Essa é a pergunta que nos coloca a vida e nos faz suar. As respostas podem ser encontradas na tradução do material da carpediem.life

Transpiração saudável

O suor é o que o corpo responde principalmente ao calor e ao estresse. Isso estabiliza a temperatura corporal e evita o superaquecimento. O suor também fornece constantemente à pele umidade suficiente, e seu pH protege o corpo contra patógenos .

A sudorese ocorre inconscientemente: o sistema nervoso autônomo instrui as glândulas sudoríparas a secretar fluido. Quando o suor evapora na pele, a energia é gasta na forma de calor. Esse calor, por sua vez, deixa o corpo, então ele esfria.

Posso aprender a suar (corretamente)?

E não. Nosso corpo é capaz de se adaptar a novas situações por conta própria. Estando em um clima quente, a sudorese aumenta e, depois de um tempo, que está subjetivamente relacionado à sensação, esse calor é melhor tolerado. Essas adaptações também são aplicáveis ​​ao treinamento. Quanto melhor você estiver adaptado e acostumado, mais tarde ocorrerá a transpiração após o exercício.

Quanto preciso beber para suar bem?

Como regra, temos água suficiente para suar. A sudorese não depende do número de entradas de água, mas principalmente da temperatura do ar externo e da atividade física. Mas é sempre importante: beba muita água!

O que meu suor diz sobre mim?

Muito. O cheiro é influenciado pelo sexo, alimentos e bebidas, pH da pele, hormônios, cepa apropriada de bactérias, cosméticos e muito mais.

Que tipos de suor existem?

Existem diferentes tipos de suor - suor écrino e apócrino. Depende de quais glândulas o secretam. Enquanto o primeiro (écrino) é usado para regular a temperatura, o segundo tipo (apócrino) é projetado para atrair parceiros em potencial. O suor apócrino é liberado somente após a puberdade.

Por que suamos em situações emocionais?

Quando o corpo secreta mais hormônios do estresse, os nervos que controlam o suor tornam-se ativos. Eles dão às glândulas o comando de suar por meio do neurotransmissor especial acetilcolina.

Como a dieta afeta a sudorese?

O efeito térmico dos alimentos é conhecido em todas as escolas médicas (Medicina Tradicional Chinesa, Ayurveda, Medicina Tradicional Europeia). Os alimentos que nos fazem suar são principalmente picantes, salgados e picantes: pimentão, gengibre, alho, cebola ou carne grelhada. Mais: bebidas alcoólicas como vinho tinto, aguardente e café.

Mas cítricos - os verdadeiros heróis contra o suor: o sabor azedo tem efeito adstringente e evita a transpiração excessiva e a perda de líquidos. Outros produtos refrescantes do interior: abacate, pepino, tomate, melancia, espinafre, alface.

Dicas para ajudar com a transpiração:
  • Uma ótima bebida para os dias quentes de verão é a água com limão e hortelã fresca.
  • Durante a menopausa nas mulheres, as ondas de calor podem ser reduzidas significativamente se você não beber café e álcool.
  • É melhor não beber bebidas geladas. Porque o corpo deve primeiro aquecê-los, e isso promove a circulação sanguínea e aumenta a temperatura corporal.

Texto: carpediem.life
Tradução: Rhythms Media.ink
Colagens: Karina Grilyuk

Materiais populares

Você se meteu versão beta website rytmy.media. Isso significa que o site está em desenvolvimento e teste. Isso nos ajudará a identificar o número máximo de erros e inconvenientes no site e a torná-lo conveniente, eficaz e bonito para você no futuro. Se algo não funcionar para você ou você quiser melhorar algo na funcionalidade do site - entre em contato conosco da maneira que for mais conveniente para você.
BETA