Provavelmente, cada um de nós já ouviu conselhos que às vezes são irritantes: "Pense positivo e tudo ficará bem". Se tudo fosse tão simples, haveria psicólogos, psicoterapeutas, psiquiatras, psicanalistas? Curiosamente, o conceito científico de pensamento positivo existe, mas difere nas abordagens da psicologia e da psicoterapia. Vamos entender o artigo.

O que é psicoterapia positiva e como e quando ocorreu?

O termo "psicoterapia positiva" vem da palavra latina Positum, que se traduz como "o que realmente é". Daí o nome "abordagem positum". Nossrat Pezeshkian propôs esse conceito em 1968. O objetivo do método é mobilizar os recursos internos de uma pessoa para que ela tome decisões positivas, mesmo nas situações mais difíceis da vida.

«Oxford Happiness HandbookTayab Rashid diz que a psicoterapia positiva é um ramo da psicologia positiva, que, por sua vez, expande o escopo da psicoterapia tradicional.

A idéia central da psicoterapia positiva é ser capaz de ajudar a si mesmo, não tratar uma doença ou um único sintoma. Uma das principais teses da psicoterapia positiva - uma pessoa saudável não é aquela que não tem problemas, mas alguém que sabe lidar com as dificuldades que surgem e é capaz de encontrar soluções eficazes para situações problemáticas.

Assim, "positivo" significa realista e construtivo, não ingenuamente iridescente.

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Pavlo Bachynsky

formador-consultor do Instituto Ucraniano de Psicoterapia Positiva e Gestão

 

Não são óculos cor de rosa, diferentemente da psicologia positiva popular, onde as pessoas fecham os olhos para os problemas e dizem a si mesmas que está tudo bem. Afinal, se você olhar apenas para cima, não poderá notar o bueiro sob os pés.

A técnica é reconhecida pelo mundo? Onde é usado?

O método foi reconhecido pela Associação Europeia de Psicoterapia (EAP) em 1996 e pelo Conselho Mundial de Psicoterapia (WCP) em 2008. A seção "Psicoterapia positiva" também existe na União Ucraniana de Psicoterapeutas (USP).

Existem cerca de 20 centros de psicoterapia positiva em 15 oblastos na Ucrânia. Existem graduados de universidades de várias especialidades, que passam por um sistema de treinamento fornecido por instrutores certificados do Instituto Ucraniano de Psicoterapia Positiva. Primeiro, as pessoas em grupos são ensinadas a se aconselhar, a trabalharem consigo mesmas, a aplicar métodos positivos de psicoterapia para auto-ajuda - e só então trabalham com clientes "de campo".

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Tatiana Yaroshenko

psicólogo, trabalhou na assistência psicológica do Ministério da Defesa da Ucrânia

 

A psicologia positiva é uma pesquisa científica e psicológica de fatores orientados e o sentimento de alegria de uma pessoa e outros sentimentos positivos. E a psicoterapia positiva é um método de ajuda e auto-ajuda, onde o princípio principal é a "orientação para a felicidade". Em geral, explorar o que é alegria, felicidade, esperança, aceitação é muito importante. É que poucas pessoas o aceitam, porque o trauma é sempre mais atraente para o psicólogo, porque é mais visível.

Qual é a abordagem do sal do positum?

A base da abordagem positiva é o princípio da esperança e o princípio da auto-ajuda. Um psicólogo que trabalha na direção de uma abordagem positiva acredita que todos são dotados desde o início de habilidades que os ajudam a resolver seus problemas.

Uma pessoa psicologicamente e mentalmente saudável responde normalmente ao estresse. As situações de crise mobilizam sua psique, emoções e, consequentemente, os sistemas nervoso e hormonal. Se houver uma interação clara entre eles, eles resolverão adequadamente qualquer problema. Mas, às vezes, essa conexão sintonizada é interrompida. Portanto, muitas vezes as pessoas conseguem perceber apenas os momentos negativos. A psicoterapia positiva incentiva a ver a situação, as pessoas, a si mesmo de várias maneiras. Entenda que existem problemas, desvantagens, dificuldades - e ao mesmo tempo veja os recursos, oportunidades, chances de resolver problemas.

Myron Ostrovsky, psicoterapeuta, chefe do centro de psicoterapia da cidade, membro da USP, diz que uma pessoa positiva durante os testes no nível emocional ao invés de medo, pânico, entusiasmo, iniciativa e, claro, ela pode estar com raiva, mas capaz possuir a si mesmo.

Quem são as pessoas positivas? Não são exatamente aqueles que são 100% positivos sobre o meio ambiente, não importa o quê. Em vez disso, são indivíduos maduros que respondem adequadamente a qualquer situação. O que indica a estabilidade da psique, equilíbrio emocional, equilíbrio.

A base da psicoterapia positiva por 3 minutos

De acordo com a idéia do método da psicoterapia positiva, uma imagem positiva de uma pessoa é baseada no fato de que todos nascemos com a capacidade de conhecer e amar. Dependendo dos dados físicos inatos, do ambiente externo (familiar e cultural), das especificidades da época em que uma pessoa vive, essas duas habilidades mudam. Isso cria combinações únicas de traços básicos de personalidade.

Na psicoterapia positiva, existe um postulado de que uma pessoa é boa por natureza e tem um desejo inato pelo bem. Em outras palavras, a felicidade é um instinto de sobrevivência, e lutar pela positividade na vida é natural.

Fazer a pergunta certa já significa dar um grande passo para resolver o problema. Em seu blog, a psicóloga Anastasia Medvid observa: "Minhas perguntas favoritas (durante uma consulta de psicoterapia) são" Qual é o seu sonho? " e "O que você fez de bom recentemente?"

Além disso, o método de abordagem do ponto de vista pressupõe que todos sejam dotados de todas as habilidades individuais necessárias para viver felizes, influenciar seu crescimento pessoal e se revelar individualmente, assim como de maneira independente e independente dos outros para escolher o que e quando sentir.

Acredita-se que a vantagem do método positivo é sua acessibilidade a todas as faixas sociais e etárias. Os princípios do método não se limitam à psicoterapia e ao aconselhamento, estendem-se a outras áreas de aplicação. As ideias de Pezeshkian são utilizadas na educação, como parte de treinamentos, nas áreas de prevenção de saúde e gestão empresarial.

Três baleias de psicoterapia positum

1 O princípio da esperança, que é focado em recursos humanos. Ajuda a sentir a capacidade, a assumir a responsabilidade por tudo o que acontece na vida pessoal.

2 O princípio do equilíbrio, que considera a vida e o desenvolvimento humano em quatro áreas: corpo, contatos (relacionamentos), realizações e fantasias, sonhos, ideais. A essência desse princípio é o desejo de restaurar sua harmonia natural. A falta de atenção ou o desenvolvimento de uma das esferas da existência humana traz desarmonia, cria certo déficit que se manifesta na vida: insatisfação, desespero, indiferença ou doença.

3 O princípio da auto-ajuda, que ocorre primeiro com um psicoterapeuta, e depois a pessoa o aplica a si mesmo ou ajuda seu ambiente: membros da família, amigos, colegas.

Encontre as diferenças entre psicologia positiva e psicoterapia positiva

Concordo, investigando a verdadeira técnica da psicoterapia positiva, podemos ver pouco em comum com a exclamação "Relaxe e pense no bem", que é irritante, mas, em vez disso, vemos uma estratégia abrangente para uma interação efetiva com o mundo exterior.

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Olga Shablovskaya

psicólogo prático, presidente da Associação Psicológica Internacional de Técnicas Projetivas

 

O que a psicologia positiva e a psicoterapia positiva têm em comum é que um psicólogo pode usar cada um desses métodos para ajudar uma pessoa a resolver problemas nos quais está confusa e pode ajudá-la a passar por momentos difíceis. A abordagem para trabalhar com o cliente é excelente. A psicologia positiva revela traços de personalidade positivos, explora fenômenos positivos na sociedade, como a democracia e a família, que desenvolvem boas qualidades humanas. Quanto à psicoterapia positiva, esse método visa mobilizar os recursos internos da pessoa para tomar as melhores decisões para ela em situações de crise.

Podemos concluir que a psicoterapia positiva é um método que fornece conhecimento sobre uma pessoa, ensina não a brigar com o mundo ao redor, mas a aceitá-lo em toda a sua diversidade. O método pode ser uma das maneiras de equilibrar sua vida e seu autor completo.

Texto: Natalia Burylo
Colagens: Victoria Mayorova

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