Você trabalha muito mais do que 8 horas por dia? E você não vai parar? Todos ao seu redor dizem que você precisa de um tempo ou apenas reconsiderar seu equilíbrio de trabalho e lazer? No caso de pessoas que trabalham muito, as diretrizes "Descanse mais!" tão eficaz quanto para pessoas deprimidas "Veja como o mundo é bonito!" Há uma razão psicológica para trabalhar sem parar. Vamos conversar a respeito disso.

Por que o tópico equilíbrio entre vida profissional e pessoal se tornou tão popular? Porque mais e mais pessoas trabalham não apenas durante um dia de trabalho fixo de 8 horas, mas também no restante de seu tempo livre, mesmo durante fins de semana e feriados, férias e dias doentes. Ao mesmo tempo, "sacrificando" o sono, a comida, o relacionamento com amigos e parentes com tanta frequência e casualmente que se torna a norma. Mas os próprios viciados em trabalho não acham que têm problemas. Talvez tudo esteja realmente bom? Por que certas pessoas trabalham 24/7?

A preguiça é realmente má?

A alegação de que a preguiça é um mal poderia ter surgido na infância ou adolescência. Uma pessoa poderia chegar a essa conclusão por conta própria, observando os arredores, tirando conclusões sobre quem tinha qual padrão de vida e onde, por quem e por quanto tempo trabalhava. Talvez os presentes de aniversário mais caros tenham sido dados apenas pelo tio Vitya, que corria por meia hora, porque ele sempre dizia que tinha muito o que fazer e corria para o trabalho. É possível que desde a infância houvesse um modelo diante de seus olhos, quando sua mãe esperou anos para que o marido finalmente conseguisse um emprego, enquanto ela trabalhava por dois. Se a família do viciado em trabalho era de baixa renda e apenas através de um trabalho incansável era possível ganhar uma boa vida, mudar-se para uma cidade melhor, pagar pela educação etc., então o programa fixado em uma pessoa é absolutamente lógico: "Viver bem = trabalhar duro".

Muitas pessoas de sucesso, e aquelas que se "fizeram", admitem ter um motivador poderoso que, como o fogo eterno, não "se apaga". Dizem que têm medo de voltar às realidades de onde partiram. E essa memória é o melhor estímulo. Aqueles que têm dinheiro para tudo que podem pagar podem dizer que a felicidade não está no dinheiro. Assim, a primeira razão para o vício em trabalho é o desejo de ganhar mais dinheiro.

Não somos assim, e o tempo é assim?

O que colocamos na palavra "trabalho" agora? Chegou a hora de você trabalhar, estudar, aumentar o nível de sua carreira, ganhar dinheiro - a qualquer hora e em qualquer lugar. Do telefone ao metrô, você pode aprovar um projeto que mudará a vida de milhares de pessoas. Vá a reuniões com pessoas interessantes, entreviste, seja pago por isso e interesse do público. E chamamos tudo isso de trabalho. Mas o trabalho agora assumiu um significado totalmente novo do que há 20 anos. O trabalho ficou mais rápido e passou a atingir cada vez mais pessoas com menos tempo e energia. O nível de competição também aumentou.

Portanto, a razão do que é chamado workaholism pode ser que procuramos ter mais influência em nosso desenvolvimento e renda, tendo recursos idênticos (ou quase) com pessoas bem-sucedidas - acesso à Internet. Lemos histórias sobre startups que conseguiram entrar em plataformas internacionais de financiamento coletivo e aumentamos investimentos para realizar seus sonhos. Ao aplicar as notícias de "clipes" (ou seja, não vemos toda a imagem do começo ao fim, mas apenas alguns fragmentos da situação) em nossas vidas, nos tornamos mais exigentes. A situação termina com a decisão de trabalhar mais, porque estabelecemos um padrão alto.

A Internet nos oferece um amplo espaço de oportunidades, semelhante à roleta em um cassino. Em um instante, você pode desligar um laptop com uma pechincha de um anjo de negócios do outro lado do mundo, e horas ou dias sem a oportunidade de usar um chapéu mágico, do qual você pode obter todos os presentes do mundo, nos coloca em depressão e ataques de pânico. Há uma sensação de que perdemos algo realmente importante, de que não tiramos todas as oportunidades que estavam destinadas a nós. Portanto, é necessário hipercompensar o tempo gasto nas férias. Portanto, os viciados em trabalho, voltando das férias, começam a recuperar avidamente o que perderam.

A boa notícia para os viciados em trabalho: quando você realmente deve parar de trabalhar?

  • Quando os prazos chegam, um projeto importante começa ou continua e realmente precisa de atenção e envolvimento.
  • Quando você tem inspiração e iluminação. Ir para a cama ou cozinhar quando uma ideia veio à mente ou uma solução espontânea para um problema desatualizado surgiu espontaneamente? O que é isso, senão um crime? Trabalhar no fluxo é altamente eficiente quando o tempo passa despercebido e a pessoa não se sente cansada. Artistas (artistas, poetas e escritores, etc.) e atletas que não sentem dores musculares em um determinado estágio do treinamento estão bem cientes do trabalho na corrente. Mas, é claro, esportes e arte não limitam a oportunidade de entrar no trabalho produtivo inspirado de um empresário, gerente de projetos e carpinteiro.
  • Quando surge a chance, é raro. Por exemplo, quando você está de férias, mas é avisado que chegou um grande cliente, e se você vier com urgência para as negociações, vai conseguir uma boa porcentagem do projeto. É racional que os planos de longo prazo sejam mais lucrativos do que o sol e o mar aqui e agora. Mas certifique-se de pesar tudo «para» que «contra» tal interrupção e discuta a decisão com os entes queridos.

Como manter uma atitude saudável em relação ao trabalho

Quando você trabalha em um projeto por um longo período, é útil realizar uma autoavaliação para verificar se é hora de alterar as condições.

  1. Você seguiu as etapas que planejou?
  2. Você obteve o resultado que definiu como meta no início do trabalho?
  3. Como você se sente no trabalho final, depois de alcançar o resultado, e o que você sentiu no processo? Se existe alguma diferença, por quê?
  4. Você gosta do que faz? O que lhe trouxe mais satisfação durante o processo e o que menos?
  5. Você pode aumentar a quantidade do que você realmente gosta de fazer?
  6. O que você perdeu no trabalho? Talvez assistência técnica, apoio da equipe ou entes queridos, recompensas nas finais?
  7. Anote as conclusões que você recebeu enquanto trabalhava no projeto. Por que você aprendeu? O que você aprendeu sobre as pessoas e você?
  8. Anote suas realizações. O que te fez mais forte?

O que você realmente precisa para relaxar

Para relaxar, você precisa alterar os formatos das atividades. Descanse - nem sempre da palavra "paz". Muitas vezes é necessário dar descanso ao resto.

Para os trabalhadores de escritório, as melhores férias serão esportes ativos ou caminhadas na nova cidade. E para pessoas que trabalham muito fisicamente, é lógico supor que umas férias na praia podem ser mais desejáveis.

Combine e alterne o trabalho intelectual com o físico. Faça motores no escritório ou faça caminhadas no escritório antes da próxima etapa do trabalho planejado.

Estamos trabalhando duro ou não o suficiente? Essas coisas são tão individuais e tais que só podem ser comparadas, colocando em contexto, condições, propósito, resultados. Portanto, talvez seja muito mais importante perguntar o que faz cada um de nós feliz e fazer exatamente isso.

Texto: Natalia Burylo
Colagens: Victoria Mayorova

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