Iryna Datsenko fala sobre como entender que tenho estresse e ansiedade, como superar rapidamente essas condições com a ajuda da acupressão, ou seja, pontos, e prescindir de sedativos.

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Irina Datsenko

neurologista, candidato a ciências médicas, acupunturista

O que é estresse e ansiedade?

A maioria das pessoas experimenta estresse e ansiedade de tempos em tempos. Estresse é qualquer demanda excessiva em nosso cérebro ou corpo físico. As pessoas podem experimentar sentimentos de estresse quando estão sujeitas a muitas demandas diferentes na vida acelerada de hoje. Sentimentos de estresse podem ser causados ​​por um evento que faz você se sentir frustrado ou desequilibrado.Ansiedade é um sentimento de medo ou ansiedade. Pode ser uma reação ao estresse, ou pode ocorrer em pessoas incapazes de lidar com estressores significativos em suas vidas.

Estresse e ansiedade nem sempre são ruins. Às vezes, eles podem ajudá-lo a superar uma situação difícil ou perigosa em pouco tempo. Exemplos de estresse e ansiedade diários incluem se preocupar em encontrar um emprego, sentir-se ansioso por uma grande provação ou vergonha em certas situações sociais. Se não sentíssemos alguma ansiedade, não estaríamos motivados a fazer o que precisamos.

No entanto, se o estresse e a ansiedade começarem a interferir na sua vida diária, isso poderá indicar problemas mais sérios. Se você evitar situações devido a medos irracionais, estiver constantemente preocupado ou ansioso com um evento emocionalmente traumático por semanas após o ocorrido, talvez seja hora de procurar ajuda médica.

Como você se sente estresse e ansiedade?

Estresse e ansiedade têm sintomas físicos e psicológicos. As pessoas experimentam estresse e ansiedade de maneiras diferentes. Os sintomas físicos comuns incluem: dor abdominal, tensão muscular, dor de cabeça, respiração rápida, batimento cardíaco acelerado, sudorese, tremores, tontura, micção frequente, alteração no apetite, problemas de sono, fezes ou constipação, fadiga.

Os sintomas emocionais incluem: sentimentos de desgraça futura, pânico ou nervosismo, especialmente em ambientes sociais, dificuldade de concentração, raiva ou ansiedade irracional.

Pessoas que passam por estresse e ansiedade por um longo tempo podem ter consequências negativas para a saúde. Eles são mais propensos a ter doenças cardíacas, pressão alta, diabetes e podem desenvolver depressão e transtornos de pânico (ataques).

Três pontos simples de acupuntura para aliviar a ansiedade, o estresse e acalmar os nervos

Situações psicotraumáticas podem causar ansiedade crônica, que diminui com o tempo, mas não passa completamente e pode aumentar de tempos em tempos. Portanto, quando você se sentir um pouco ansioso ou precisar apenas reiniciar, tente pontos simples de acupuntura. Esses três pontos são uma ferramenta fácil e rápida para mudar para um estado equilibrado quando você precisa se acalmar.

A acupressão é semelhante à acupuntura (acupuntura) na medida em que estimula certos pontos do corpo que facilitam a conexão entre a mente e o corpo. A acupressão, no entanto, usa o toque dos dedos para ativar canais de energia que sobem e descem por nosso corpo. A acupuntura pode ser mais eficaz do que a acupressão porque várias agulhas podem trabalhar harmoniosamente juntas para criar um fluxo ideal. Mas a acupressão também é um bom tratamento quando você quer se livrar do problema rapidamente e não consegue fazer a acupuntura no momento.

O que é acupressão?

A acupressão, ou massagem pontual, é uma técnica usada para fins terapêuticos e profiláticos. Técnica: o segundo ou terceiro dedo executa movimentos circulares com a pressão no sentido horário por 4-5 segundos, depois pausa na pressão por 1-2 segundos; repita movimentos circulares com pressão cerca de 10 vezes; a duração total da manipulação é de 30 a 60 segundos.

O primeiro ponto - Yin Tang (Yin Tang) - um ponto a pressionar

Yin Tang é um ponto popular que os acupunturistas usam durante quase todas as sessões de tratamento. Yin Tang está localizado na área das sobrancelhas (a meio caminho entre as extremidades internas das sobrancelhas) (veja a figura 1). Este ponto pode ajudar o paciente a se submeter ao tratamento com mais eficácia. Acalma a mente, corpo e espírito e pode aliviar dores de cabeça. Este ponto, localizado entre as sobrancelhas, pode ser massageado com o dedo indicador.

Use Yin Tang em si mesmo por alguns minutos antes de responder a uma situação difícil que exige que você seja paciente e calmo, em vez de reativo.

Adendo:
Se, alguns dias após o esforço excessivo no trabalho ou em outras atividades, você continuar sentindo os nervos se contorcendo, reserve um momento para reorientar sua energia, lembre-se do que é uma vida incrível e aprecie tudo o que você tem.

O segundo ponto - Pericardium 6 (Pericardium 6) - um ponto para auto-massagem

Esse ponto é chamado de "portão interno" e está localizado no canal pericárdico, que pode ser uma porta de entrada para o coração. Este ponto de acupuntura acalma e reduz a frequência cardíaca.

Como determinar esse ponto? Este ponto está localizado a três dedos acima do pulso, na superfície interna do antebraço (basta virar a palma da mão e a parte interna do pulso em sua direção) entre os dois tendões (veja a figura 2). Recomenda-se usar o polegar da mão direita para pressionar na área acima do punho da mão esquerda e vice-versa o polegar da mão esquerda para a área acima do punho da mão direita. Massageie ou pressione com força suficiente, mas sem dor, estimule essa área por quatro a cinco segundos. Freqüentemente, a área mais desagradável é a melhor para se concentrar. Repita de cinco a seis vezes.

O terceiro ponto - "Portão da Grande Torre" (Ren 14) - um ponto para auto-massagem

"Portão da Grande Torre" está localizado acima do umbigo, no topo, onde as costelas se encontram, logo abaixo do diafragma (veja a figura 3). Esse ponto pode ser doloroso para pessoas com ansiedade que têm dificuldade em respirar profundamente. Usado para reduzir a freqüência cardíaca e pode ajudar com dores de estômago, além de aliviar a dor no coração (somente se o cardiologista tiver feito um eletrocardiograma e descartado a causa orgânica da sua dor no coração). A pressão nessa área pode ajudar a restaurar a respiração profunda normal, em casos de respiração superficial que ocorre durante um ataque de ansiedade. Ren 14 pode ser massageado com o polegar ou o dedo médio, como preferir, a técnica mencionada acima.

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