COVID-19 é um vírus que causa complicações como pneumonia. Hoje, vamos nos concentrar na relação dos vírus com os pulmões: por que eles sofrem e o que pode ser feito sobre isso.

COVID-19 ataca rapidamente o corpo e, em algum momento, começa a desativar o sistema respiratório. Portanto, durante uma pandemia, é especialmente importante cuidar de seus pulmões. E, claro, é melhor fazer isso com antecedência.

As principais causas de desequilíbrio pulmonar e torná-los vulneráveis ​​a infecções:

1 Alimentos nocivos

Sempre: interessante, mas os pulmões são bastante caprichosos. Acima de tudo, eles não gostam de junk food (comida com calorias vazias). Alimentos pesados, gordurosos e frios, especialmente de manhã e à noite, não são bons para os pulmões, principalmente na primavera. A combinação de produtos lácteos com frutas, diferentes tipos de proteínas em uma refeição - tudo isso contribui para o acúmulo de toxinas e, portanto, torna todo o corpo, inclusive os pulmões, vulnerável a infecções.

Agora, durante a quarentena: comida é especialmente importante. É melhor comer comida caseira, mais especiarias, gengibre, açafrão, limões, vitamina C, alimentos que contenham zinco. Evite produtos semi-acabados, produtos de farinha, especialmente açúcar, alimentos enlatados, junk food. Agora é melhor limitar os produtos lácteos, porque eles contribuem para o acúmulo de muco no corpo, o que também complica o trabalho dos pulmões. Mas as especiarias não machucam: orégano, cardamomo, pimenta, tulsi ou manjericão sagrado - especiarias preferidas dos pulmões.

2 Poluição do ar

Sempre: é claro, os pulmões adoram ar fresco. É bom passar mais tempo ao ar livre, de preferência na floresta ou perto de lagoas. Em casa, é melhor manter o ar úmido e fresco. 22-24 graus no máximo e 50% de umidade - ideal para uma atmosfera saudável em casa. O ar excessivamente seco torna as membranas mucosas secas, irrita-as e dificulta a respiração.

Agora, durante a quarentena: muitos não têm a oportunidade de fazer caminhadas de qualidade ao ar livre, por isso é especialmente importante ventilar a sala em casa o mais rápido possível. É melhor usar um umidificador. Você pode adicionar óleos essenciais ao hidratante, especialmente as coníferas.

3 Violação do regime de bebida

Sempre: pulmões gostam muito de água. É importante respirar ar úmido e beber água suficiente, porque quando respiramos, perdemos muito líquido. Obviamente, esse equilíbrio precisa ser restaurado.

Agora, durante a quarentena: beber é especialmente importante. É melhor beber bebidas quentes. O melhor - água morna com limão. Você pode adicionar açafrão, gengibre e mel.

4 Posição incorreta do corpo

Sempre: a condição da coluna, posturas incorretas, mas usuais, que tomamos durante o trabalho, sentado, em pé, dormindo em uma superfície macia - tudo isso é inútil e pode levar a problemas nos pulmões. Músculos podem esticar, beliscar terminações nervosas, interromper a circulação sanguínea e assim por diante. É por isso que é importante fazer exercícios para fortalecer as costas, a tração da coluna e assim por diante. Pelo menos um aquecimento curto, mas todos os dias.

Agora, durante a quarentena: exercício será especialmente útil.

5 Hipodinâmica

Sempre: na primavera e no outono, o corpo acumula muito muco. Isso pode se manifestar na forma de coriza ou tosse. É por isso que essas estações são um momento especial em que nosso corpo precisa de apoio, a saber: limpeza. O exercício é uma ótima maneira de se livrar do muco. Correr ou pelo menos longas caminhadas, exercícios cardiovasculares ou respiratórios, ioga - ótimas maneiras de limpar os pulmões e fazer exercícios ao mesmo tempo. A linfa começa a circular melhor, todas as toxinas e patógenos são mais fáceis de deixar o corpo, a respiração fica livre.

Agora, durante a quarentena: nos movemos muito menos e, portanto, os riscos de hipodinâmica são maiores. Portanto, exercitar-se em casa é especialmente importante. Isso ajudará a remover possíveis infecções do corpo.

6 Estresse e ansiedade

Sempre: Não é segredo que o estresse diminui a imunidade. Quanto mais preocupações, mais doenças existem. É importante poder relaxar, pensar positivamente, evitar o estresse e a comunicação desagradável e ser otimista.

Agora, durante a quarentena: para todas as opções acima, você pode adicionar apenas uma coisa: reduzir a quantidade de informações negativas no seu campo de informações. Isso significa menos leitura das notícias, reduzindo o tempo nas mídias sociais e evitando debates sobre o que está acontecendo ao redor.

Respire livremente e seja saudável!

Texto: Natalia Zakharova
Colagens: Victoria Mayorova

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