A depressão afeta a todos de maneira diferente. Quer você sofra de depressão grave, solidão, tristeza ou forte estresse, todos esses fatores afetam sua saúde, por isso é importante ter fácil acesso a ajuda quando precisar.

Para alguns, isso significa terapia, medicamentos ou uma combinação de ambos. Para outros, até mesmo um aplicativo móvel pode funcionar, o que permite lidar com os sintomas depressivos (tanto por conta própria como em combinação com outras soluções).

Quais são os benefícios? Você não precisa fazer um seguro, ficar na estrada ou marcar uma consulta. Confidencialidade e conforto são fundamentais. Se você estiver interessado em aprender novas maneiras de gerenciar sua saúde mental, confira uma seleção Healthline os melhores aplicativos da depressão de 2020.

1 Moodpath: Depressão e ansiedade

Classificação iPhone 4.7
Classificação Android 4.6

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Não sabe o que significa seu humor? O Moodpath o ajudará a avaliar sua saúde mental, o que lhe dará a oportunidade de explorar opções de tratamento profissional. Ao contrário de outros sistemas de avaliação que pedem para você pensar sobre as últimas 2 semanas, o Moodpath faz perguntas diariamente durante 14 dias para estudar o bem-estar emocional. O app tem como objetivo facilitar o encontro com um profissional, mas você também encontra no app mais de 150 ferramentas para trabalhar sua saúde mental.

2 TalkLife: Depressão e ansiedade

Classificação iPhone 4.6
Classificação Android 4.3

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Embora a importância da saúde mental esteja se tornando cada vez mais aparente, o ceticismo e o estigma na sociedade não desapareceram completamente. Isso pode causar sentimentos de isolamento em pessoas que tiveram problemas de saúde mental. TalkLife é uma plataforma segura onde você pode falar abertamente sobre depressão com outras pessoas. O aplicativo oferece comunicação e suporte da comunidade, que é semelhante à terapia de grupo. Uma comunidade atenciosa de milhares de pessoas está esperando para falar, ouvir e ajudá-lo a se sentir menos solitário. Se você se preocupa com a privacidade, o aplicativo oferece a opção de acesso anônimo.

3 Daylio Journal

Classificação iPhone 4.8
Classificação Android 4.6

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Você já percebeu que seu humor tende a flutuar em um determinado momento? Daylio ajuda a identificar essas tendências para que você possa fazer os ajustes necessários. No aplicativo seguro, você pode usar gráficos para detalhar suas atividades diárias e seu humor, e então assistir o programa gerar estatísticas e identificar tendências para ajudá-lo a entender melhor seu humor. Os lembretes garantem que você não se esqueça de acompanhar suas atividades e de manter um diário.

4 Comer

Classificação iPhone 4.9
Classificação Android 4.6

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Os desenvolvedores do aplicativo usaram todas as possibilidades da inteligência artificial, criando este assistente para combater a depressão. Funciona assim: Sua comunicação ocorre em um chat, onde o assistente dá dicas para que você reflita sobre seus padrões de pensamento e comportamento. Com base em suas respostas, o aplicativo selecionará para você as técnicas de que você pode precisar no momento. Em seguida, analisa as informações obtidas no processo de sua interação e as formas na forma de ideias que o ajudarão a compreender melhor o seu bem-estar emocional.

5 Estás bem?

Classificação Android 4.2

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E aí? - é mais do que apenas um diário e um rastreador de hábitos. Com base na terapia cognitivo-comportamental (CPT) e terapia de responsabilidade, o aplicativo ajuda você a aprender dezenas de diferentes mecanismos compensatórios, incluindo exercícios de aterramento e técnicas de respiração e como reconhecer padrões distorcidos de pensamento, como o pensamento catastrófico e preto e branco. O fórum de inscrição lhe dará a oportunidade de se comunicar quando precisar de suporte adicional.

6 Sanvello: Ansiedade e Depressão

Classificação iPhone 4.8
Classificação Android 4.6

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Sanvello é um aplicativo de atenção plena que pode ajudá-lo a identificar seus sentimentos ou preocupações e, em seguida, prosseguir para a aceitação e a paz. O aplicativo, desenvolvido por uma psicóloga, foi elogiado pelo design e pela facilidade de uso. Você pode contar com a ajuda de técnicas práticas como a visualização, meditação mindfulness e relaxamento muscular, tudo no contexto dos sons da natureza, que o ajudarão a relaxar e se acalmar.

7 Happify

Classificação iPhone 4.5
Classificação Android 4.0

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Os jogos tornam tudo um pouco mais divertido. E quando você está deprimido, entretenimento pode ser exatamente o que você precisa. O objetivo do aplicativo é melhorar o seu humor no momento "aqui e agora" e aumentar a resiliência para o futuro. Jogos e atividades de Happify baseados em fatos reais incluem aulas de psicologia positiva, terapia cognitivo-comportamental e mindfulness. Aprenda como a depressão, a irritabilidade e o estresse podem ajudar a expandir suas perspectivas e oportunidades.

8 Aliviar a hipnose de depressão

Classificação Android 4.4

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Este aplicativo oferece ferramentas de hipnose seguras visuais, sonoras e rítmicas que ajudam a mudar as frequências às quais seu cérebro responde. Isso não significa que um relógio será pendurado na sua frente para que você faça alguma coisa - os especialistas em hipnoterapia lêem calmamente passagens que ajudam a relaxar ou adormecer causando um estado hipnótico, com uma agradável música de fundo.

9 Ferramentas de CBT para uma vida saudável, diário de humor de autoajuda

(Ferramentas CPT para um estilo de vida saudável, Assistente de diário para trabalhar com o humor)

Classificação Android 4.3
Цена: бесплатно

CPT significa se tornar um participante ativo em seu comportamento, quer você queira torná-lo mais consciente ou mudá-lo para melhor. Este aplicativo fornece as ferramentas necessárias - diários e revistas para monitorar seu humor, atividades e objetivos diários. Com a ajuda deles, você poderá monitorar ativamente seu progresso ou corrigir hábitos prejudiciais à saúde, pensamentos que impedem seu progresso em direção a uma vida saudável, dos quais você pode nem suspeitar. Você também pode acompanhar seu progresso e ganhar pontos por desenvolver hábitos saudáveis ​​e atividades que você realiza todos os dias.

Fonte: Healthline
Tradução: Andrey Glushko
Colagens: Karina Grilyuk

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