Este verão parece testar o corpo das pessoas em busca de resistência. Uma mudança acentuada no clima tem um efeito negativo sobre a saúde, mas seu fortalecimento e aprimoramento costumamos adiar até o outono. Embora valha a pena pensar, talvez essas mudanças sugiram que agora é a hora de cuidar de sua saúde? É tradicional deixá-lo para o outono? Nós descobrimos quando começar a limpar e fortalecer o corpo e preparamos algumas dicas para você.

Por que é importante cuidar da sua saúde no outono?

O corpo humano é pensado nos mínimos detalhes. No verão, ele "sai de férias" para relaxar e descontrair. E quando a temperatura do ar cai para 16-20 ° C, que no inverno é considerado calor irrealista, muitas pessoas começam a ficar doentes. No inverno, pelo contrário, todas as forças são mobilizadas, os sistemas de defesa do corpo são ativados - isso requer muita energia. Portanto, o período de transição do outono é o momento ideal para as práticas ayurvédicas que cobrarão a saúde do corpo durante a estação fria. Se você cuidar bem do seu corpo, você só mencionará depressão e exaustão no outono devido a memes ou anedotas.

Hora de limpar

As estações mudaram um pouco, agosto congela até os ossos e aquece o sol escaldante. As pessoas já se sentem esgotadas, mas não associam essa condição ao clima, porque ainda não é outono. Embora valha a pena se adaptar às novas condições e começar a limpar e curar mais cedo, confiando no sentimento. Tudo porque o corpo se adapta mais rapidamente às mudanças da natureza e nos dá sinais não verbais de prontidão para a reforma.

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Dmitry Skopintsev

neurologista, médico de família, médico de Ayurveda, fitoterapeuta, fundador e médico chefe da Clínica Ayurvédica de Salendula (Hungria)

 

O metabolismo é perturbado em um corpo escória. Reduz as funções dos sistemas nervoso, imunológico e endócrino. As alterações ocorrem durante a digestão, a absorção de oligoelementos, os nutrientes se deterioram, as gorduras e carboidratos não utilizados são depositados, a microcirculação sanguínea nos tecidos periféricos é interrompida, o que leva ao edema. O corpo se torna vulnerável a várias infecções. A limpeza deve começar no final do verão, porque durante a estação chuvosa (agosto-setembro), seguida pela transição para o outono (outubro-novembro), a luz do dia é reduzida e temos menos luz solar.

Dicas ayurvédicas para manter a saúde no outono

1 Purificação do corpo

Como o processo de acumulação de energia ocorre no outono, longos programas de desintoxicação não são recomendados. Em vez disso, você pode praticar o jejum de curto prazo (por exemplo, uma vez por semana) ou fazer o panchakarma - um programa de limpeza e rejuvenescimento do corpo no nível celular.

2 Dieta de outono

Os especialistas em Ayurveda recomendam comer alimentos mais nutritivos e oleosos no outono. Complemente frutas e legumes da estação com óleos. Para melhorar a digestão, você pode adicionar especiarias como coentro, gengibre seco, cominho e cardamomo. E lembre-se de que o modo e o sistema são importantes para comer.

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Svetlana Tvardovska

Especialista em Ayurveda, cosmetologista-farmacologista qualificado, fundador do laboratório de cosméticos orgânicos, escola de massagem e cosmetologia oriental

 

Pense no cardápio do dia, nos dias de vento e frio, substitua todas as saladas e frutas cruas por frutas e sopas assadas. Representantes de todos os doshas, ​​exceto Vata (um teste para determinar seu tipo de constituição (doshi), podem ser encontrados em fontes abertas ou obter aconselhamento de um especialista) durante o dia, evitar lanches, comer 2-3 vezes ao dia em intervalos de 5-6 horas. A cafeína nos dá a sensação de que estamos acordados e ativos, mas infelizmente não torna nosso corpo ativo e pronto para a ação. Nesse caso, exaurindo nossos próprios recursos, simplesmente criamos a ilusão de atividade.

3 Pele bem cuidada

A pele é o primeiro indicador do estado do corpo. É por isso que no outono você precisa protegê-lo e se preparar para o frio. Para fazer isso, é útil fazer massagens matinais quentes com óleos quentes. No outono, é melhor tomar o óleo de gergelim como base, adicionando amêndoa, sândalo ou óleo de rosa. Massageie a mistura no corpo cerca de uma vez por semana (se a pele estiver seca - com mais frequência). Uma ou duas vezes por semana, prepare máscaras de produtos naturais: creme de leite ou abacate. Mas lembre-se de que as máscaras devem ser selecionadas para o seu tipo de pele.

4 Fortalecendo práticas

A atividade física é útil em qualquer época do ano. Vários exercícios respiratórios são universais (como a prática de "respirar fogo" - respiração diafragmática rítmica e rápida, sem pausas, 2-3 ciclos por segundo). Yoga também é perfeito no outono, em particular exercícios de torção dão um bom efeito. Eles ajudarão a fortalecer o corpo como um todo e, ao mesmo tempo, limparão a mente de pensamentos desnecessários.

5 Cores e aromas

Cada cor tem sua vibração especial. Portanto, no outono você deve se cercar de cores quentes: amarelo, laranja, vermelho. Afinal, a própria natureza sugere essa escala. Assim, você pode comprar um lindo lenço ou vela de cera, que não só elevará seu ânimo com uma bela cor, mas também o aquecerá em dias frios.

A aromaterapia ajudará a equilibrar a energia e também a levantar seu ânimo. No outono, você pode comprar sabores "pesados", como canela, cravo, olíbano, baunilha e outros. E os aromas cítricos darão cor aos dias sombrios de outono. Por exemplo, você pode usar lâmpadas de aroma, velas e medalhões, ou tomar banho adicionando algumas gotas dos óleos propostos e sal marinho.

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