Probabil ați auzit despre împământare de mai multe ori. Nu este vorba despre împământarea aparatelor electrice (deși principiul și obiectivele vor fi similare), ci despre legarea la pământ a unei persoane de care depinde starea de sănătate fizică și psihică și calitatea viziunii asupra lumii. Pentru a explica ce este legarea la pământ, de ce funcționează și cum funcționează, ne vom orienta către cunoștințele de fizică, yoga și psihoterapie modernă, precum și vom împărtăși exerciții simple de împământare pe care le puteți încerca aici și acum.

Pământ și fizică

Îți amintești cum s-a studiat fundamentarea la școală, la o oră de fizică? Pe scurt, s-a spus că în electrotehnică, prin împământare, puteți proteja o persoană de efectele negative ale curentului - prin reducerea tensiunii la un nivel sigur.

Pământul este de asemenea utilizat pentru a folosi pământul ca conductor de curent.

De fapt, aceleași scopuri (deși nu numai) sunt servite de metodele de fundamentare umană, despre care vom vorbi. Aceste metode sunt cunoscute de oameni din psihoterapie (în mare parte orientate către corp), precum și din practicile yoga indiană și tibetană, învățăturile taoismului, tantra, New Age și multe altele.

Punerea la bază în psihologie și psihoterapie

Din punct de vedere al psihologiei, fundamentarea este o stare mentală încrezătoare, echilibrată și conștientă a unei persoane în acest moment. Aceasta este ceea ce se numește „stând ferm pe picioare”. Dimpotrivă, atunci când o persoană se dezechilibrează din cauza supraîncărcării emoționale, devine distrasă sau se simte ca și cum conexiunea cu realitatea s-ar pierde - persoana este slab întemeiată.

Cu toții ne confruntăm cu situații în care cădem în situații stresante din cauza conflictelor sau a dificultăților neașteptate. Și uneori, în afara echilibrului, provocăm următoarele situații neplăcute pe principiul domino-urilor. Acest lucru duce la supraexercitare și tulburări nervoase, precum și tulburări nervoase la probleme de sănătate mai grave. În astfel de situații, este important să observați această condiție și să o echilibrați.

Mai sus s-a menționat că una dintre funcțiile echipamentelor electrice de împământare este de a proteja corpul de curenții mari datorită căderii de tensiune. Același rol îl joacă și fundamentarea psihologică a unei persoane pentru a câștiga echilibrul în momentul depășirii mintale. Vă amintiți ce doriți să faceți într-un moment de stres emoțional intens, în timpul unei certuri sau când totul zboară fără cap? Ce faci? Îți calci piciorul. Nu-i asa? În momentele de emoție excesivă, vrem să ne batem picioarele sau să lovim cu forță o mână pe cel mai apropiat obiect. Te-ai întrebat vreodată de ce? Facem acest lucru în mod inconștient pentru a ameliora tensiunea.

În psihoterapie, metodele de împământare sunt folosite pentru:

  • obținerea de sprijin mental printr-un sentiment de sprijin fizic (în conștientizarea contactului cu pământul, suprafața pământului).
  • stabilirea capacității de a intra în contact cu diverse zone ale psihicului: corpul, emoțiile, conștiința. Adică, dacă o persoană pune prea multă tensiune pe sfera emoțională sau mentală, pierde capacitatea de a percepe imaginea lumii și a realității ca un întreg. De exemplu, când obsesia pentru anumite experiențe emoționale ascunde mintea și pierdem capacitatea de a gândi logic și rațional.
  • pentru a restabili contactul cu lumea exterioară, pentru a readuce atenția unei persoane la momentul „aici și acum”. Aceasta poate funcționa atunci când o persoană este prea concentrată asupra viitorului sau asupra experiențelor trecute.

Se bazează pe tradiția yoga

În tradiția yoga, datorită îmbunătățirii conexiunii energetice cu pământul, o persoană dobândește o serie de calități mentale și fizice importante, cum ar fi stabilitatea mentală, rezistența, încrederea, intenția, în plus, îmbunătățește și sănătatea fizică.

Se crede că efectuarea de tehnici de yoga intense care cresc energia poate duce la pierderea echilibrului și acest lucru va duce la consecințe negative. Prin urmare, înainte de a dezvolta și a acumula forță, elevul trebuie să învețe starea de împământare, care garantează siguranța pe principiul fulgerului.

Învățăturile yoga arată că energia pământului pătrunde în corp în zona coccisului. O conexiune slabă cu pământul provoacă tulburări fizice și mentale, o conexiune bună nu numai că promovează o sănătate bună și un psihic puternic, ci ajută și la realizarea materială. Se remarcă faptul că un yoghin care a dezvoltat o legătură bună cu pământul, obține încredere fără precedent, curaj, fermitate de caracter și câștigă o mare vitalitate.

Practici de împământare

Iată doar câteva exerciții și practici simple de împământare care pot fi efectuate fără instruire și cunoștințe speciale.

Metode de împământare „gospodărești”

1. Cel mai simplu mod de a te împământa în situații tensionate este de a-ți calca picioarele. În timpul acestui proces, se pare că vom elibera tensiunea la sol.

2. Sau apăsați-vă ferm palmele pe un perete solid, așezându-vă corpul pe el. Corpul trebuie relaxat. Efectul se obține printr-un sentiment de stabilitate a poziției, tensiunea este eliberată în perete.

3. În psihoterapie, utilizați în mod eficient astfel de împământare ca mersul ritmic și dansul.

4. Masaj sau pat pe corp. Metoda de contact conștient cu corpul este, de asemenea, potrivită. Datorită impactului asupra corpului și a senzațiilor ulterioare ale senzorilor tactili, atenția este fixată în momentul „aici și acum”, mușchii comprimați se relaxează și sângele / energia blocată este accelerată. O baie cu sare funcționează pe un principiu similar. În prezent efectul asupra senzorilor returnează atenția, iar apa ajută la ameliorarea stresului.

Iar următoarele trei exerciții pentru împământare sunt utile pentru a efectua sistematic, pentru a obține un efect de durată.

Exercitiul 1

1. Stai cu picioarele pe o suprafață dură. Este de dorit să fie terenul, dar puteți efectua și acest exercițiu pe podea.

2. Relaxați-vă întregul corp, respirați mai multe drepte, adânci și expirați fără a strânge mușchii.

3. Concentrați-vă pe picioare.

4. Simteți forța gravitației apăsându-vă către pământ.

5. Simți cum te ține pământul și cum în acest moment devii un pic mai greu.

6. Mențineți corpul în contact cu pământul o perioadă. Apoi, pentru a simți fermitatea și stabilitatea poziției tale.

7. Încă o dată, respirați adânc și expirați, în care la expirație oferiți pământului toată tensiunea voastră.

8. Imaginați-vă și simțiți cum energia tensiunii curge din întregul corp și merge spre pământ.

Exercitiul 2

1. Ieșiți în zona deschisă a unei poieni pădure, în grădină sau în orice loc unde vă puteți culca pe iarba verde.

2. Întindeți-vă pe iarbă sau așezați un covor, covoraș etc.

3. Ar trebui să vă culcați să fiți extrem de confortabili. Picioarele cu lățimea umerilor între ele, brațele de-a lungul corpului, dar nu strâns, palmele în sus.

4. Închide ochii și inspiră adânc.

5. La fiecare expirație, încercați să relaxați mușchii cât mai conștient posibil. Fii atent la toate părțile corpului la rândul tău: gât, piept, abdomen, pelvis, brațe, picioare pentru a verifica dacă sunt într-adevăr complet relaxate. Faceți acest lucru fără grabă și veți găsi cu siguranță părți ale corpului care păreau relaxate, dar tensionate.

6. Când simțiți că corpul este complet relaxat - inspirați adânc și schimbați-vă atenția de la corp la sol. Simte-i monoliticitatea solidă, continuitatea. Imaginează-ți cât de uriaș este și ești foarte mic pe el. Dă-i toată tensiunea. Simți cum te ține și cum corpul tău devine ceva mai greu.

7. Observați cum contactul cu solul devine mai strâns. Și acum imaginați-vă că par să cădeți puțin, apăsați în pământ și îmbinați-vă cu corpul său, deveniți unul cu pământul.

8. Stai puțin în această stare complet relaxat.

Exercitiul 3

un exercițiu mai complex, dar eficient pentru împământarea și echilibrarea energiei, care va necesita imaginație.

 1. Așezați-vă pe sol sau pe altă suprafață dură, astfel încât să fiți confortabil.
Ia câteva profunde, chiar expiră și inhalează.

2. Concentrați-vă pe sol. Acordați atenție solului, durității și contactului strâns al corpului cu acesta.

3. Când corpul tău devine puțin mai greu și starea sufletească este echilibrată, imaginează-ți cum cordonul auriu din coccisul tău se duce la miezul pământului și se atașează de acesta.

4. Stai cu ochii pe miezul pământului o perioadă.

5. Respirați profund și calm, natural, fără tensiune musculară și imaginați-vă cum, cu fiecare expirație, energia tensionată din corp se îndreaptă spre sol și, cu fiecare respirație din miezul pământului în corp, vine energie pură și vindecătoare a odihnei. Respiră așa o vreme și observă schimbările din corp și minte. Rămâneți în această stare.

Împământarea afectează toate domeniile vieții noastre. Astfel, starea psihologică a unei persoane afectează starea sa fizică, armonia relațiilor cu societatea și, ca urmare, succesul în atingerea obiectivului. O persoană dezechilibrată are adesea probleme psihologice: frici, anxietate, iritabilitate și, ca urmare, stres. Se știe că stresul stimulează sistemul nervos central să producă cantități excesive de hormoni cortizol și norepinefrină. Acest lucru duce adesea la procese autoimune care reduc în cele din urmă imunitatea. Dar, datorită practicilor de împământare, vă puteți controla în mod conștient starea, în ciuda cursului imprevizibil al evenimentelor și, astfel, să vă mențineți sănătatea, psihicul și să îmbunătățiți calitatea vieții în general.

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA