Durante a pandemia que tão rapidamente se espalhou pelo mundo e conseguiu assustar as pessoas, cada um de nós reage à sua maneira. Algumas pessoas armazenam alimentos, enquanto outras examinam medicamentos anti-estresse e acumulam adaptógenos. E vale a pena estocar o último, porque o estresse reduz nossa imunidade e, portanto, torna-o suscetível a doenças. Nós dizemos o que são os adaptógenos, como eles funcionam e por que você deve trocar trigo mourisco extra por eles.

O que são adaptógenos?

Adaptogens são drogas (principalmente de origem vegetal, animal, às vezes sintética) que ajudam o corpo de uma maneira ou de outra a superar vários tipos de estresse - tensão mental ou nervosa, sobrecarga física.

Os adaptogens são utilizados na medicina ayurvédica e chinesa há séculos. Os adaptogens de ervas úteis são usados ​​para fazer chás ou além de alimentos como especiarias ou separadamente. As ervas são usadas para aliviar a fadiga, reduzir as manifestações de depressão, ansiedade, pensamentos negativos obsessivos, melhorar a condição do corpo como um todo.

O princípio de ação dos adaptógenos

Quando ocorre um fator de estresse, nosso corpo responde com a chamada síndrome de adaptação geral. Existem três fases neste processo:

  • ansiedade ou preocupação;
  • contração ou resistência ao estresse;
  • exaustão.

Ou seja, em algum momento o estresse esgota as defesas do corpo, a adaptação é interrompida e o corpo se torna fraco e suscetível a doenças e vírus. Os adaptogens ajudam a permanecer na fase de estabilidade o maior tempo possível. Em vez de perder força no epicentro do estresse, permanecemos calmos e equilibrados pelo maior tempo possível.

Quais são os benefícios dos adaptógenos sob estresse

Quando somos resistentes ao estresse, nos sentimos melhor e, como resultado, tomamos melhores decisões e somos mais eficazes em todas as áreas da vida. Quando estressado, um hormônio do estresse é liberado - cortisol, que ordena que o corpo esteja preparado para o perigo. Mas, é claro, uma pessoa não pode estar nesse estado por muito tempo e com frequência. O cortisol causa excesso de peso, especialmente no abdômen, afeta adversamente os órgãos internos, pode aumentar a pressão sanguínea. Se uma pessoa está constantemente em estado de estresse, várias doenças crônicas podem ocorrer.

A tarefa dos adaptógenos é ensinar o corpo humano a suportar o estresse da maneira mais segura possível, reduzindo a quantidade de hormônio do estresse. Eles também melhoram o sono, a função digestiva e o estado geral do corpo, reduzem a dor.

Como usar adaptógenos

Adicionando à comida ou como uma bebida. Você pode comprar adaptógenos como suplemento - geralmente em pó. Nesse caso, eles podem ser adicionados como temperos aos pratos durante o cozimento ou em refeições prontas. Você também pode misturar o pó de adaptogen à base de plantas com água morna e beber em vez de chá.

Importante:


- É melhor não usar o mesmo adaptógeno por um longo período, porque com o tempo o corpo se adapta, se acostuma e a ação não será tão eficaz. Em vez disso, é melhor trocar o adaptogen cerca de uma vez a cada 1-1,5 meses.


- Os adaptógenos geralmente também são tônicos. Por isso é melhor usá-los na primeira metade do dia.


- Observe que cada um dos adaptógenos tem suas próprias contra-indicações, portanto, recomendamos que você consulte seu médico antes de usar, o que é melhor para você.

Quais ervas e plantas são adaptógenas?

  • Ginseng asiático. Neutraliza perfeitamente a ação do hormônio do estresse, reduz a tensão nervosa, sintomas de depressão, ansiedade. Adequado para estresse a longo prazo. Aumenta a imunidade e resistência do corpo a infecções.
  • Ginseng indiano або ashwagandha tradicionalmente usado em Ayurveda. Na medicina indiana, esta planta é prescrita para fornecer força, vigor e resistência. Esta planta também aumenta a energia sexual e rejuvenesce o corpo. Ashwagandha é prescrito quando há exaustão, insônia. É um excelente imunomodulador e adaptógeno que alivia o estresse.
  • Eleutherococcus (também conhecido como Ginseng siberiano) Recomendado para estresse e ansiedade severos. Aumenta a imunidade e a resistência do corpo a infecções, melhora a atenção, alivia a fadiga mental.
  • Rhodiola estimula, aumenta os níveis de energia, melhora a memória e a condição física geral, alivia a fadiga física e mental, oferece proteção contra os efeitos negativos do estresse. Normalmente, as raízes são usadas. A Rhodiola é conhecida como um remédio para neuroses. Esta planta normaliza o sistema nervoso central, proporciona paz e equilíbrio, melhora a pressão arterial, o sono e o apetite. Excelente como estimulante para pessoas com tensão arterial baixa.
  • Schisandra (ou Capim-limão chinês) ajudará a formar uma resposta protetora apropriada ao estresse. As bagas são comumente usadas, também chamadas de frutas de cinco sabores: a pele e a carne têm sabores agridoces e as sementes têm sabores amargos, salgados e afiados. Schisandra melhora a digestão. As bagas são adequadas para quem se sente muito cansado, fraco, sem força física.
  • goji berries (Barberry chinês) é muito popular na comunidade HLS. Existem razões para isso: normalização do metabolismo, aumento dos níveis de energia, melhora do sono e bem-estar geral, proporcionando descanso e benefícios para a visão - essas são apenas algumas das propriedades benéficas do goji.
  • Curcuma - uma planta da família do gengibre. Tem um sabor picante sutil e rica cor brilhante. Açafrão é um antibiótico natural que neutraliza a flora patogênica no intestino. Açafrão é usado aos primeiros sinais de resfriados, gripes, infecções virais. Aquece bem, melhora a digestão, a função cerebral, reduz a depressão.
  • Raiz de alcaçuz (ou alcaçuz) - esta planta valiosa está incluída em um grande número de receitas porque possui uma ampla gama de efeitos benéficos. Os médicos chineses chegaram a chamar essa planta de "erva de primeira classe" por causa de suas propriedades universais. O alcaçuz reduz o estresse e, segundo os médicos tibetanos, prolonga a vida, preserva a juventude.
  • Basilik sagrado (ou tulasi) - reduz o estresse físico e mental, ansiedade e depressão, remove toxinas. Esta planta é usada há muitos séculos por médicos ayurvédicos, especialmente no tratamento de resfriados, gripes e infecções virais. É um antibiótico natural. Recomenda-se beber sob a forma de chá.

Adaptogens são uma ótima solução para prevenir infecções virais, especialmente agora. Basta escolher uma planta que esteja disponível para você ou você gosta mais e seja saudável!

Texto: Natalia Zakharova
Colagens: Victoria Mayorova

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