Sabe-se que a ioga é uma prática que tem efeito positivo em todo o corpo humano. O Yoga não apenas melhora a condição física, mas afeta todos os aspectos da saúde, inclusive o emocional: ensina concentração e relaxamento, acalma os sentimentos, ajuda a liberar os pensamentos, pensa de forma inestimável, aumenta a quantidade de energia. Hoje vamos entender o que a ioga pode ser útil para as crianças, se vale a pena fazer ioga desde cedo e quando é melhor começar essas práticas. Então…

10 habilidades que seu filho vai dominar com a ajuda do yoga

1 Observe seus sucessos, não concorra com os outros

O yoga não precisa competir com ninguém. Hoje o mundo promove a comparação entre si. Desde tenra idade, as pessoas começam a competir umas com as outras - quem aprende melhor, quem tem mais amigos. O Yoga ensina você a conhecer a si mesmo e suas reações, a controlar seu corpo e a se comparar somente a si mesmo ontem. É uma oportunidade de estudar a si mesmo e as capacidades do seu corpo.

2 Yoga ensina a se aceitar desde tenra idade

Uma pessoa que pratica ioga tem menos dúvidas e se sente mais confiante. O yoga molda a personalidade e a visão de si mesmo com amor e aceitação.

3 A luz em mim vê a luz em você

Se eu brilhar, olho positivamente para o mundo ao meu redor, percebo os outros com amor, vejo o melhor. Yoga ensina a aceitar os outros com tolerância e como eles são. Então não há expectativas e, portanto, menos decepções no futuro.

4 Yoga instila bons hábitos

- cuide de sua saúde, tanto física quanto mental, mantenha sua alma e mente limpas. Ações repetidas se tornam hábitos. E o último, como você sabe, nos acompanha todas as nossas vidas. Eles são fáceis de obter e difíceis de sair. A prática regular de ioga é um bom hábito que traz grandes resultados na vida.

5 Capacidade de se concentrar

Hoje existem muitos fatores que roubam nossa atenção, especialmente a atenção das crianças. Gadgets, jogos online, vídeos curtos, internet de alta velocidade - tudo isso leva ao fato de que as crianças não conseguem se concentrar em uma coisa por muito tempo, a atenção é constantemente distraída. Yoga ensina concentração, paciência, concentrando-se em um processo ou fenômeno.

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Anna Mikhailova

professora profissional de hatha yoga e meditação (pratica há mais de 13 anos, usa o método da abordagem correta da coluna vertebral), mãe de dois filhos

 

Qualquer atividade física para crianças deve ter como objetivo fortalecer e manter a saúde da criança. O yoga é frequentemente percebido como uma carga suave, que também funciona nos níveis mental e psicoemocional. Mas muitas vezes na prática do yoga moderno (e não apenas no yoga), há uma série de exercícios que podem levar a sérios problemas de saúde se realizados incorretamente. Portanto, quanto mais simples e natural a atividade física da criança, mais fácil será permanecer "em uma zona segura".

A idade da criança deve permitir que ele faça os exercícios de forma independente e correta, ou seja, realize a prática por conta própria. É por isso que o bebê yoga e práticas similares com bebês devem ser excluídas. Permita que a criança se desenvolva em seu ritmo natural.

Somos responsáveis ​​por muitas das escolhas que fazemos e por nossos filhos. Você deve confiar apenas em sua mente sóbria e consciente, fazer perguntas e estudar o assunto por conta própria antes de aceitar a palavra do treinador mais divulgado.

6 Acalmar sentimentos

Muitas vezes, mesmo os adultos não sabem reconhecer seus sentimentos, expressá-los, experimentar adequadamente e deixar ir. O yoga é um excelente regulador de emoções e uma ferramenta para o desenvolvimento da inteligência emocional. As habilidades de respiração profunda e uniforme durante o yoga têm um efeito positivo no estado emocional, ajudam a se livrar do estresse e da tensão mental.

7 Autoconsciência

Yoga se concentra perfeitamente em processos internos, melhora a auto-compreensão. Obviamente, uma pessoa que se entende será capaz de navegar melhor no mundo e entender os outros. Observar-se, mudar seu estado emocional e corrigir-se rapidamente são os efeitos benéficos da prática regular de ioga.

8 Pensamento independente

O Yoga ensina a pensar, analisar, ouvir antes de tudo a si mesmo, seus pensamentos. Não apenas para estar satisfeito com a opinião geralmente aceita da sociedade, mas para tirar suas próprias conclusões pessoais.

9 Saúde mental

Hoje a vida é muito dinâmica - um ritmo intenso da vida, você precisa constantemente se adaptar às mudanças. Tudo isso é sem dúvida um grande fardo para a psique. Yoga para muitos é uma fonte de paz e equilíbrio interior. A capacidade de relaxar, de se adaptar rapidamente às mudanças - talvez as habilidades mais importantes em nosso mundo acelerado.

10 Atitude positiva em relação à vida

Uma visão positiva do mundo e das pessoas ao seu redor lhe dá forças para avançar, alcançar novas alturas e mudar sua vida para melhor. Seja um participante ativo da sua vida, não apenas um observador.

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Eugene Revo

biofísico por educação, instrutor de yoga e professor (experiência acima de 28 anos), pai de três filhos

 

O yoga é um sistema integrado que trabalha com todos os corpos humanos: físico, emocional, mental. Nas crianças, todos esses corpos são formados com a idade. Primeiro, a criança aprende a controlar seu corpo, desenvolver coordenação, equilíbrio no espaço. As emoções se desenvolvem ao longo do tempo. É por isso que é necessário usar técnicas adequadas à idade da criança. Primeiro, deve haver exercícios em uma forma de jogo leve que promova o desenvolvimento físico, que a criança poderia realizar sozinha sem ajuda adicional. É importante que as crianças desde tenra idade aprendam sobre o mundo, olhem ao redor, aprendam a se comunicar com os outros, a se expressarem no ambiente.

Minha recomendação é começar a praticar yoga na adolescência, quando você precisar aprender a gerenciar emoções, entender a si mesmo e aos outros.

É importante estabilizar a esfera psicoemocional durante a adolescência. Este é o momento em que vale a pena estabilizar a imagem hormonal através do exercício. Nessa idade, as crianças querem se separar dos pais, mas buscam autoridade, se comparam com os outros. É por isso que o yoga pessoal será uma ótima solução. Um treinador competente será capaz de determinar o caráter da criança e escolher os asanas adequados para ela. O yoga na adolescência é uma atividade física e uma maneira de entender melhor suas emoções, ganhar autoconfiança, não depender das opiniões da sociedade, mas pensar de forma independente.

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