Precisa pedir ajuda, mas não ousa? Isso impede você de construir relacionamentos e apenas piora sua qualidade de vida? Bem, esse problema é comum. Por isso, decidimos descobrir por que tantas pessoas não podem pedir ajuda e se é possível lidar sem psicoterapia.

Como sei se tenho um problema?

Se você acha difícil pedir ajuda a alguém e isso dificulta sua vida - sim, realmente há um problema. E se você não lidar com isso, a qualidade de vida pode se deteriorar significativamente. Muitas vezes acontece que uma mulher mal anda com sacolas pesadas, ela pode ser o mais desconfortável possível, até dolorosa, mas apesar de tudo, ela silenciosamente suporta seu sofrimento. Mas os homens costumam ter vergonha de admitir que não têm conhecimento ou experiência para lidar com a tarefa. Nesses casos, pode parecer-lhes que pedir ajuda é um reconhecimento de sua fraqueza e, às vezes, até humilhante. Se você está familiarizado com essas situações e o pensamento de que precisa se aproximar de alguém e pedir ajuda, causa muitas emoções negativas, você fica vermelho, pálido, as mãos começam a tremer e não ousa dar esse passo simples - então o problema está aí, é palpável , mas você pode se livrar dele.

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Especialistas do Centro Psicológico SAD:

Kateryna Rozhkova, psicólogo e psicoterapeuta
Sergey Klyashtorny, Terapeuta da Gestalt
Lyudmila Karpenkopsicólogo terapeuta gestalt

Por que as pessoas têm incapacidade de ajudar

O principal mecanismo que causa essa incapacidade de fornecer assistência externa é considerado um sentimento de vergonha, que, juntamente com as instituições básicas, cria um mecanismo de proteção confiável. Essas instituições básicas podem ser diferentes - por exemplo, se em criança as pessoas ouvem frequentemente parentes que pedem ajuda ou aceitam outras pessoas - isso é ruim. Mas não são apenas as palavras dos entes queridos que podem desempenhar um papel: as crianças sempre reconhecem bem as emoções e prestam boa atenção a todos os membros da família, entonações, gestos e comportamentos em geral. Portanto, se os parentes, de uma maneira ou de outra, demonstrarem que aceitar ajuda ou pedir algo a alguém é humilhante ou embaraçoso, a criança rapidamente se lembrará disso.

Na maioria dos casos, é uma pena pedir ajuda, pois pode minar nossa identidade - a imagem da pessoa que pode e deve lidar sozinha. Na sociedade, essa imagem é bem reforçada. Por exemplo, se um estranho pede para fazer algo por ela, ou emprestar algo, pode ser chamado de "mendigo". Ao mesmo tempo, a independência absoluta dos outros e a recusa em ajudar costumam ser incluídas em todos os tipos de regras e padrões de pessoas "bem-sucedidas". Às vezes, sob o sentimento de vergonha ao pedir ajuda, o problema da auto-estima pode ser mascarado.

Mas existe outro lado. Às vezes, as pessoas querem pedir ajuda e até fazê-lo facilmente, mas simplesmente não foram ensinadas a fazer o que é certo. Nesse caso, a solicitação pode parecer uma ordem ("me dê ..."), uma pergunta ("posso ...?") Ou uma dica ("adivinhe o que eu preciso").

Por onde começar, se houver algum problema?

O mais importante e a primeira coisa a fazer é admitir para si mesmo e perceber que agora você realmente não pode pedir ajuda a alguém, e essa característica o impede de criar bons relacionamentos com as pessoas e, consequentemente, viver uma vida plena.

Se uma pessoa entende que não pode ou não pode pedir ajuda, este já é um passo significativo e importante para a mudança.

Você pode se ajudar primeiro com informações. Para entender como lidar com isso, você precisa saber por que não pode pedir ajuda ou aceitá-la. Para responder a essa pergunta, você precisa pensar em como essa característica foi criada em geral e por que e quando ela o ajudou na vida. Muito provavelmente, a capacidade de lidar com os problemas sozinha e sem a ajuda de outras pessoas foi importante e verdadeira para você por algum tempo.

É possível lidar com a incapacidade de pedir ajuda sozinha

É possível lidar com esse recurso, mas levará mais tempo do que trabalhar com um especialista, mesmo que você lute muito com seu problema. Além disso, mesmo que uma pessoa colete informações ativamente e tente diferentes práticas psicológicas, isso não é de forma alguma uma garantia de sucesso.

O especialista ajuda a investigar as razões pelas quais esse traço apareceu em você, como foi atualizado e enraizado dentro de você. Esse especialista será capaz de avaliar mais objetivamente sua condição e explicar por que você tem esse problema.

É melhor ter um administrador que ajude a construir novas experiências e o apoie nessa direção. Porque aprendemos com a experiência que só é possível com outra pessoa.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a lidar com o problema da incapacidade de ajudar

O problema da incapacidade de ajudar é bastante comum, por isso é mencionado em muitos livros sobre autoconhecimento e psicologia. Aqui estão algumas dicas que, de acordo com os autores, podem nos ensinar a pedir e aceitar corretamente a ajuda.

1Ninguém é perfeito

Vale a pena ler o livro de Vanessa van Edwards para quem sofre não apenas de incapacidade de ajudar, mas também simplesmente não consegue encontrar um terreno comum com os outros, tem medo de se comunicar e se sente sozinho. Ela aconselha a esquecer a idealidade e aprender a aceitar a si mesmo e suas fraquezas.

Aqui estão algumas regras que ela aconselha a seguir:

1. Não tenha medo de admitir seus erros e lembre-se - não há nada errado, engraçado ou errado. Todo mundo está errado e isso é normal.

2. Seja você mesmo, não tenha medo de saber alguma coisa. Pergunte se você não conhece o significado de algo, não hesite em admitir que não ouviu uma música conhecida nem assistiu a um filme.

3. Aprenda a dizer a frase "não sei" sem sentir vergonha. Comece a admitir honestamente que não sabe de algo, primeiro conversando com seus entes queridos e depois com novos amigos ou colegas.

2"Quando estiver sofrendo, você deve se aproximar de um ente querido e pedir ajuda a ele. Isto é amor verdadeiro "

O monge zen budista vietnamita Thit Nyat Han, conhecido por seus livros sobre o budismo zen, oferece um exercício simples. Isso o ajudará a encontrar um terreno comum com um ente querido após uma briga e ensinará a pedir ajuda um ao outro, mesmo que o orgulho e a vergonha o impeçam de fazê-lo.

O objetivo do exercício é lidar com suas emoções quando você se machuca pelas palavras ou ações de alguém que ama. Provavelmente, nesse caso, você não desejará procurar ajuda dessa pessoa, embora agora você realmente precise dela.

Portanto, encontre um lugar tranquilo e repita esse mantra simples sobre você várias vezes: "Caro (querido), estou sofrendo muito e estou lhe pedindo ajuda". Depois, fale com um ente querido e repita as mesmas palavras. Este é um exercício muito simples, mas ao mesmo tempo muito difícil.

3Seja grato

Esta regra é descrita em todos os livros e artigos que são guias para a felicidade. Não subestime o que as pessoas fazem por você. Tente perceber quando um colega pegou uma caneta que caiu de suas mãos e alguém no ônibus lhe deu um assento. Acredite, se você apenas murmurar algo incompreensível para si mesmo ou não reagir em tais situações, a pessoa não desejará mais ajudá-lo. Não é necessário considerar que é necessário agradecer de maneira especial, basta um sorriso sincero e as palavras "obrigado".

Lidar com problemas relacionados à comunicação com outras pessoas deve ser abrangente. Até a incapacidade de receber ajuda pode ter causas embutidas na infância. Portanto, se os exercícios dos livros e dos sábios não salvam, você não precisa desistir. É melhor recorrer a um especialista que ajudará a superar a vergonha ou o medo, ensine você a se comunicar com as pessoas, aceite a si mesmo como você é.

Texto: Irina Pechena
Colagens: Victoria Mayorova

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