Se știe că yoga este o practică care are un efect pozitiv asupra întregului corp uman. Yoga nu numai că îmbunătățește starea fizică, ci afectează și toate aspectele sănătății, inclusiv emoțională: predă concentrarea și relaxarea, calmează sentimentele, ajută la eliberarea gândurilor, gândește neprețuit, mărește cantitatea de energie. Astăzi vom înțelege ce yoga poate fi util copiilor, dacă merită să faci yoga de la o vârstă fragedă și când este mai bine să începi astfel de practici. Asa de…

10 abilități pe care copilul tău le va stăpâni cu ajutorul yoga

1 Observă-ți succesele, nu concurează cu ceilalți

Yoga nu trebuie să concureze cu nimeni. Astăzi lumea se propagă pentru a se compara cu alții. De la o vârstă fragedă, oamenii încep să concureze între ei - cine învață mai bine, care are mai mulți prieteni. Yoga te învață să te cunoști pe tine și reacțiile tale, să-ți controlezi corpul și să te compari doar ieri cu tine însuți. Este o oportunitate de a te studia pe tine și capacitățile corpului tău.

2 Yoga învață să se accepte de la o vârstă fragedă

O persoană care practică yoga are mai puține îndoieli de sine și se simte mai încrezătoare. Yoga modelează personalitatea și viziunea despre sine cu dragoste și acceptare.

3 Lumina din mine vede lumina din tine

Dacă strălucesc, privesc pozitiv lumea din jurul meu, îi percep pe alții cu dragoste, văd cel mai bine. Yoga învață să-i accepte pe ceilalți cu toleranță și așa cum sunt. Atunci nu există așteptări și, prin urmare, mai puține dezamăgiri în viitor.

4 Yoga insufle obiceiuri bune

- ai grijă de sănătatea ta, atât fizică cât și mentală, păstrează-ți sufletul și mintea curată. Acțiunile repetate devin obiceiuri. Iar acesta din urmă, după cum știți, ne însoțește toată viața. Sunt ușor de obținut și greu de părăsit. Practica yoga obișnuită este un obicei bun care aduce rezultate deosebite în viață.

5 Capacitatea de concentrare

Astăzi există mulți factori care ne fură atenția, în special atenția copiilor. Gadgeturi, jocuri online, videoclipuri scurte, internet de mare viteză - toate acestea conduc la faptul că copiii nu se pot concentra pe un lucru mult timp, atenția este constant distrasă. Yoga învață concentrarea, răbdarea, concentrându-se pe un singur proces sau fenomen.

михаилова
Anna Mikhailova

profesoară profesionistă de hatha yoga și meditație (practici de peste 13 ani, folosește metoda de abordare corectă a coloanei vertebrale), mamă a doi copii

 

Orice activitate fizică pentru copii ar trebui să vizeze consolidarea și menținerea sănătății copilului. Yoga este adesea percepută ca o încărcătură blândă, care funcționează și la nivel mental și psiho-emoțional. Dar de multe ori în practica yoga modernă (și nu numai yoga) există o serie de exerciții care pot duce la probleme grave de sănătate dacă sunt efectuate incorect. Prin urmare, cu cât este mai simplă și mai naturală activitatea fizică pentru copil, cu atât va fi mai ușor să rămână „într-o zonă sigură”.

Vârsta copilului ar trebui să-i permită să facă exercițiile în mod independent și corect, adică să efectueze practica pe cont propriu. De aceea, yoga yoga și practicile similare cu bebelușii ar trebui excluse. Permiteți copilului să se dezvolte în ritmul său natural.

Suntem responsabili pentru multe dintre alegerile pe care le facem și pentru copiii noștri. Ar trebui să vă bazați doar pe mintea voastră sobră și conștientă, să puneți întrebări și să studiați singur subiectul înainte de a lua cuvântul chiar și celui mai anunțat antrenor.

6 Calmează sentimentele

Adesea, chiar și adulții nu știu să-și recunoască sentimentele, să le exprime, să experimenteze în mod corespunzător și să le dea drumul. Yoga este un excelent regulator al emoțiilor și un instrument pentru dezvoltarea inteligenței emoționale. Abilitățile de respirație profundă și chiar în timpul yoga au un efect pozitiv asupra stării emoționale, ajută la a scăpa de stres și de tensiunea mentală.

7 Constiinta de sine

Yoga se concentrează perfect pe procesele interne, îmbunătățește înțelegerea de sine. Desigur, o persoană care se înțelege pe sine însuși va putea să navigheze mai bine în lume și să-i înțeleagă pe ceilalți. Observarea ta, schimbările stării tale emoționale și corectarea rapidă sunt efectele benefice ale practicii obișnuite de yoga.

8 Gândire independentă

Yoga învață să gândești, să analizezi, să asculți în primul rând de tine, de gândurile tale. Nu doar pentru a fi mulțumit de opinia generală a societății, dar pentru a trage propriile concluzii personale.

9 Sănătate mentală

Astăzi viața este foarte dinamică - un ritm intens de viață, trebuie să te adaptezi constant la schimbare. Toate acestea reprezintă, fără îndoială, o mare povară pentru psihic. Yoga pentru mulți este o sursă de pace și echilibru interior. Capacitatea de relaxare, de adaptare rapidă la schimbare - poate cele mai importante abilități din lumea noastră cu ritm rapid.

10 Atitudine pozitivă față de viață

O viziune pozitivă asupra lumii și a oamenilor din jurul tău îți oferă puterea de a merge mai departe, de a atinge înălțimi noi, de a-ți schimba viața în bine. Fii un participant activ în viața ta, nu doar un observator.

revo
Eugene Revo

biofizic de educație, instructor yoga și profesor (experiență de peste 28 de ani), tatăl a trei fii

 

Yoga este un sistem integrat care funcționează cu toate corpurile umane: fizic, emoțional, mental. La copii, toate aceste corpuri se formează odată cu vârsta. În primul rând, copilul învață să-și controleze corpul, să dezvolte coordonarea, echilibrul în spațiu. Emoțiile se dezvoltă în timp. De aceea este necesar să se utilizeze tehnici adecvate vârstei copilului. În primul rând, ar trebui să existe exerciții într-o formă de joc ușor care să promoveze dezvoltarea fizică, pe care copilul ar putea să o efectueze pe cont propriu fără ajutor suplimentar. Este important ca copiii de la o vârstă fragedă să învețe despre lume, să privească în jur, să învețe să comunice cu ceilalți, să se exprime în mediul înconjurător.

Recomandarea mea este să începeți să practicați yoga în adolescență, când trebuie să învățați să gestionați emoțiile, să vă înțelegeți pe voi înșivă și pe ceilalți.

Este importantă stabilizarea sferei psiho-emoționale în timpul adolescenței. Acesta este momentul în care merită stabilizat tabloul hormonal prin exerciții fizice. La această vârstă, copiii vor să se separe de părinții lor, dar caută autoritate, se compară cu ceilalți. De aceea, yoga personală va fi o soluție excelentă. Un antrenor competent va putea determina caracterul copilului și poate alege asanele care sunt potrivite pentru ea. Yoga în adolescență este atât o activitate fizică, cât și o modalitate de a-ți înțelege mai bine emoțiile, de a câștiga încrederea în sine, nu de a depinde de opiniile societății, ci de a gândi independent.

Materiale similare

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA