„Omul are nevoie de un om” - probabil că această afirmație a fost studiată de mulți ani și în același timp dovedește Dmitri Shamenkov. Este psihofiziolog și fondatorul metodei de comunicare și al școlii „Dialog deschis”, care ajută la îmbunătățirea legăturilor sociale. Am discutat cu el despre relațiile interumane și impactul acestora asupra sănătății, despre rețelele sociale, adevărata prietenie și dacă izolarea socială ne poate scurta viața.

Sfera relațiilor interumane este crucială pentru sănătatea noastră. Este vorba despre interacțiunea dintre toți oamenii, între persoană și grupuri, o echipă, organizație, o societate, stat. La urma urmei, această interacțiune determină contextul în care avem libertatea de a ne influența pe noi înșine și sănătatea noastră.

Pe relațiile sociale ca bază a piramidei nevoilor

Dacă analizăm, apelăm chiar la cuvinte de comunicare a bolilor și le descriem adesea din punctul de vedere al relațiilor. Când trăim trădare sau avem relații strânse cu cei dragi, spunem că „inima este ruptă”, când vrem să facem ceva cu cineva, spunem „mă sfâșie bucăți”.

Faptul că izolarea socială este un factor de risc major pentru mortalitatea umană este un fapt dovedit științific. Dr. Julianne Holt-Lunstad de la Brigham Young University (SUA) are o lucrare despre impactul izolării sociale. Studiul a implicat peste 30 de milioane de oameni și arată că pierderea încrederii între oameni crește riscul de deces prematur și riscul de obezitate de 3-4 ori. Persoanele care trăiesc singure au un procent de 43% mai mult să moară din cauza infarctului miocardic și 55% din accident vascular cerebral, iar femeile izolate social care au fost diagnosticate cu cancer de sân au de două ori mai multe șanse să moară decât cele care au iubit.

Această influență este legată de stresul social: atunci când suntem singuri și nu avem pe cine să ne bazăm, experimentăm evenimente stresante în mod diferit, nivelul nostru hormonal de fond este diferit.

Este important pentru noi, prin natura noastră, să fim în contact cu ceilalți, să cooperăm. Cooperarea este forța motrice a evoluției. Pentru noi, contactul strâns și interacțiunea sunt un factor de supraviețuire, mai important decât securitatea fizică și așa mai departe.

În centrul piramidei nevoilor se află însă relațiile sociale: intimitate, contact, sprijin. Prin urmare, pierderea acestei relații este cea mai traumatică. Dacă o persoană este întrebată ce traumă își amintește cel mai mult, va numi trauma relației, rareori cineva va menționa fizicul.

Despre dezvoltarea rețelelor sociale și impactul acestora asupra comunicării

Rețelele sociale și mesagerii sunt un instrument ingenios pentru comunicare și accelerarea acesteia, este o oportunitate de a ajunge la o persoană din cealaltă parte a planetei. Comunicarea online ajută la pierderea de energie la comunicarea de rutină. Un alt lucru este că am început să folosim rețelele de socializare ca mijloc pentru un „târg vanitar”.

Oamenii devin ostatici ai imaginilor virtuale retransmise pe rețelele de socializare. Învățăm doar ceea ce este cool, acceptabil și ne place. Acest lucru creează un fundal fals, ideea iluzorie a altei persoane și legătura dintre oamenii reali este întreruptă. Pentru contactul pe termen lung, avem nevoie de evenimente și emoții atât pozitive, cât și negative, pe zi - trebuie să vedem întregul spectru. În caz contrar, se dovedește că distorsionăm realitatea, astfel încât contactul real se pierde.

În viitor, comunicarea nu va deveni mai mică, ci doar nivelul valorii comunicării în direct va crește. Pe de altă parte, în sfera corporativă astăzi o persoană este conectată 24/7 și este sclavă a spațiului informațional. Acest lucru nu este bun, dar se va schimba odată cu introducerea inteligenței artificiale - opțiunile obișnuite pe care oamenii le efectuează acum vor fi automatizate. Când automatizarea atinge apogeul, vom avea o înțelegere diferită a vieții și o concentrare diferită asupra acestor lucruri.

Ce este comunicarea de calitate și cum se poate măsura

Baza comunicării de calitate este schimbul de imagini ale realității, care sunt construite pe sentimente. Simțim ce se întâmplă în realitate, ne împărtășim sentimentele și părerile noastre despre aceasta. În acest fel schimbăm moduri individuale de viață și formăm o imagine integrală comună. Dacă schimbul este sincer și sincer, atunci vom ajunge la o imagine generală a realității în care ne putem susține reciproc.

Calitatea comunicării este o poveste dimensională. Există diferite instrumente și abordări. Cel mai faimos este testul Organizației Mondiale a Sănătății WHOQOL-100. Acesta este un chestionar standardizat, care, pe lângă sănătatea fizică și psihologică, poate măsura și bunăstarea socială. Este valoros. Deși nu poate exista o abordare unică pentru astfel de măsurători, trebuie selectat un instrument de soluție separat pentru fiecare problemă de comunicare.

La nivelul sentimentelor se poate determina și calitatea. În primul rând - este o sănătate bună. Comunicarea cu lumea exterioară începe prin comunicarea cu sine. Problema oamenilor este că nu înțelegem și nu trăim propriile noastre sentimente. Dacă sunt reale, atunci încercăm deseori să fugim de ele, considerându-le parțial inacceptabile, mai ales dacă aceste sentimente sunt negative.

PRACTICĂ,

ceea ce va ajuta la dezvoltarea bunăstării și a inteligenței emoționale

Stai linistit si lasa deoparte 45-50 de minute pentru a fi singur cu tine.

Observă ce se întâmplă cu tine, ce sentimente trăiești.

Despre dialog deschis

Dialogul deschis este atunci când inima este deschisă, comunicăm la nivelul ei, ne simțim reciproc, există căldură, contact, compasiune și empatie. Aceasta ne permite să transformăm acțiunea individuală în acțiune „Noi” ca sistem. Și există o comunicare formală, când oamenii nu se străduiesc pentru o stare holistică de „noi”, și fiecare în sine - un individ. Există un dialog, dar sentimentele interioare, comunicarea emoțională în ea este închisă.

Ce este:
Dialog deschis?

Dialogul deschis este o tehnică comunicativă care ajută la îmbunătățirea calității relațiilor sociale, la atingerea unui nou nivel de comunicare în viața personală și în afaceri, pentru a-și realiza problemele reale și a vedea modalități de a le rezolva. Metoda Dialogului Deschis a fost dezvoltată de psihofiziologul Dmytro Shamenkov, directorul Centrului Științific și Educațional „Informații și Tehnologii Sociale în Medicină” al Universității Secheniv, autor al a 28 de publicații științifice și titular al a 18 brevete în nanotehnologie, biotehnologie celulară, medicină regenerativă și fiziologie funcțională. Metoda se bazează pe Teoria sistemelor funcționale a lui Peter Anokhin și pe cele mai recente cercetări în domeniul dinamicii evolutive, biologiei sociale și neurofiziologiei.

Metodologia dialogului deschis se bazează pe nevoia de a crea o imagine comună a realității și a obiectivelor comune și numai atunci acțiunea comună. De aceea este nevoie de o dorință sinceră de non-violență.

Învățăm să nu influențăm soarta altei persoane, ci să fim de acord cu ceea ce vrem să facem împreună. Dacă o persoană urmează sincer practica, atunci nu pot fi probleme. Dar experiența arată că mulți consideră influența asupra altora acceptabilă pentru ei înșiși. De exemplu: am învățat să vorbesc despre sentimente, vin acasă și soțul meu „se comportă greșit” și apoi decid să îmi exprim sentimentele, astfel încât să-și schimbe comportamentul. Aceasta este manipularea, deoarece sarcina mea nu este să influențez un om și să-i schimb comportamentul, ci să stabilesc un dialog cu el. Scopul nu poate fi o dorință de a schimba individual și independent comportamentul altuia. Persoana principală cu care trebuie să mă descurc sunt eu însumi.

După ce am stabilit un dialog cu mine - voi aduce deja mari avantaje lumii, va fi un punct fulger pentru următorii pași.

Și următorul pas este să înțelegem cum să învățăm alți oameni. Adesea aceștia nu sunt oamenii din jurul nostru, ci cei care rezonează. Suntem conectați cu cei dragi în alte scopuri, nu învățăm și nu ne transferăm cunoștințe sau abilități reciproc. Nu îi putem forța pe cei dragi să audă, să înțeleagă și să înceapă să practice ceea ce am înțeles pentru mine, chiar dacă este foarte valoros. Această violență împotriva altei persoane nu va funcționa. O persoană trebuie să se maturizeze și să intre singură în proces. Acest lucru se aplică nu numai metodologiei dialogului deschis, ci și altor practici și sisteme de dezvoltare.

Partea inversă a comunicării

Oamenii sunt tentați să folosească un instrument de comunicare pentru a manipula alte persoane. Multe metode au algoritmi: veți vorbi într-un anumit mod - se vor forma anumite relații. Astfel de algoritmi funcționează, dar nu pot duce la dezvoltarea de relații pe termen lung care să umple, să ofere forță și energie, și apoi să distrugă psihicul uman și să-l facă sărac din punct de vedere social.

O altă consecință a metodei dialogului deschis este că starea de sănătate se extinde. Obișnuiam să avem un canal de senzație sărăcit și apoi începem să vedem realitatea foarte clar și în același timp începem să ne realizăm la nivelul marilor sisteme sociale, la nivelul naturii, la nivelul lumii în ansamblu. Începem să ne facem griji cu privire la problemele care nu ne deranjau înainte - încălzirea globală, gunoiul de pe planetă și așa mai departe. Pentru o persoană care a venit să-și rezolve problema locală (să presupunem că a învățat să negocieze cu cineva) un astfel de efect poate fi o surpriză, nu întotdeauna pozitivă. La urma urmei, au existat suficiente probleme și aici începeți să înțelegeți cum este conectat totul în lume și că toți îl influențăm. Această cantitate de informații, atunci când oamenii încep să vadă mai mult, să audă mai mult, să se simtă mai mult, este stresantă pentru unii oameni. Deși încă văd această consecință ca fiind pozitivă. Avertizăm oamenii că sfera sentimentului va fi mai largă, că persoana își va extinde prezența în viață. La urma urmei, dacă o persoană începe să comunice mai bine și mai eficient, primește mai multe oportunități și începe să se realizeze mai bine și mai mult.

Despre prietenie

Avem probleme cu empatia și acceptăm un punct de vedere diferit, trebuie să învățăm acest lucru. Adevărata prietenie nu este aceea că o persoană răspunde constant viziunii mele despre realitate, fidelitate și nu mă irită. Prietenia este atunci când avem puncte de vedere diferite și, în același timp, ne permitem să ne simțim complet diferit, nu stingem experiența altei persoane, suntem capabili să empatizăm. A avea viziuni diferite de ale mele va evoca întotdeauna emoții negative, dar nici asta nu este o problemă. Dacă începem să experimentăm sentimente complexe și negative, permiteți-le să fie, atunci vom învăța să înțelegem ce emoții și sentimente negative se confruntă cu cealaltă persoană și se va menține un contact cald. Dacă sunt în stare să împărtășesc sentimentele altuia, să nu mă grăbesc să-l tratez, să învăț, să-i blochez experiențele, atunci sunt capabil să empatizez cu el. Această bază este prietenia, precum și relațiile de familie.

Ceea ce este important să faci pentru tine

Cel mai important lucru pe care îl poate face o persoană pentru sine este să-și îmbunătățească comunicările și să creeze un mediu social sănătos. Acesta este un factor major în securitatea dezvoltării și succesul în viață. Mediul nu trebuie neapărat să fie limitat și să fie format dintr-un grup mic și stabil de oameni, ci dimpotrivă - să fie un câmp larg de interacțiuni sociale puternice și slabe. Relațiile la locul de muncă pot fi puternice, iar comunicările, cum ar fi un vecin cu care am o relație caldă și de încredere, pot fi slabe. Cu cât sunt mai multe astfel de interacțiuni calde și productive, cu atât mai bine pentru noi. Construirea acestui câmp larg este cel mai valoros lucru pe care îl putem face pentru noi înșine.

Este necesar să se dezvolte dialogul intern cu sine și cu ceilalți în paralel. Dialogul într-un grup, de exemplu, ajută să vă înțelegeți pe voi înșivă și acele calități pe care nu le-ați fi văzut în o sută de ani de auto-observare.

Ce se poate face astăzi

În primul rând, ar trebui să vă cereți scuze. Știm întotdeauna unde suntem și cum ne-am câștigat existența. Trebuie să găsești curajul pentru a intra în contact cu o persoană și a spune că s-a înșelat în legătură cu ceva. Oricare ar fi feedback-ul, chiar dacă există o mulțime de negativitate ca răspuns, trebuie să recunoști totul singur, să fii cu el, să trăiești. Și, de asemenea - să mulțumesc. Pentru toate comunicările și acele persoane care au fost conectate cu noi.

Text: Alexandru Ostanin
colaje: Victoria Mayorova

Materiale similare

Materiale populare

Ai pornit versiune beta website rytmy.media. Aceasta înseamnă că site-ul este în curs de dezvoltare și testare. Acest lucru ne va ajuta să identificăm numărul maxim de erori și inconveniente pe site și să facem site-ul convenabil, eficient și frumos pentru dvs. în viitor. Dacă ceva nu funcționează pentru dvs. sau doriți să îmbunătățiți funcționalitatea site-ului - contactați-ne în orice mod convenabil pentru dvs.
BETA