Ne folosim vocea în fiecare zi pentru a comunica cu ceilalți sau cu noi înșine. Este obișnuit să vorbim și este deja complet imperceptibil. Dar ce știm despre vocea noastră? De ce este el la noi și care sunt funcțiile sale? În acest material, rytmy.media a înțeles cum vocea și sunetul nostru ajută corpul să se autoregleze, cum apar clemele vocale și de ce este nevoie de curaj pentru a schimba vocea. Și ne-a ajutat în asta instructorul în domeniul strategiilor de comunicare vocală Tina Georgievskaya.

455
Tina Georgievskaya

cantareata, actrita, scriitoare, jurnalista, instructorul în domeniul strategiilor de comunicare vocală, fondatoarea Academiei de Voce Tina Georgievskaya și autoare curs online „Vei fi auzit”:

De ce ar trebui să învețe o persoană să vorbească

  • În primul rând, este gestionarea impresiei pe care o fac asupra oamenilor.
  • În al doilea rând, este controlul despre sine, propria stare de vorbire, vocea cuiva. Este important să înțeleg că vocea mea afectează alți oameni, dar și pe mine.
  • Al treilea este comunicarea.

Principalele funcții ale vocii

Vocea are trei funcții principale:

  • Auto-reglementarea;
  • Comunicare;
  • Prezentarea noastră (când ne manifestăm în lume, cu ajutorul „eu”, acesta este dreptul nostru de a vota).

Autoreglarea vocală și controlul diafragmei

Vocea este o abilitate nu numai psihologică, ci și fizică. Mai exact, este la fel de psihologic și fizic. Controlul vocal este controlul corpului. Unul îl afectează semnificativ pe celălalt.

Organele respiratorii și organele sonore sunt aceleași. Când vorbesc corect, respir corect, sună corect, diafragma mișcă în mod corect. Iar când diafragma funcționează corect, atunci am un al doilea masaj al organelor interne. Par să „parcurgă mulți kilometri” într-o zi, există un aport de sânge pentru întregul corp, saturație de oxigen a mușchilor, creierului.

Grecii antici numeau diafragma cuvântul "φρφν" (franceză). Același cuvânt a semnificat și spirit, minte, rațiune, voință și dispoziție.

Controlul deschiderii este un pas către autoreglare. Când simțim stres, primul lucru care se întâmplă în corp - diafragma este prinsă, iar apoi de-a lungul lanțului toate celelalte părți ale aparatului vocal, umeri, gât etc. Dacă controlăm tensiunea și relaxarea diafragmei, atunci controlăm stresul.

Interzicerea vocii sună din copilărie

Interdicția de a ne exprima (sau de a se manifesta) prin voce ne sună încă din copilărie. Acesta este un proces pe care îl putem regla doar ușor.

Le spun mereu mamelor să găsească un loc și un moment pentru copil în timpul zilei în care să poată arata calm. Este necesar. Da, pentru părinți este dificil, trebuie să se odihnească, dar de aceea ar trebui să existe un loc și un moment reglementat în care nimeni să nu închidă copilul și să știe despre el. Pentru că am văzut când chiar și copii de trei ani, care au învățat să-și facă plăcere mamei și să vorbească mereu în liniște, la vârsta fragedă deja înghit cuvinte și silabe.

Când un copil învață doar să vorbească, fără să spună măcar jumătate din litere „toamna începe să le aplatizeze”, pentru că el chiar vrea să fie înțeles și auzit. Și încetează să o facă când se teme că va fi înțeles, că va fi auzit și tace. Aceasta este influența mediului.

Pe de altă parte, cu cât o persoană este mai civilizată și socializată, cu atât începe să sune mai rău. Pentru că există multe interdicții și dialog intern pe care „fetele bune nu înjură” și „băieții buni nu plâng”.

Cum se reflectă dezvoltarea tehnologiilor informaționale în sunetul nostru

Pentru ultima generație, timpul liber era încă împărtășit cântând, vorbind, spunând povești și citind cu voce tare. Existau trupe în care oamenii simțeau legături sociale puternice, dar acum nu există.

Când oamenii se află în fața unui televizor sau monitor, se formează o teamă globală și inconștientă de a fi singuri. Se pare că întreaga lume se află în fața fiecăruia dintre noi, dar, pe de altă parte, susținerea acestei lumi nu este resimțită. Și din cauza fricii ne pierdem vocea.

De ce trebuie să sunăm deschiși

Mulți au auzit că respirația poate fi folosită pentru a controla afecțiunea, dar chiar și cei care practică qigong-ul și yoga, respirația, din anumite motive nu folosesc această experiență în vorbire. Este important ca o persoană să învețe să respire corect în viața de zi cu zi, în timpul vorbirii de zi cu zi, și nu numai în spatele ușilor închise, în timpul practicilor și în cercul oamenilor cu gânduri similare. Este important să sună deschis.

Când sun deschis, am ocazia și îmi dau dreptul să spun cuvintele cu voce tare, așa mă manifest lumii. Și chiar dacă într-o anumită situație îmi este frică să sune complet, atunci cu o practică constantă voi obține efectul opus - încetez să-mi fie frică.

Sunetul și sunetul sunt o acțiune nu mai puțin semnificativă și eficientă decât un pumn. În același timp, un pumn poate fi uneori o manifestare pedepsită social, iar sunetul vocii este acceptabil. Și totuși am început să șoptim mai mult, nu mai este obișnuit să exprim o voce. Și acest lucru se aplică dreptului de vot - îmi apar când sun.

Dorința de a se manifesta și de a folosi dreptul la vot poate fi identificată și în pronunția noastră a consoanelor și vocalelor, în înghițirea cuvintelor și a sunetelor.

Atunci când o persoană începe să vorbească pe deplin, cu o dicție și o articulare bună, el nu numai că arată încrezător, dar se simte și altfel.

Este nevoie de curaj extraordinar pentru a schimba ceva în vocea ta

Iată câteva cazuri din practica mea:

Într-o zi, un cuplu a venit la mine, iar soțul meu m-a rugat să fac ceva cu vocea soției mele, pentru că nu mai puteam să o aud „scârțâind”. Nu s-a deranjat și a făcut-o: a început să vorbească cu vocea ei plină, adultă, matură. Dar soțul nu era pregătit pentru asta. Deoarece împreună cu vocea, percepția de sine a unei persoane, forma sa de comportament și obiceiuri se schimbă. A fost un test serios pentru relație, deși s-a încheiat bine.

Am fost abordat de un director de conducere serios al unei companii mari pentru a schimba sunetul și vocea. Iar când vocea a început să se schimbe, colegii, din obișnuință, au întrebat: ești bolnav? Uneori, el răspundea că este bolnav, dar nu-i era deloc teamă să arate că învață și este pregătit pentru schimbare. Așa că vocea s-a schimbat și după un timp toată lumea a uitat că a vorbit cândva altfel.

Este curaj extraordinar să începi să-ți exersezi vocea și să schimbi ceva în voce.

De ce este important să eliberați clemele și ce se va întâmpla dacă nu sunt eliberate

Clemele sunt un depozit al stresului nostru. Acesta este stresul conserve și emoțiile negative.

Luați, de exemplu, cleme de maxilar. Când maxilarul nostru este încleștat (și este întotdeauna prins în 99% din populație), atunci agresiunea și durerea mea sunt conectate în fundal. Deci creierul în sine începe să inventeze ceea ce poate fi supărat, jignit, chiar dacă nu există motive obiective pentru acest lucru.

Aceleași cleme din maxilar distorsionează de asemenea timbrele. Aceasta transmite imediat inconștient emoții negative celuilalt, pe care vorbitorul s-ar putea să nu le aibă. Dar clemele funcționează fără voia noastră, sunt pietrificate. Adesea provoacă dureri de cap, iar atunci când începem să le desfășurăm, observăm că durerile de cap dispar cu ele, iar tonul țesuturilor se îmbunătățește, ovalul feței se strânge.

A scăpa de cleme este importantă atât psihologic, cât și fiziologic. Dacă eliberăm restricțiile fizice, ne eliberăm automat de aceste emoții păstrate.

Comunicare între cel care tratează și cel care este tratat

Orice pacient sau persoană care nu se simte bine este mai probabil să meargă la un medic blând, simpatic, la cineva care nu pune presiune, explică el.

Și cum este definit în voce? Este moale, timbrul unui sân și al unui stomac, intonații de aprobare și încurajare, afirmația. Medicul ar trebui să aibă un ritm mediu, deoarece începe un ritm rapid, provoacă emoții inutile. Și tonul mediu al vocii, pentru că orice deasupra tonului natural - provoacă nervozitate. O dicție bună dă greutate și încredere.

Și un pacient, o persoană care se simte rău, are voie să vorbească după bunul plac. Aceasta este deja o competență profesională a unui medic - de a vorbi în așa fel încât să se calmeze și să convingă pentru tratamentul necesar.

Toate comunicările vocale sunt necesare pentru acele profesii care susțin și ajută. Dar, din păcate, oamenii care ajută profesiile vin mult mai rar decât cei care au scopul de a negocia cu succes, de a vorbi și de a construi o carieră în general.

Dacă vocea este un mușchi, poate fi balansată și masată din exterior?

Nu este necesar să se balanseze și să se maseze mușchii vocali în exterior. În această zonă, organele delicate și sensibile, cum ar fi glanda tiroidă și altele, pe care tu, dacă nu ești un maseur profesionist, osteopat sau terapeut, sunt periculoase la atingere.

În exterior, puteți folosi fizic doar căscat - mici și mari. Iar pentru a proteja maxilarul, trebuie să căscă cu gura închisă. Acest lucru este util! Deși există oameni care nu pot căscă, deoarece chiar și acest reflex puternic este suprimat.

Practici vocale

Vocea este ceva imposibil de dezvoltat după sfaturi, dar tot ce spui cu voce tare și tare este o formulă care funcționează. „Gândul rostit” funcționează mult mai bine decât tăcerea.

Spune cu voce tare și clar cele două cuvinte „Da” și „Eu”:
- fără a vă face de rușine;
- fără să-și țină vocea;
- gura larg deschisa;
- tare;
- expirarea activă;
- ascultarea timbrului tău;
- și ascultarea vibrațiilor care apar în corp.

Aceasta este cea mai simplă practică pentru fiecare zi, care vă va ajuta să vă auziți vocea și să nu o pierdeți.

Text: Ritmuri Media.ink
colaje: Victoria Mayorova

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA