăsimi animale, un număr mare de produse animale din dietă duce la apariția colesterolului rău. Dar asta nu este tot. Grasimile sintetice trans, margarina, grasimile vegetale supraîncălzite sunt acum utilizate în multe alimente. Toți acești compuși nu sunt naturali, nu sunt absorbiți de corpul uman și duc la formarea colesterolului rău.

De aceea este mai bine să evitați cofetăria din fabrică, conservele, produsele culinare gata preparate, produsele lactate și înghețata de calitate scăzută, mai ales dacă vedeți în compoziție margarine sau grăsimi vegetale (comentariu: grăsimile vegetale și uleiurile vegetale sunt compuși complet diferiți. Uleiurile sunt utile, mai des grăsimile sunt compuși solizi, mai des - dăunători datorită modului în care sunt obținuți și prelucrați. Desigur, există grăsimi vegetale utile, sunt mai scumpe, de obicei în produsele finite folosiți înlocuitori ieftini).

Foarte important

Trăim într-o perioadă în care prețul unui produs nu mai garantează calitatea acestuia. De aceea, vă recomandăm să citiți cu atenție etichetele, deoarece chiar și produsele de la mărci cunoscute, cum ar fi cofetăria sau ciocolata, pot conține astăzi grăsimi ieftine, înlocuitori naturali. Ca urmare, pot duce la colesterol rău atunci când sunt consumate regulat.

Mitul 7: Colesterolul este o problemă a bătrâneții

De fapt:

Nu Nu este. În zilele noastre, când există atât de multe alimente sintetice, problema colesterolului afectează toată lumea. Mai ales cei care au exces de greutate și stilul de viață nu este foarte activ sau sănătos.
De asemenea, există riscuri pentru persoanele care mănâncă mai ales alimente gata preparate. Mâncarea sănătoasă, până la urmă, este cea mai mare parte de casă.

Mitul 8: hipertensiunea arterială - semn al nivelurilor ridicate de colesterol rău în sânge

De fapt:

Acesta nu este un mit. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Dacă aveți hipertensiune arterială în mod regulat, poate fi de fapt un semn al colesterolului ridicat. Dar nu in totdeauna. În acest caz, vă sfătuim să verificați nivelul colesterolului din sânge. Presiunea arterială poate fi un semn al altor probleme din organism care nu sunt întotdeauna legate de nivelul de colesterol.

Mitul 9: Colesterolul poate fi crescut sau normal

De fapt:

Cantitatea de colesterol din sânge poate fi, de asemenea, redusă. Aceasta provoacă depresie sau anxietate. Este, de asemenea, unul dintre semnele cancerului.

Mitul 10: colesterolul bun este sintetizat în corpul uman și, prin urmare, cantitatea sa nu poate fi influențată din exterior

De fapt:

Este posibil. O dietă echilibrată, uleiuri și grăsimi sănătoase în dietă, predominanța produselor vegetale față de alimentele de origine animală va asigura funcționarea corectă a organismului, inclusiv sinteza de colesterol bun de înaltă densitate. Vă recomandăm în special să adăugați în dieta dvs. grăsimi sănătoase și uleiuri care conțin acizi grași omega-3 (cum ar fi uleiul de măsline). Fibra vegetală joacă, de asemenea, un rol important. Fibrele stimulează formarea de colesterol bun și, în consecință, ajută la reducerea nivelului de colesterol rău.

Pentru a menține un nivel suficient de colesterol bun, marea majoritate a dietei ar trebui să constea din produse vegetale.

Adăugați activitate fizică, bună dispoziție, fiind în aer curat, atitudine conștientă față de corpul vostru, somn sănătos, prevenirea în timp util a bolilor și bucurați-vă de bunăstare mulți ani.

Text: Natalia Zakharova
colaje: Victoria Mayorova

Materiale similare

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA