Trebuie să ceri ajutor, dar nu poți îndrăzni? Te împiedică să creezi relații și doar îți agravezi calitatea vieții? Ei bine, această problemă este frecventă. De aceea, am decis să aflăm de ce atât de mulți oameni nu pot cere ajutor și dacă este posibil să facem față fără psihoterapie.

Cum știu dacă am o problemă?

Dacă ți se pare dificil să ceri ajutor cuiva și îți îngreunează viața - da, există într-adevăr o problemă. Și dacă nu te ocupi de asta, calitatea vieții se poate deteriora semnificativ. Se întâmplă atât de des că o femeie abia umblă cu pungi grele, poate să nu fie cât se poate de confortabilă, chiar dureroasă, dar, în ciuda tuturor, își suportă în tăcere suferința. Dar bărbaților le este adesea rușine să admită că le lipsește cunoștințele sau experiența pentru a face față sarcinii. În astfel de cazuri, li se poate părea că a cere ajutor este o recunoaștere a slăbiciunii lor și, uneori, chiar umilitoare. Dacă sunteți familiarizați cu astfel de situații și gândul că trebuie să vă apropiați de cineva și să ceri ajutor, provoacă o mulțime de emoții negative, vă roși, palidați, mâinile încep să tremure și nu îndrăzniți să faceți acest pas simplu - atunci problema este acolo, este palpabilă , dar puteți scăpa de el.

86496
Specialiști ai Centrului Psihologic SAD:

Kateryna Rozhkova, psiholog și psihoterapeut
Sergey Klyashtorny, Terapeutul Gestalt
Lyudmila Karpenko, psiholog, terapeut gestalt

De ce oamenii au incapacitatea de a ajuta

Principalul mecanism care provoacă o astfel de incapacitate de a oferi asistență externă este considerat un sentiment de rușine, care împreună cu instituțiile de bază creează un mecanism de protecție fiabil. Aceste instituții de bază pot fi diferite - de exemplu, dacă în copilărie, de multe ori, o persoană a auzit de la rude care solicită ajutor sau îl acceptă de la ceilalți - este rău. Dar nu doar cuvintele celor dragi pot juca un rol: copiii recunosc întotdeauna bine emoțiile și au grijă de toți membrii familiei, de intonații, de gesturi și de comportament în general. Prin urmare, dacă rudele arată într-un fel sau altul că acceptarea ajutorului sau solicitarea cuiva este ceva umilitor sau jenant, copilul își va aminti repede.

În cele mai multe cazuri, este păcat să solicităm ajutor, pentru că ne poate submina identitatea - imaginea persoanei care poate și trebuie să facă față singură. În societate, această imagine este bine consolidată. De exemplu, dacă un străin cere să facă ceva pentru ea sau să împrumute ceva, poate fi numit „cerșetor”. În același timp, independența absolută față de ceilalți și refuzul de a ajuta sunt adesea incluse în tot felul de reguli și standarde ale persoanelor „de succes”. Uneori, sub sentimentul de rușine atunci când ceri ajutor, problema cu stima de sine poate fi mascată.

Dar există o altă latură. Uneori, oamenii doresc să ceară ajutor și chiar o fac cu ușurință, dar pur și simplu nu au fost învățați să o facă corect. În acest caz, cererea poate suna ca o comandă („dă-mi…”), o întrebare („pot…?”) Sau un indiciu („ghici ce am nevoie”).

De unde să înceapă dacă există o problemă?

Cel mai important și primul lucru de făcut este să vă recunoașteți și să realizați că acum nu puteți cere ajutor cuiva și această trăsătură vă împiedică să construiți relații bune cu oamenii și, în consecință, să trăiți o viață deplină.

Dacă o persoană înțelege în sine că nu poate sau nu poate cere ajutor, acesta este deja un pas important și important către schimbare.

Te poți ajuta mai întâi cu informații. Pentru a înțelege cum să abordați acest lucru, trebuie să știți de ce nu puteți solicita sau accepta ajutor. Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să vă gândiți la modul în care această trăsătură a reușit să se înrădăcineze și de ce și când v-a ajutat în viață. Cel mai probabil, abilitatea de a face față singur problemelor și fără ajutorul altora, a fost importantă și adevărată pentru tine de ceva timp.

Este posibil să facem față incapacității de a cere ajutor singur

Este posibil să faceți față acestei funcții singur, dar va dura mai mult timp decât să lucrați cu un specialist, chiar dacă luptați foarte tare cu problema dvs. Mai mult, chiar dacă o persoană colectează activ informații și încearcă diferite practici psihologice, aceasta nu este în niciun caz o garanție a succesului.

Specialistul vă ajută să investigați motivele pentru care această trăsătură a apărut în voi, cum a fost actualizată și înrădăcinată în interiorul vostru. Un astfel de specialist va putea să vă evalueze mai obiectiv starea și să explice de ce aveți această problemă.

Cel mai bine este să ai un mandatar care să ajute la construirea de noi experiențe și care să te sprijine în această direcție. Pentru că învățăm din experiență care este posibil doar cu o altă persoană.

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să faceți față problemei incapacității de a vă ajuta

Problema incapacității de a ajuta este destul de frecventă, așa că este menționată în multe cărți despre autocunoaștere și psihologie. Iată câteva sfaturi care, potrivit autorilor, ne pot învăța să cerem și să acceptăm în mod corect ajutorul.

1Nimeni nu este perfect

Cartea lui Vanessa van Edwards merită citită pentru oricine suferă nu numai de incapacitatea de a ajuta, ci și pur și simplu nu poate găsi un teren comun cu ceilalți, se teme să comunice și se simte singur. Ea sfătuiește să uiți de ideal și să înveți să te accepți pe tine și pe slăbiciunile tale.

Iată câteva reguli pe care sfătuiește să le respecte:

1. Nu vă fie teamă să vă admiteți greșelile și să vă amintiți - nu este nimic rău, amuzant sau greșit. Toată lumea greșește și acest lucru este normal.

2. Fii tu, nu-ți fie frică să știi ceva. Întrebați dacă nu știți sensul a ceva, nu ezitați să admiteți că nu ați auzit o melodie cunoscută sau nu ați văzut un film.

3. Învață să spui fraza „nu știu” fără să te simți rușinat. Începeți să recunoașteți sincer că nu știți ceva, mai întâi în conversație cu cei dragi, apoi cu noi prieteni sau colegi.

2„Când suferi, ar trebui să te apropii de o persoană iubită și să-i ceri ajutor. Aceasta este iubirea adevărată "

Călugărul budist vietnamian Zen Thit Nyat Han, cunoscut pentru cărțile sale despre budismul Zen, oferă un exercițiu simplu. Te va ajuta să găsești teren comun cu persoana iubită după o ceartă și te va învăța să-ți ceri ajutor reciproc, chiar dacă mândria și rușinea te împiedică să faci acest lucru.

Scopul exercițiului este să te ocupi de emoțiile tale atunci când ești rănit de cuvintele sau acțiunile cuiva pe care o iubești. Cel mai probabil, în acest caz, nu veți dori să solicitați ajutor acestei persoane, deși chiar acum aveți nevoie de ea.

Așadar, găsește un loc liniștit și repetă această simplă mantră despre tine de mai multe ori: „Dragă (dragă), sufăr mult și îți cer ajutorul.” Apoi adresați-vă unei persoane dragi și repetați aceleași cuvinte. Acesta este un exercițiu foarte simplu, dar în același timp prea dificil.

3Fii recunoscător

Această regulă este descrisă în toate cărțile și articolele care sunt ghiduri spre fericire. Nu subestimați ceea ce fac oamenii pentru voi. Încercați să observați când un coleg a luat un stilou care v-a căzut din mâini, iar cineva din autobuz v-a dat un loc. Crede-mă, dacă doar mușești ceva de neînțeles sub nas, sau nu reacționezi deloc în astfel de situații, persoana nu va mai dori să te ajute. Nu este necesar să considerăm că este necesar să mulțumim într-un mod special, va fi suficient un zâmbet sincer și cuvintele „mulțumesc”.

Este necesar să abordăm în mod cuprinzător problemele legate de comunicarea cu alte persoane. Chiar și incapacitatea de a obține ajutor poate avea cauze inerente copilăriei. Deci, dacă exercițiile din cărți și din înțelepți nu economisesc, nu trebuie să renunțați. Este mai bine să apelați la un specialist care vă va ajuta să depășiți rușinea sau frica, să vă învețe să comunicați cu oamenii, să vă acceptați așa cum sunteți.

Text: Irina Pechena
colaje: Victoria Mayorova

Materiale similare

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA