În timpul acestei carantine, majoritatea dintre noi am simțit valoarea plimbărilor obișnuite în natură, iar cea mai mare recompensă este ieșirea în afara casei, undeva în parc, pădure, apă. La urma urmei, este atât de frumos să ajungi acolo unde totul își continuă viața, vine primăvara, cântă păsările, unde poți admira încet primolele și frunzele verzi de pe copaci. Dar știați că astfel de plimbări în orice moment ne pot face mai fericiți și să menținem sănătatea fizică și mentală? Și acest lucru a fost confirmat de oamenii de știință!

Vrei să fii mai fericit? Geantă în parc!

Dacă o persoană este obișnuită să acorde atenție unei turme de vrăbii dintr-un copac de lângă o stație de autobuz sau albinele care muncesc din greu într-un pat de flori de lângă birou, se simte mai fericită decât o persoană care nu observă natura din jurul său. Și acesta este un fapt dovedit de oamenii de știință.

Oamenii de știință de la Universitatea Columbia Britanică a efectuat un studiu de două săptămâni, în timpul căruia elevii dintr-un grup au fost rugați să urmărească fenomenele naturii, să le fotografieze și să-și înregistreze sentimentele pe care le-au simțit în timpul acestei lecții. Studenții puteau urmări plantele de casă, păsările, insectele și chiar lumina soarelui străpungând geamul.

În același timp, al doilea grup de participanți a urmărit sentimentele evocate de obiectele create de om. De asemenea, i-au fotografiat, făcând înregistrări în jurnalele lor. Dar studenții din cel de-al treilea grup de control pur și simplu au continuat să-și urmeze rutina obișnuită și nu au fost obligați să observe nimic sau să-și urmeze sentimentele.

Autorul studiului - Holly-Ann Pessmore remarcă faptul că primul grup de participanți nu a trebuit să conducă din oraș și nici măcar să facă o plimbare lungă în parc. Observațiile au fost efectuate în ritmul vieții de zi cu zi - la stațiile de autobuz, în drum spre școală sau acasă.

Rezultatele l-au impresionat chiar pe autorul studiului, deoarece grupul, care trebuia să observe fenomenele naturale și era format din 365 de persoane, nu numai că a prezentat cu bucurie rapoartele lor emoționale și mai mult de 2000 de fotografii, dar a confirmat și presupunerile despre efectele pozitive ale naturii asupra oamenilor. Astfel, primul grup de studenți a remarcat efectul calmant al naturii, precum și apariția unui sentiment de bunăstare generală. Relațiile cu ceilalți oameni la astfel de studenți s-au îmbunătățit, iar nivelul de stimă de sine a devenit mai mare decât la membrii celorlalte două grupuri. Atenția la natură a trezit și tinerii dorința de a-i ajuta pe ceilalți și de a-și împărtăși resursele.

Natura promovează dezvoltarea copilului

Pentru copii, plimbările în natură și observarea fenomenelor naturale sunt deosebit de importante, deoarece îl învață pe copil să analizeze, să gândească, să compare, să sistematizeze fenomenele și să găsească legătura dintre cauză și efect. În plus, nu trebuie să uităm că observarea naturii învață un copil să fie sensibil și atent, dezvoltă capacitatea de a empatiza și dorința de a proteja natura.

Este într-adevăr util pentru adulți?

Adulții cred de obicei că observarea naturii este o activitate fără sens care ne ocupă doar timpul, dar este într-adevăr așa? Se pare că nu numai copiii beneficiază de plimbări în parc. Adulții, care sunt de obicei atât de ocupați cu munca, încât nu le pasă de sănătatea lor, își pot îmbunătăți starea dacă încep doar să acorde atenție lumii din jurul nostru de mai multe ori pe zi.

Care este scopul?
În timpul nostru, când o persoană trăiește într-o stare de stres permanent, este foarte important să se poată relaxa și să se calmeze. Acesta este exact modul în care observația naturii afectează sistemul nostru nervos.

Când vine vorba de sănătate fizică, merită remarcat beneficiile pentru creier și ochi, deoarece stând toată ziua la hârtii sau computer, puteți observa mai târziu deteriorarea vederii sau miopiei, iar creierul însuși obosește de activități monotone. Pentru a preveni aceste condiții, este suficient să mergi la fereastră de mai multe ori pe zi și să fii atent la apusul de soare la orizont, la pisica care stă sub fereastra ta sau la vrăbii care zburlesc în copac. Această activitate este o încălzire excelentă pentru ochii obosiți, care au analizat intens textul pe ecranul computerului de câteva ore.

Dar o scurtă plimbare în timpul pauzei de prânz va fi utilă și pentru sistemul musculo-scheletic și mai ales - pentru coloana vertebrală, deoarece suferă de stres constant în poziție de ședere.

Experiențe din alte țări: observarea naturii în învățământul japonez și ca metodă de recuperare

Deoarece s-a dovedit că natura are o influență puternică asupra stării fizice și psihice a omului, în unele țări, precum Japonia sau Scoția, școlile introduc lecții pentru a admira natura și chiar recomandă această lecție ca metodă de vindecare.

Educația școlară japoneză este considerată una dintre cele mai bune, iar cultura de viziune a țării a fost formată de secole sub influența șintoților și a budismului. În ambele religii, interacțiunea omului cu natura a fost acordată o atenție specială, și anume venerarea naturii este considerată o lege morală între japonezi. Prin urmare, nu este surprinzător că în această țară au fost introduse lecții despre natura admirabilă în școli - iar acest lucru, apropo, este pe lângă biologia și știința noastră obișnuite.

În timpul acestor lecții, profesorii aranjează excursii regulate în parcuri sau păduri și încercați nu numai să-i înveți pe copii să aibă grijă de natură, ci și să le insufle o pasiune pentru ea, frumusețea și puterea ei. La urma urmei, de la dezvoltarea percepției estetice a vieții sălbatice, copiii trec la o înțelegere a frumuseții în pictură, armonie în muzica clasică, o înțelegere mai profundă a literaturii și a altor arte. Fiind în natură nu numai că învață ceva, ci are și un efect pozitiv asupra psihicului și sistemului nervos al copilului, deoarece ajută la calmarea și reducerea stresului.

Și aici sunt medicii din Insulele Shetland oferi pacienților lor observarea naturii ca recuperare. Programul Nature Prescriptions este rezultatul unui parteneriat între NHS Shetland și Royal Society for the Protection of Birds (RSPB) din Scoția. Fondatorii proiectului cred că unirea cu natura reduce tensiunea arterială crescută, reduce anxietatea și ajută la restabilirea sentimentului pierdut de fericire. Așadar, acum medicii din insulele Shetland, pe lângă tratamentele tradiționale, prescriu observarea păsărilor, culegerea pietricelelor pe plajă sau chiar sfătuiesc să stați liniștiți doar câteva minute, ceea ce îmbunătățește starea de spirit a pacientului și accelerează recuperarea.

didoruk
Didoruk Elena

psiholog

 

Ca antrenor al inteligenței emoționale, la cursurile mele vorbesc despre emoția bucuriei și fericirii. Și pot spune fără echivoc că observarea naturii evocă un sentiment de fericire și pace. Este momentul în care o persoană observă frumusețea lumii din jur și este una dintre rețetele fericirii. Când culorile vieții sunt irosite și nimic nu aduce bucurie și există multe îndoieli și griji, atunci este timpul să căutăm o sursă de pace și putere. Și aceasta este sursa naturii din jurul nostru. În timpul observării fenomenelor naturale, echilibrul intern este stabilizat, capul devine clar și se iau deciziile corecte.

Observarea și studiul naturii ca tendință de modă

Acum câștigă popularitate în Ucraina Birdwatching - este o tendință de modă, un fel de ecoturism pentru iubitorii de ornitologie (știința care studiază păsările). Numele însuși se traduce din engleză ca „bird birding”. Observatorii de bord sunt ca niște vânători cu binoclu și o cameră foto în locul unei puști. Scopul lor este de a vedea și înregistra cât mai multe specii de păsări.

Pe lângă observarea păsărilor, există multe alte tendințe, deși mai puțin populare. De exemplu, mirmecologia amatorilor (studiul furnicilor). Oamenii care sunt îndrăgostiți, fac sau cumpără formicarie specială (furnicile artificiale) pentru a păstra diferite tipuri de furnici. De obicei, formicaria este transparentă pe o parte, astfel încât locuitorii săi să poată fi observați și să fie studiat comportamentul acestora.

De asemenea, puteți face entomologie (studiu asupra insectelor), botanică (studiul plantelor) sau chiar paleontologie (studiul organismelor dispărute și studiul rămășițelor acestora). Apropo, sunt organizate tururi paleontologice speciale pentru paleontologii novici, unde toată lumea poate lua parte la săpături.

Text: Irina Pechena
colaje: Victoria Mayorova

Materiale similare

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA