Juntamente com o médico da Ayurveda, falamos sobre o que a Ayurveda recomenda comer e o que evitar na dieta para proteger seu corpo contra vírus e bactérias que nos cercam todos os dias.

Skopincev
Dmitry Skopintsev

neurologista, médico de família, médico de Ayurveda, fitoterapeuta, fundador e médico chefe da Clínica Ayurvédica de Salendula (Hungria)

O que comer e quais alimentos limitar

Privamos o corpo de produtos que criam muco, porque o muco é um terreno fértil para todos os tipos de vírus e bactérias. Limite, ou melhor ainda, retire da sua dieta doces e alimentos ricos em carboidratos, porque o açúcar é um meio nutritivo para todos os vírus e bactérias.

Minimizar e limpar melhor: produtos lácteos, eles esfriam o corpo e promovem a formação de muco.

O que ajudará a digerir melhor os alimentos

Vale a pena comer quando você realmente sente fome. Mas não coma demais, porque os alimentos que não têm tempo para digerir também se transformam em muco.

Movimentos e exercícios de respiração ativos ajudam a processar alimentos e estimular a produção de enzimas.

Estimular o sistema imunológico

Depois de mudar sua dieta e aumentar a atividade física, você deve pensar em medicamentos que estimulam e fortalecem o sistema imunológico. Os mais disponíveis são preparados à base de plantas como:

  • echinacea;
  • eleutherococcus;
  • raiz de ginseng (tome com cuidado por quem sofre de pressão alta, excitabilidade nervosa);
  • rhodiola rosea;
  • Astrágalo chinês;
  • goji berries.
    Decocções, chás, tinturas dessas ervas têm a capacidade de estimular o sistema imunológico.

Junto com essas plantas, você deve prestar atenção aos cogumelos, que também ajudam a fortalecer o sistema imunológico:

  • cordyceps;
  • cogumelos reishi (ganoderma lucidum);
  • cogumelos shitake;
  • Agaric brasileiro.

Raízes, frutas, bagas e muito mais

Em relação aos produtos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico:

Escolha raízes (beterraba, cenoura, aipo, salsa, etc.). Eles ajudam a aumentar certas vitaminas no corpo porque são ricos em flavonóides, substâncias químicas ativas que afetam o interferon.

De frutas é bom comer abacaxi duas vezes por semana, se possível, o que ajuda a melhorar a digestão, queima o excesso de gordura. Mas tenha cuidado com os citros, porque eles podem acidificar o corpo, embora contenham a vitamina C. necessária

Bagas serão úteis, mesmo na forma congelada e em variantes de geléia, porque as bagas são ricas em flavonóides.

Saladas folhosas, diferentes tipos de repolho, rúcula, salsa, melhoram o sistema imunológico e o fundo hormonal, o que também é importante, porque os hormônios afetam o sistema imunológico.

Mingau. Grandes benefícios para o corpo trazem: trigo sarraceno, milho, arroz, centeio

Se estiver na sua dieta, você terá aminoácidos, proteínas e tudo o que o sistema imunológico precisa.

Se o corpo está exausto, a pessoa está em fase de recuperação após a doença, então deve-se adicionar à dieta um bom peixe, o caviar (caviar), pois pode saturar rapidamente o corpo com proteínas.

Texto: Svetlana Vaganova
Colagens: Victoria Mayorova

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