Suntem bântuiți de afirmația că apa este sursa de viață și trebuie să beți cel puțin doi litri de apă în fiecare zi. Să aflăm dacă apa este într-adevăr atât de importantă pentru organism, cât și cât de mult, de ce și ce fel de lichid trebuie să beți cu adevărat.

1 De ce să bei?
  • pentru că 60% din corpul uman este format din apă, creier - 85%, iar sânge - 90%. Reducerea cu 15-20% a cantității de apă din organism duce la moarte, chiar destul de dureroasă.
  • pentru că apa este baza vieții pentru fiecare celulă din corpul uman. Celulele corpului trec apa, absorbind-o din exterior. Fiecare celulă are o permeabilitate selectivă. Aceasta înseamnă că absoarbe nutrienții de care are nevoie pentru viață și apă. În 1 secundă, celula absoarbe până la 1 miliard de molecule de apă.
  • pentru că rinichii - principalul organ de purificare a corpului și excreție, care funcționează în condițiile unei mișcări fluide constante. Apa trece prin acest filtru principal al corpului, toți nutrienții intră în sânge și tot ceea ce organismul nu are nevoie, trece prin organele excretorii. În plus, rinichii înșiși sunt acoperiți cu o membrană subțire, care ar trebui să fie întotdeauna hidratată.
  • pentru că în lipsa apei, sângele se îngroașă. Aceasta înseamnă că tensiunea arterială crește. Vasele de sânge devin mai greu să treacă sânge gros, munca inimii devine mai dificilă.
  • pentru că apă - un electrolit care asigură transferul informațiilor necesare fiecărui organ, nu numai a substanțelor nutritive. Se știe că atunci când sună muzică diferită, apa își schimbă structura.
2 Ce se va întâmpla dacă nu bei?
  • În timp, creierul va înceta să mai transmită semnalul de sete iar persoana pur și simplu nu va simți că vrea să bea. Setea și foamea vor simți la fel. Drept urmare, persoana va mânca, deși va dori de fapt să bea.
  • Fără apă, corpul îmbătrânește mai repede. Îmbătrânirea organelor interne și a pielii, ceea ce arată starea generală a organismului. Odată cu vârsta, cantitatea de umiditate din organism scade, deoarece nivelul său este responsabil de acidul hialuronic, iar acesta este sintetizat din apă. Cantitatea de acid hialuronic începe să scadă după 25 de ani, iar în 50 de ani este de două ori mai mică decât cifra inițială. Schema este simplă: nu există suficientă apă în organism - nu este suficient acid hialuronic - începutul îmbătrânirii.
3 Setea sau foamea: cum să verifici?

Mai întâi trebuie să bei un pahar cu apă. Corpul îți va spune dacă vrei doar să bei sau dacă semnalul de foame rămâne și trebuie să mănânci.

Foarte important

trebuie să începeți să beți apă, astfel încât creierul să poată face din nou distincția între semnalele de sete și foamete. Dacă este dificil să formezi un nou obicei, este mai bine să începi de mici: ritualul unui pahar de apă de dimineață. Acest lucru va începe activitatea sistemului digestiv și a întregului corp. Este de dorit ca apa să fie caldă. Ayurveda recomandă adăugarea de lămâie, miere și turmeric în apă caldă, care este un antiseptic natural.

4 Dacă bei multe lichide, va începe umflarea?

Deloc. Corpul uman primește și pierde umiditatea în fiecare zi. Pierde prin plămâni (aproximativ 1 litru doar la respirație) și rinichi. În total, corpul unei femei scapă de aproape 2 litri de lichid pe ziși corpul unui bărbat - 2,7 litri. De aceea, aceste cifre sunt de obicei numite atunci când vorbim despre norma zilnică a apei. Deși de fapt această cifră depinde de greutatea corporală.

În cazul în care rinichii nu primesc suficientă apă din exterior, o iau din rezervele organismului. Și când corpul înțelept își dă seama că încearcă să îndepărteze lichid valoros din el, începe să stocheze, adică formează edem. Prin urmare, edemul apare din cauza lipsei de apă, nu din cauza excesului său.

5 Este considerat lichid tot apă și ce este inclus în norma de zi cu zi?

Nu, nu toate. Cafeaua, ceaiul, băuturile alcoolice sau dulci nu sunt apă, deci nu sunt incluse în norma zilnică. Cafeaua și ceaiul conțin cofeină, care la rândul său elimină apa din organism. Faceți un test simplu: beți o ceașcă de ceai sau cafea, apoi măsurați cantitatea de urină care a ieșit. Veți vedea că organismul „dă” mai mult fluid decât a primit. Dacă bei un pahar cu apă curată, corpul va primi exact la fel de mult lichid decât a fost primit. În plus, cafeaua, ceaiul și alte băuturi creează o povară suplimentară asupra rinichilor. Este mai bine să bei apă curată pentru normă și să bei după gust și să te simți fericit.

6 Dacă bei apă în mod regulat, poți slăbi?

Da, dar nu întotdeauna. Prima etapă a pierderii în greutate este de obicei asociată cu faptul că o persoană își schimbă modul obișnuit de viață (dieta, regimul apei și adaugă exerciții fizice). Primul lucru pe care corpul îl face în acest caz - elimină excesul de apă, care este păstrat „în rezervă”. Pe măsură ce stilul de viață și obiceiurile se schimbă, creierul își dă seama că nu mai există o amenințare de deshidratare și instruiește să elimine excesul de lichid din țesuturi. Aceasta este cea mai rapidă etapă de pierdere în greutate, care la început poate da minus 1-8 kg de greutate.

7 De unde să știu dacă am prea mult lichid în corp sau este gras? Ce ar trebui sa fac?

Atunci când există un exces de lichid în corp, întregul corp arată ca „umflat” (fața și corpul sunt umflate). Cu o presiune ușoară pe piele, există o urmă sau o mică adâncitură care trece după un timp.
Dacă este dificil să identificați vizual umflătura, puteți utiliza metoda tactilă: un pic ciupiți-vă pe piele în zona coapsei exterioare sau vă bateți puțin pe coapsă. Dacă există umflături - va fi dureros. Excesul de lichid comprimă țesuturile și comprimă terminațiile nervoase. În caz de exces de grăsime nu va exista durere. În primul caz, asigurați-vă că ați echilibrat regimul alimentar și regimul de apă.

8 Este bine să bei apă?

Nu. Pentru a fi potrivită pentru băut și gătit, apa trebuie să îndeplinească anumiți parametri. În Ucraina, ca și în alte țări, se aplică standarde de calitate a apei potabile. Documentul principal este DSTU, care se bazează pe normele sanitare actuale.

Pentru Date OMS 80% din problemele de sănătate sunt legate de calitatea slabă a apei potabile (5), respectiv compoziția și sursa de producție a acesteia. De Date ONU clasamentul țărilor în funcție de calitatea și puritatea apei este condus de (4): Norvegia, Japonia, Marea Britanie, Marea Britanie. Dar Ucraina este sub nota 60.

Desigur, compoziția apei potabile și mineralizarea acesteia pot varia în funcție de regiune, dar indicatorii acesteia trebuie să fie în limite acceptabile.

Dacă doriți să verificați apa pe care o utilizați, o puteți duce la laboratorul SES (stația sanitar-epidemiologică) sau la o altă autoritate care verifică calitatea și performanța normei.

9 Prin ce diferă apa potabilă de apa minerală?

Apa minerală poate avea o aciditate diferită și o mineralizare mai mare. Apa potabilă are întotdeauna o aciditate neutră (pH - 7.0), iar mineralul poate fi alcalin sau acid. La fel și cu mineralizarea: apa potabilă - până la 400 mg / l, dacă este mai mare - atunci apa are o cantitate crescută de săruri și, prin urmare, aparține mineralului). Apele minerale au de obicei un efect terapeutic mai mare și nu sunt destinate utilizării ca apă de masă potabilă. O astfel de apă este selectată individual pentru problema, boala sau nevoia corpului uman. Poate regla aciditatea, îmbunătățește digestia și multe altele.

10 Pot bea apă topită?

Dacă apa topită este montană, atunci rata de mineralizare este adesea foarte mică (mai mică decât minimul necesar). Este imposibil să bei o astfel de apă, deoarece nu are suficiente oligoelemente. Corpul nu poate absorbi o astfel de apă și pur și simplu o îndepărtează în tranzit ca fiind „goală”. Dacă sursa de apă este la munte, dar nu foarte mare, o astfel de apă poate respecta norma, poate fi băută.

Pentru a bea apa de ploaie, trebuie să fiți sigur, cel puțin, de puritatea ploii, adică de puritatea regiunii în care veți obține această apă. Într-o metropolă, este imposibil să recomandăm apa de ploaie.

Verificați apa de ploaie pur și simplu:
        • Vizual (transparență, fără sedimente)
        • Miros și gust (apa nu trebuie să aibă gusturi și mirosuri străine).

Este mai bine să înghețați apa dezghețată înainte de a mânca sau a găti. Dacă există anumite impurități sau contaminanți, acestea vor fi neutralizate de temperaturi scăzute. După topirea apei, poate fi folosită (cu excepția stratului de jos, care colectează toată murdăria). Este necesar să dezghețați apa la temperatura camerei - lăsând-o pentru noapte în interior.

Materiale similare

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA