Depresia îi afectează pe toți în mod diferit. Fie că suferiți de depresie profundă, singurătate, durere sau stres sever, toate acestea vă afectează sănătatea, deci este important să aveți acces ușor la ajutor atunci când aveți nevoie de el.

Pentru unii, înseamnă terapie, medicamente sau o combinație a ambelor. Pentru alții, chiar și o aplicație mobilă poate funcționa, ceea ce face posibilă tratarea simptomelor depresive (atât singure, cât și în combinație cu alte soluții).

Care sunt beneficiile? Nu trebuie să vă asigurați, să petreceți timpul pe drum sau să vă programați. Confidențialitatea și confortul sunt esențiale. Dacă sunteți interesat să aflați noi modalități de a vă gestiona sănătatea mintală, consultați o selecție Health cele mai bune aplicații din depresia 2020.

1 Moodpath: Depresie și anxietate

evaluare iPhone: 4.7
evaluare Android: 4.6

Pret: gratuit, cu achiziții interne

Nu știi ce înseamnă starea ta de spirit? Moodpath vă va ajuta să vă evaluați sănătatea mintală, ceea ce vă va oferi posibilitatea de a explora opțiunile de tratament profesional. Spre deosebire de alte sisteme de evaluare care vă cer să vă gândiți la ultimele 2 săptămâni, Moodpath vă pune întrebări zilnic timp de 14 zile pentru a studia bunăstarea emoțională. Aplicația își propune să faciliteze întâlnirea cu un profesionist, dar puteți găsi, de asemenea, peste 150 de instrumente pentru a lucra cu sănătatea mintală în aplicație.

2 TalkLife: Depresie și anxietate

evaluare iPhone: 4.6
evaluare Android: 4.3

Pret: gratuit, cu achiziții interne

Deși importanța sănătății mintale devine din ce în ce mai evidentă, scepticismul și stigmatul în societate nu au dispărut complet. Acest lucru poate provoca sentimente de izolare la persoanele care au experimentat probleme de sănătate mintală. TalkLife este o platformă sigură în care puteți vorbi deschis despre depresie cu alte persoane. Aplicația oferă comunicare și asistență comunitară, care este similară cu terapia de grup. O comunitate grijulie de mii de oameni așteaptă să vorbească, să asculte și să te ajute să te simți mai puțin singur. Dacă sunteți îngrijorat de confidențialitate, aplicația oferă opțiunea de acces anonim.

3 Jurnalul Daylio

evaluare iPhone: 4.8
evaluare Android: 4.6

Pret: gratuit, cu achiziții interne

Ai observat vreodată că starea ta de spirit tinde să fluctueze la un anumit moment? Daylio ajută la identificarea acestor tendințe, astfel încât să puteți face ajustările necesare. În aplicația securizată, puteți utiliza elemente grafice pentru a detalia activitățile și starea de spirit zilnică, apoi urmăriți programul generând statistici și identificând tendințe pentru a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine starea de spirit. Mementourile vă asigură că nu uitați să vă urmăriți activitățile și să țineți un jurnal.

4 Tu ai

evaluare iPhone: 4.9
evaluare Android: 4.6

Pret: gratuit, cu achiziții interne

Dezvoltatorii aplicației au folosit toate posibilitățile inteligenței artificiale, creând acest asistent pentru combaterea depresiei. Iată cum funcționează: comunicarea dvs. are loc într-un chat, unde asistentul vă oferă sfaturi care vă fac să vă gândiți la tiparele dvs. de gândire și comportament. Pe baza răspunsurilor dvs., aplicația vă va selecta tehnicile de care este posibil să aveți nevoie în acest moment. Apoi analizează informațiile obținute în procesul de interacțiune și forme sub formă de idei care vă vor ajuta să vă înțelegeți mai bine starea de bine emoțională.

5 Ce faci?

evaluare Android: 4.2

Pret: gratuit, cu achiziții interne

Ce faci? - este mai mult decât un jurnal și un obicei de urmărire. Bazată pe terapia cognitiv-comportamentală (CPT) și terapia de responsabilitate, aplicația vă ajută să învățați zeci de diferite mecanisme compensatorii, inclusiv exerciții de împământare și tehnici de respirație, și modul de recunoaștere a modelelor de gândire distorsionate, cum ar fi gândirea catastrofală și cea alb-negru. Forumul pentru aplicații vă va oferi posibilitatea de a comunica atunci când aveți nevoie de asistență suplimentară.

6 Sanvello: Anxietate și depresie

evaluare iPhone: 4.8
evaluare Android: 4.6

Pret: gratuit, cu achiziții încorporate

Sanvello este o aplicație de atenție care vă poate ajuta să vă identificați sentimentele sau preocupările și apoi să treceți la acceptare și pace. Aplicația, dezvoltată de un psiholog, a fost lăudată pentru designul și ușurința de utilizare. Puteți conta pe ajutorul unor tehnici practice precum vizualizarea, meditația mindfulness și relaxarea musculară, toate pe fundalul sunetelor naturii, care vă vor ajuta să ajungeți la relaxare și calm.

7 Happify

evaluare iPhone: 4.5
evaluare Android: 4.0

Pret: gratuit, cu achiziții interne

Jocurile fac totul mai puțin distractiv. Și când ești deprimat, divertismentul poate fi exact ceea ce ai nevoie. Scopul aplicației este de a vă îmbunătăți starea de spirit în momentul „aici și acum” și de a crește rezistența pentru viitor. Jocurile și activitățile Happify bazate pe fapte reale includ lecții de psihologie pozitivă, terapie cognitiv-comportamentală și mindfulness. Aflați cum depresia, iritabilitatea și stresul vă pot ajuta să vă extindeți perspectivele și oportunitățile.

8 Ameliorează hipnoza depresivă

evaluare Android: 4.4

Pret: gratuit, cu achiziții interne

Această aplicație vă oferă instrumente de hipnoză vizuale, sonore și ritmice care vă ajută să schimbați frecvențele la care creierul dvs. răspunde. Acest lucru nu înseamnă că un ceas va fi agățat în fața ta pentru a te face să faci ceva - experții în hipnoterapie citesc calm pasaje care ajută la relaxare sau adormire provocând o stare hipnotică, la muzică plăcută de fundal.

9 Instrumente CBT pentru o viață sănătoasă, jurnal de dispoziție de auto-ajutorare

(Instrumente CPT pentru un stil de viață sănătos, Jurnal-asistent pentru lucrul cu stări de spirit)

evaluare Android: 4.3
Pret: бесплатно

CPT este despre a deveni un participant activ la comportamentul dvs., indiferent dacă doriți să îl faceți mai conștient sau să îl schimbați în bine. Această aplicație vă oferă instrumentele de care aveți nevoie - jurnale și jurnale pentru a vă urmări starea de spirit, activitățile și obiectivele zilnice. Cu ajutorul lor, veți putea să vă monitorizați în mod activ progresul sau să corectați obiceiurile nesănătoase, gânduri care vă împiedică progresul către o viață sănătoasă, pe care poate nici nu le-ați bănuit. De asemenea, vă puteți urmări progresul și puteți câștiga puncte pentru dezvoltarea unor obiceiuri și activități sănătoase pe care le desfășurați în fiecare zi.

Sursa: Health
Traducere: Andrey Glushko
Colaje: Karina Grilyuk

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA