Sati Mata Gi и Academia de yoga din Himalaya împărtășiți practicile disponibile care vă vor ajuta să încărcați rapid sau să reîncărcați creierul.

086811
Sati Mata Gi

Maestru al yoga din Himalaya, fondator și președinte al Academiei de Yoga Siddha și Realizare Umană din Himalaya, candidat la științe psihologice, creator și redactor-șef al revistei și portalului de internet „Be Light”, autor al a 15 cărți despre yoga și dezvoltare spirituală:

Pilot Baba spune: „Înțelegeți cine a venit la cine: minte la sentimente sau sentimente la minte. Dacă mintea a ajuns la cele cinci simțuri, ele devin și mai puternice. Dacă sentimentele îți vin în minte, indică faptul că le este foame.

Și atunci aveți dreptul să decideți ce să le „distrați”. Una dintre metodele eficiente de stimulare a minții este practicarea respirației - Kapalabhati.

De fapt, nici un curs practic de Pilot Baba nu este complet fără această gimnastică pentru minte sau, așa cum se mai numește și Kapalabhati - „curățarea frontului creierului”.

Metoda de executare

Există mai multe tehnici pentru a face acest lucru pranayama (shatkarma) .

Metoda 1.
Așezați-vă într-o asana confortabilă.
Relaxa.
Păstrați coloana vertebrală dreaptă.
Vă puteți ține mâinile înăuntru rang înțelept sau jnan înțelept .
Respirați adânc și începeți să faceți o serie de expirații și inhalații.
Accentul este pus pe expirația în abdomen, inhalarea are loc automat (expirație - activă, inhalare - pasivă).

După ultima respirație, puteți face o expirație profundă cu nasul sau gura cu o „pipă” și, în timp ce vă țineți respirația, puteți face un maha bandhu: la rândul său, fixați jalandharu , catâr и uddiyana bandhi .
Când vă relaxați, eliberați mai întâi mullah bandhu, apoi uddiyana și jalandhara.
În timpul kapalabhati, fața poate fi complet nestresată.
Încercați să nu vă amețiți.
Măriți ritmul treptat.
Fă totul în mod conștient.

Metoda 2.
Aceeași respirație, numai în timpul expirației aruncăm mâinile în față la nivelul unui sân, ca și cum am împinge aerul.

Metoda 3.
Respirația, ca și în metoda 1, doar mâinile de această dată aruncă.
După finalizarea practicii, concentrați-vă pe chakra Ajna, care se află în creier, chiar în spatele centrului sprâncenelor.

Număr și repetări

Pentru începători va fi suficient să faceți 50 de inhalări și expirații în 3 cicluri.
În viitor, respirația ar trebui mărită la 250 de respirații și 5 cicluri.
Cel mai bine este dacă efectuați kapalabhati după alte pranayama și chiar înainte de meditație.

În general, kapalabhati sunt aceleași blănuri de fierar, doar spre deosebire bhastriki în kapalabhati nu există hiperventilație a plămânilor și a creierului.

Kapalabhati

tradus din sanscrită prin kapal - „frunte”, bhati - lumină. Astfel, practicând în mod constant kapalabhati, practicantul își poate curăța arcurile frontale și chakrele, obținând aspectul luminii în centrul sprâncenelor.

Cum va ajuta Kapalabhati

Kapalabhati dă putere întregului creier, trezind centrele latente responsabile de intuiție, motiv pentru care se numește „practica de a curăța partea din față a creierului”.

Această practică de respirație ajută celulele să se elimine de gazele dăunătoare care s-au acumulat în corpul nostru mult mai repede decât în ​​timpul respirației normale.

De asemenea, Kapalabhati ne ajută să scăpăm de mucusul care s-a acumulat în sinusuri, care este sursa tuturor bolilor. Prin stimularea mușchilor faciali, kapalabhati ne tonifică sistemul nervos, întinerește celulele corpului, activează tractul gastro-intestinal și ameliorează multe afecțiuni.

Contraindicații pentru Kapalabhati

Înainte de a începe să practicați această tehnică, încercați să vă ajutați corpul să scape de mucusul vechi, bila și gazele, altfel toate eforturile dvs. nu vor merge pentru a obține rezultate în practică, ci pentru a curăța această murdărie.

Aceasta va fi principalele contraindicații în practica acestui pranayama. Kapalabhati nu ar trebui, de asemenea, să fie practicat de persoanele cu ulcer gastric și intestinal, boli de inimă și hipertensiune arterială.

Vedeți cum să faceți această practică aici.

Text: Sati Mata Gi и Academia de yoga din Himalaya
colaje: Karina Grilyuk

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA