Sati Mata Gi и Himalayan Yoga Academy compartilhe as práticas disponíveis que ajudarão a carregar ou recarregar rapidamente o cérebro.

086811
Sati Mata Gi

Mestre em ioga do Himalaia, fundador e presidente da Academia de Siddha Yoga e Realização Humana do Himalaia, candidato a Ciências Psicológicas, criador e editor-chefe da revista e portal da Internet "Be Light", autor de 15 livros sobre ioga e desenvolvimento espiritual:

Pilot Baba diz, “Entenda quem veio a quem: mente para sentimentos ou sentimentos para mente. Se a mente chega aos cinco sentidos, eles se tornam ainda mais poderosos. Se os sentimentos vierem à mente, isso indica que eles estão com fome.

E então você tem o direito de decidir o que "entretê-los". Um dos métodos eficazes de estimular a mente é a prática da respiração - Kapalabhati.

Na verdade, nenhum curso prático do Piloto Baba está completo sem esta ginástica para a mente ou, como também é chamada, Kapalabhati - "limpar a frente do cérebro".

Método de execução

Existem várias técnicas para fazer isso pranayama (shatkarma) .

Método 1.
Sente-se em um asana sentado confortável.
Relaxe.
Mantenha sua coluna reta.
Você pode manter suas mãos rank sábio ou Jnan sábio .
Respire fundo e comece a fazer uma série de exalações e inalações.
A ênfase está na exalação para o abdômen, a inalação ocorre automaticamente (exalação - ativa, inalação - passiva).

Após a última respiração, você pode fazer uma expiração profunda com o nariz ou boca com um "cachimbo" e, enquanto prende a respiração, faça um maha bandhu: por sua vez, prenda Jalandharu , mula и uddiyana bandhi .
Ao relaxar, primeiro libere o mullah bandhu, depois o uddiyana e o jalandhara.
Durante o kapalabhati, o rosto pode estar completamente sem estresse.
Tente não ficar tonto.
Aumente o ritmo gradualmente.
Faça tudo conscientemente.

Método 2.
A mesma respiração, só durante a exalação lançamos as mãos para a frente ao nível de um peito, como se afastássemos o ar.

Método 3.
Respirando, como no método 1, desta vez apenas as mãos vomitam.
Depois de completar a prática, concentre-se no chakra Ajna, que está localizado no cérebro, logo atrás do centro das sobrancelhas.

Número e repetições

Para os iniciantes, basta fazer 50 inspirações e expirações em 3 ciclos.
No futuro, a respiração deve ser aumentada para 250 respirações e 5 ciclos.
É melhor realizar kapalabhati após outro pranayama e pouco antes da meditação.

Em geral, kapalabhati são as mesmas peles de ferreiro, mas ao contrário bhastriki em kapalabhati não há hiperventilação dos pulmões e do cérebro.

Kapalabhati

traduzido do sânscrito como kapal - "testa", bhati - luz. Assim, ao praticar kapalabhati constantemente, o praticante pode limpar seus arcos frontais e chakras, alcançando o aparecimento de luz no centro da sobrancelha.

Como Kapalabhati ajudará

Kapalabhati dá força a todo o cérebro, despertando os centros adormecidos responsáveis ​​pela intuição, por isso é chamada de "prática de limpar a parte frontal do cérebro".

É essa prática respiratória que ajuda as células a se livrar dos gases nocivos que se acumularam em nosso corpo muito mais rápido do que durante a respiração normal.

Kapalabhati também nos ajuda a eliminar o muco que se acumulou nos seios da face, que é a fonte de todas as doenças. Ao estimular os músculos faciais, o kapalabhati tonifica nosso sistema nervoso, rejuvenesce as células do corpo, ativa o trato gastrointestinal e alivia muitas doenças.

Contra-indicações para Kapalabhati

Antes de começar a praticar esta técnica, tente ajudar seu corpo a se livrar de muco, bile e gases velhos, caso contrário todos os seus esforços não irão para alcançar resultados na prática, mas para limpar essa sujeira.

Essas serão as principais contra-indicações na prática desse pranayama. O kapalabhati também não deve ser praticado por pessoas com úlceras estomacais e intestinais, doenças cardíacas e pressão alta.

Veja como fazer esta prática aqui.

Texto: Sati Mata Gi и Himalayan Yoga Academy
Colagens: Karina Grilyuk

Materiais populares

Você se meteu versão beta website rytmy.media. Isso significa que o site está em desenvolvimento e teste. Isso nos ajudará a identificar o número máximo de erros e inconvenientes no site e a torná-lo conveniente, eficaz e bonito para você no futuro. Se algo não funcionar para você ou você quiser melhorar algo na funcionalidade do site - entre em contato conosco da maneira que for mais conveniente para você.
BETA