A fadiga ocular excessiva e rápida é acompanhada de dor nos olhos, vermelhidão, sensação de "areia" nos olhos e até dores de cabeça. Por que os olhos se cansam e como lidar rapidamente com sintomas desagradáveis? Oferecemos entender juntos.

Asthenopia - É assim que a oftalmologia chama esse conceito de "fadiga ocular". Na era do progresso e da informatização - este é um dos problemas mais comuns da humanidade. Normalmente, as pessoas não descansam os olhos antes e depois do trabalho. E-books, smartphones, televisão e computadores nos divertem na hora de dormir, cozinhar e até no caminho para o trabalho. E se adicionarmos poluição urbana, fumaça de cigarro, luz forte e muito fraca em quartos e escritórios, teremos todos os pré-requisitos para a astenopia.

Esse fenômeno não é considerado uma patologia, mas a astenopia também não deve ser ignorada. Mesmo que uma pessoa não se importe com suas conseqüências, sensações desagradáveis ​​nos olhos, diminuição da acuidade visual e dores de cabeça interferirão no trabalho completo e gozarão a vida.

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Elena Savina

oftalmologista

 

Se precisar aliviar rapidamente e tanto quanto possível os sintomas de fadiga ocular, colírios hidratantes e exercícios especiais ajudarão. Mas não procrastine e não preste atenção às manifestações frequentes da astenopia, pois há um alto risco de espasmo de acomodação (resultado de estresse visual severo, seguido de sintomas de miopia), e então a miopia real, ou exacerbação das existentes.

Seis maneiras de lidar com a fadiga ocular

Se os olhos se cansam com frequência, é melhor consultar um especialista. E para diminuir a carga ao trabalhar no computador ou com papéis, os médicos aconselham a fazer exercícios simples.

Aqui estão seis exercícios básicos para ajudar a evitar a astenopia ou aliviar seus sintomas.

1Exercite-se.

Você precisa esquecer o trabalho por alguns minutos, fechar os olhos e forçar as pálpebras. Após 2-4 segundos, alise-os e relaxe. Em seguida, tente procurar por cerca de 6 segundos à distância, como uma janela. Repita o aquecimento cerca de 3 vezes. Experimente, você sentirá imediatamente a secura em seus olhos e tudo ao redor se tornará mais brilhante.

2Olhe para o seu nariz.

Esqueça o que minha avó disse quando criança, por causa desse estrabismo se desenvolve. Os cientistas há muito provaram que olhar para o nariz é bastante útil porque fortalece os músculos do olho. Portanto, não tenha vergonha dos colegas, mas envolva-os nos exercícios. Pegue um lápis e concentre-se nele. Então, olhando para o lápis, lentamente desenhe a uma distância da mão estendida até a ponta do nariz e nas costas. Repita o exercício até três vezes.

3Sem virar a cabeça, olhe para a esquerda.

Aguarde nesta posição por 4 segundos e repita este exercício, apenas olhando para a direita, para cima e para baixo. Aqui apenas 3-4 repetições são suficientes para notar - a sensação de tensão nos olhos diminuiu consideravelmente.

4Com os olhos bem abertos, olhe lentamente para fora do círculo,

olhando primeiro para a esquerda e depois para baixo, para a direita e para cima, depois observe a distância. Em seguida, repita o exercício, mas desenhe um círculo ao contrário, começando pela direita.

5E agora você precisa piscar intensamente,

contando até dez e feche os olhos por alguns segundos. E repita o exercício novamente, mas você precisa piscar por cerca de um minuto e fechar - por 4 segundos. E olhe pela janela novamente, para longe. De fato, olhar pela janela não é bom apenas para os olhos. Este é um ótimo feriado para um cérebro cansado.

6E agora basta olhar e olhar para árvores, pássaros, pessoas e carros.

Concentre-se, observe todos os detalhes visíveis e, a seguir, observe outra coisa. Esse exercício um tanto meditativo pode parecer frívolo, mas em vão. Além disso, não pense que olhar para longe - é apenas um descanso sem sentido entre os exercícios, porque é isso que relaxa os músculos dos olhos. Essas informações podem ser encontradas em quase todos os recursos de oftalmologia. Os médicos afirmam que o olho humano foi criado para olhar à distância. Quando uma pessoa olha algo de perto, os músculos oculares ficam tensos, muda de forma e alonga. Se você abusar disso e forçar seus olhos, a miopia é bem possível.

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Oleg Torgalo

fundador da rede de lojas de medicina oriental e Ayurveda Rosa-Pharm, canal online sobre métodos orientais de cura Rosa-TV, popularizador de Ayurveda

 

Os olhos devem ser cuidados da mesma forma que os ouvidos, os dentes, a pele e o cabelo. Como os olhos têm mais medo de superaquecer, é recomendável enxugá-los com água limpa e fresca várias vezes ao dia, principalmente ao ir ao banho ou sauna. Isso deve ser feito mesmo que seus olhos não o incomodem e não haja doenças. Devido ao uso constante de tablets, smartphones e televisão, uma pessoa sobrecarrega os olhos, resultando em diminuição da circulação sanguínea, e o olho começa a secar. Além disso, perde a forma com a idade, o que causa problemas como hipermetropia, miopia ou catarata, por isso todos os dias os olhos devem ser umedecidos com colírios especiais, e para qualquer esforço ocular deve-se descansar a cada 10- 15 minutos. Se uma pessoa tem problemas no corpo, especialmente no fígado e no trato gastrointestinal, também pode se manifestar na forma de problemas oculares. Portanto, se houver alguma doença, é melhor se submeter a um exame completo para tratar a raiz do problema, em vez de seus sintomas.

E os defensores da medicina tradicional chinesa acreditam que é melhor recorrer ao sistema de qigong para aliviar os sintomas da fadiga ocular e prevenir suas doenças. Estes são conjuntos de exercícios tradicionais que se originaram com base na alquimia taoísta e nas psico-práticas budistas e são um sistema de exercícios respiratórios e motores comumente usados ​​para fins terapêuticos e de saúde. Qigong é usado para todo o corpo, e um livro inteiro foi escrito sobre exercícios para os olhos, que é chamado de "Qigong para os olhos". No entanto, deve-se lembrar que existem contra-indicações para esse sistema, incluindo doenças cardíacas crônicas, doenças pulmonares, aumento acentuado da pressão intraocular e hemorragia retiniana.

Muitas vezes na esperança de aliviar os sintomas da fadiga ocular, uma pessoa busca ajuda na internet, onde encontra muitas receitas de compressas de ervas e loções de roseira brava, camomila ou endro, mas é aconselhável confiar sua saúde a receitas de origem desconhecida? Além disso, alguns "conselheiros" acreditam que os sintomas usuais de fadiga ocular lidam com os saquinhos de chá comuns. Mas o fitoterapeuta Andriy Ruzhynsky acredita que os órgãos da visão não são exatamente um tópico que pode ser revelado na medicina popular, embora existam muitos outros problemas e doenças que são bem tratados com ervas. Portanto, é melhor não arriscar a sua saúde e não se automedicar. Além disso, você precisa se lembrar da intolerância individual. Concordo, será muito incômodo sentir que depois da compressa de ervas, que supostamente alivia os sintomas desagradáveis, surgem também manifestações de alergia.

Portanto, existem muitos métodos para combater a fadiga ocular e as informações sobre a maioria deles estão disponíveis publicamente. Portanto, para proteger sua saúde e evitar consequências tristes, é melhor escolher individualmente os métodos de tratamento e prevenção, consultando um especialista.

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Texto: Irina Pechena
Colagens: Victoria Mayorova

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