Împreună cu medicul Ayurveda vorbim despre ceea ce Ayurveda sfătuiește să mănânce și ce trebuie să evite în dietă pentru a-ți proteja corpul de virușii și bacteriile care ne înconjoară în fiecare zi.

skopincev
Dmitry Skopintsev

neurolog, medic de familie, medic Ayurveda, fitoterapeut, fondator și medic șef al Clinicii Ayurvedice Salendula (Ungaria)

Ce să mănânci și ce alimente să limiteze

Privăm corpul de produse care creează mucus, deoarece mucusul este un teren de reproducere pentru tot felul de virusuri și bacterii. Limităm și este mai bine să scoatem dulciurile și produsele bogate în carbohidrați din dieta noastră, în general, deoarece zahărul este un mediu nutritiv pentru toți virusurile și bacteriile.

Minimizează și mai bine curățat: produsele lactate, acestea răcesc organismul și promovează formarea de mucus.

Ceea ce va ajuta la o mai bună digerare a alimentelor

Merită să mănânci atunci când simți cu adevărat foame. Dar nu alimentați excesiv, deoarece alimentele care nu au timp să digere, se transformă și în mucus.

Exercițiile de mișcare și respirație activă ajută la procesarea alimentelor și la stimularea producției de enzime.

Stimulează sistemul imunitar

Odată ce ați schimbat dieta și a crescut activitatea fizică, ar trebui să vă gândiți la medicamente care stimulează și întăresc sistemul imunitar. Cele mai disponibile sunt medicamentele pe bază de plante, cum ar fi:

  • echinaceea;
  • Eleutherococcus;
  • rădăcină de ginseng (luați cu precauție cei care suferă de hipertensiune arterială, excitabilitate nervoasă);
  • rhodiola rosea;
  • Astragalus chinezesc;
  • fructe de padure goji.
    Decocturile, ceaiurile, tincturile acestor plante au capacitatea de a stimula sistemul imunitar.

Alături de aceste plante, ar trebui să acordați atenție ciupercilor, care ajută, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar:

  • cordyceps;
  • ciuperci reishi (ganoderma lucidum);
  • ciuperci shiitake;
  • Agaric brazilian.

Rădăcini, fructe, fructe de pădure și multe altele

În ceea ce privește produsele care ajută la întărirea sistemului imunitar:

Alegeți rădăcini (sfeclă, morcovi, rădăcină de țelină, rădăcină de pătrunjel etc.). Ele ajută la creșterea anumitor vitamine din organism, deoarece sunt bogate în flavonoide, substanțe chimice active care afectează interferonul.

Din fructe este bine să mănânci ananas de două ori pe săptămână, dacă este posibil, ceea ce ajută la îmbunătățirea digestiei, arde excesul de grăsime. Atenție însă cu citricele, deoarece acestea pot acidifica organismul, deși conțin vitamina C necesară.

Boabele vor fi utile, chiar și sub formă înghețată și în variante de gem, deoarece fructele de pădure sunt bogate în flavonoide.

Salate frunze, diferite tipuri de varză, rucă, pătrunjel, îmbunătățesc sistemul imunitar și fondul hormonal, ceea ce este de asemenea important, deoarece hormonii au un efect asupra sistemului imunitar.

terci de ovăz. Beneficii mari pentru organism aduc: hrișcă, mei, orez, secară

Dacă este în dieta dvs., atunci veți avea destui aminoacizi, proteine ​​și tot ceea ce are nevoie sistemul imunitar.

Dacă corpul este epuizat, persoana se află în stadiul de recuperare după boală, atunci ar trebui să adăugați în dietă un pește bun, caviar (caviar), deoarece poate satura rapid corpul cu proteine.

Text: Svetlana Vaganova
colaje: Victoria Mayorova

Materiale similare

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA