Pentru a nu vă teme de curentele și consecințele corespunzătoare ale hipotermiei, începeți procedurile de îmbunătățire a sănătății. Apa rece crește rezistența corpului, dar trebuie să afectezi uniform întreaga suprafață a corpului.

Bartosh
Katerina Bartosh

neurolog, osteopat

Gapon
Arseniy Gapon

neurolog, osteopat

Eficiența ridicată a expunerii la apă la corp se datorează faptului că capacitatea sa de căldură este de 28 de ori mai mare decât capacitatea de căldură a aerului. Combinație deosebit de eficientă de întărire a apei cu exerciții fizice.

Dușul de contrast va îmbunătăți termoreglarea, metabolismul, sistemul cardiovascular și respirator.

  • Se utilizează alternativ apă caldă și rece cu o diferență de 5-7 până la 20 de grade sau mai mult. Asigurați-vă că ați terminat acest duș frecând activ cu un prosop.
  • În faza inițială, în primele 15-20 de zile, creșteți diferența de temperatură a apei calde și reci la fiecare 3 zile cu 1-2 grade.
  • Timp de încălzire - 90 secunde și răcire - 120 secunde. Alternează de 3-4 ori încălzirea și răcirea în timpul unei singure proceduri.
  • În următoarele zile, temperatura apei calde ar trebui să fie constantă, dar frigul este redus cu 1-2 grade la fiecare 5 zile până când ajungem la 18-19 grade. În timp ce se încălzește timp de 1-1,5 minute, se răcește puțin mai mult. Alternativ de 5-6 ori.
  • Regularitatea este importantă. Dacă ați ratat mai mult de patru zile la rând - trebuie să începeți schema de la început.

Să vă binecuvânteze!

Text: Kateryna Bartosh, Arseniy Gapon
colaje: Victoria Mayorova

Materiale similare

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA